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年底將至，大家都在忙著做各種總結(jié)，一姐也不例外。自一舞學(xué)苑、拉丁小風(fēng)扇上線以來，一姐陸續(xù)為大家推送了巨星課堂筆記系列、一舞課堂、拉風(fēng)筆記、習(xí)舞總結(jié)等拉丁舞學(xué)習(xí)的原創(chuàng)文章。
每一篇原創(chuàng)文章都受到了大家的歡迎和支持，有很多舞友通過留言給我們反饋：希望我們能出更多這樣的文章，這些內(nèi)容對(duì)于業(yè)余拉丁舞愛好者習(xí)舞有很大的幫助。一姐在此向大家表示感謝！我們也會(huì)繼續(xù)努力為大家提供切實(shí)有用的拉丁舞學(xué)習(xí)干貨！
這次，是一舞學(xué)苑年前最后一次文章推送，一姐為大家總結(jié)了倫巴Basic拉風(fēng)筆記，將所有內(nèi)容匯聚在這篇文章中，方便大家學(xué)習(xí)、收藏。也算是一姐為大家送上的年終大禮包吧～～
準(zhǔn)備位置：左腳重心、右腳點(diǎn)地 動(dòng)作要點(diǎn)：
2拍：右腳踩直時(shí)，右胯有一個(gè)佻胯，同時(shí)腹股溝填平、收肋骨； N拍：放重心轉(zhuǎn)胯，但是右胯不要刻意往前頂，更不要向右側(cè)旁邊，這樣會(huì)導(dǎo)致脊柱不垂直，而是要求胯部在不要超越身體的位置而產(chǎn)生的佻胯、rotation（旋轉(zhuǎn)）、twist（擰轉(zhuǎn)），擰轉(zhuǎn)的重點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)將胯盡量向后轉(zhuǎn)開，而不是向旁，但是需要注意的一點(diǎn)：向后轉(zhuǎn)開時(shí)一定不能塌腰撅屁股； 4拍：腳要慢慢踩直，而不是一下踩直，因?yàn)?/span>4、1需要拉長(zhǎng)節(jié)奏； 1拍后的n拍：放重心轉(zhuǎn)胯要快，要與4、1的延伸形成快與慢的對(duì)比。
最新收獲： 倫巴原地?fù)Q重心中段的轉(zhuǎn)胯其實(shí)是在身體的垂直線上的旋轉(zhuǎn)和擰動(dòng)，這樣才能保證脊柱的垂直，要達(dá)到這樣的效果，原地?fù)Q重心的力量其實(shí)是中段向內(nèi)收、向上提的感覺，力量要集中；如果中段向兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度過大就會(huì)導(dǎo)致脊柱不垂直，同時(shí)將力量泄出去了。 中段應(yīng)強(qiáng)調(diào)向后轉(zhuǎn)開的幅度，但是切忌，向后轉(zhuǎn)開并不意味著他要撅屁股，而是仍要將尾椎骨收回去，不能為了向后的幅度而撅屁股，這樣就本末倒置了。
不同跳法：
以前的跳法：放重心后再出腳，即2拍出腳； 新的跳法：不要放重心就出腳，即n拍出腳，這樣出腳的速度會(huì)更快，更有點(diǎn)。 將庫克拉卡的空間撐大的做法：出腳的同時(shí)，身體向同側(cè)延伸出去，這個(gè)延伸的力量要靠主力腳的推動(dòng)，即主力腳蹬地板的力量； 4拍收腳一定要快，這樣做使動(dòng)作更有點(diǎn)。
總結(jié)：
動(dòng)作要點(diǎn)：
4拍右腳左前方點(diǎn)地后，身體不要停下來，而是要繼續(xù)向前，朝著下一步動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)移動(dòng)身體； 2拍上左腳時(shí)不是在右腳正旁的位置，而是轉(zhuǎn)向身體向右1/8的方向； 當(dāng)身體轉(zhuǎn)向后時(shí)，1拍要留住，肩不要急著轉(zhuǎn)回來，而是n拍轉(zhuǎn)身； 轉(zhuǎn)過來的2拍，向后撤右腳時(shí)，不要一下把重心推到后面，而是先在兩腳之間，再把重心推到右腳（所有后撤的步子都是這樣，比如方步中的后撤步）。
動(dòng)作要點(diǎn)：
旋轉(zhuǎn)前務(wù)必要先反身； 旋轉(zhuǎn)時(shí)重心不是在前腳上，而是在兩腳之間； 旋轉(zhuǎn)時(shí)先走上身、再走胯、最后是頭，甩頭要快速，即頭是最后走最先到； 轉(zhuǎn)回來時(shí)，重心落在主力腳的腳跟上，同時(shí)要放重心。
此次集訓(xùn)，由于個(gè)人的原因只參加了一天的培訓(xùn)，但這一天的學(xué)習(xí)收獲非常大。尤其是通過倫巴原地?fù)Q重心，不僅對(duì)這個(gè)步子又有了進(jìn)一步的升華和認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于倫巴這支舞的認(rèn)識(shí)也有了提升。通過自己學(xué)習(xí)拉丁舞的過程，一姐想與大家分享的是：
通過步子找感覺：學(xué)習(xí)拉丁舞，首先學(xué)習(xí)的是一些基本元素、基本步，步子本身不難，難的是跳出這個(gè)舞種的感覺，所以第一階段的學(xué)習(xí)主要是在這些步子里找到舞感，我們平時(shí)在家自己練習(xí)，主要就是要通過步子找到感覺，而不僅僅是練習(xí)步子本身。 通過感覺促認(rèn)知：到了第二個(gè)階段，當(dāng)有了對(duì)這個(gè)舞蹈的感覺之后，要將所學(xué)的步子、元素等進(jìn)行聯(lián)系，尋找它們之間的關(guān)系、聯(lián)系，通過你的舞感，將它們進(jìn)行“串聯(lián)”，將點(diǎn)連成線，這會(huì)讓你對(duì)這個(gè)舞蹈形成一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)和理解。 通過認(rèn)知挖精髓：當(dāng)你對(duì)舞蹈的理解更深了一個(gè)層面，便需要通過一些精細(xì)、細(xì)微的方面去進(jìn)一步探索存在于該舞蹈中的“內(nèi)核”，這個(gè)更加需要你對(duì)舞蹈的感覺非常敏感和細(xì)膩，如果探求到了內(nèi)核，那么它將能夠在你的舞蹈中一以貫之，不僅有形，而且有神。
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