近年來(lái)，人們的生活水平不斷提高，可現(xiàn)代人吃的越來(lái)越好，身體卻越來(lái)越差，生活中的一些不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了很多人患上了一些慢性病，糖尿病就是現(xiàn)代人較為常見(jiàn)的代謝性疾病，人們稱之為“富貴病”，是因?yàn)橐坏┗忌咸悄虿【鸵L(zhǎng)期服藥，所以，想要預(yù)防糖尿病就要積極的改掉生活中的不良習(xí)慣，同時(shí)，還可能通過(guò)食療的方式預(yù)防！

1、苦瓜

苦瓜是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，苦瓜中的苦瓜苷被稱為“植物胰島素”，常吃苦瓜有清暑解熱、解毒，降脂、降糖的功效，可以有效促進(jìn)糖分分解，提高細(xì)胞代謝能力，并將多余血糖代謝出體外，是糖尿病患者的理想食物。

2、青錢柳茶

青錢柳是中醫(yī)用來(lái)治療糖尿病的常用藥物，它是一種天然的植物，也被人們稱作“天然胰島素”，常用它泡水來(lái)喝，可以有效的清熱、消渴、解毒，同時(shí)，它還有明顯的降低血糖的功效，糖尿病患者常用它泡水喝，讓你的血糖更平穩(wěn)。

3、桑葉

桑葉是一種純植物，它卻有著很好的食療功效，桑葉中含有蛻皮甾酮成分，這種成分可以有效的起到降低血糖的作用，讓你的血糖變得更穩(wěn)定，促進(jìn)身體代謝血糖的能力，糖尿病患者可以常用它泡水來(lái)喝，是天然的“胰島素”。

4、核桃

核桃是生活中人們常吃的一種堅(jiān)果，它含有豐富的維生素、微量元素，常吃堅(jiān)果有利于血管健康，核桃中含有豐富的植物性膳食纖維，常吃核桃可以有效減低高血糖，清理血管垃圾，分解血液油脂等作用，糖尿病患者可以經(jīng)常吃一些。

5、苦蕎茶

苦蕎茶是一種天然的養(yǎng)生茶，苦蕎茶中含有多種微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，苦蕎中含有一種類黃酮類的物質(zhì)，同時(shí)還含有蘆丁成分，可以有效的疏通血管，分解脂肪，降低血糖，是天然的“胰島素”，是降低血糖的理想茶飲，糖尿病患者可以經(jīng)常喝一杯。

6、蘆筍

蘆筍是一種天然的食材，它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，經(jīng)常吃一些蘆筍，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大的益處，蘆筍含有豐富的香豆素和鉻元素，經(jīng)常吃一些，可以有效的抑制血糖的升高，是糖尿病患者的理想食物。