把艾絨放在掌心，搓成小麥粒大的灸柱；用棉簽蘸著酒精、水或者凡士林涂在足三里穴位上；用火機(jī)把香點(diǎn)燃，然后把小艾柱點(diǎn)著，燃燒到有痛感了趕緊把它按壓。連做5次，做完一條腿再同樣方法換另一條；如果用來(lái)治病，一天操作一次，一次也不過(guò)5分鐘左右；如果是用來(lái)保健，一周操作兩三次即可。

在中國(guó)古代，女人生完孩子坐月子時(shí)，能夠每天吃上一只老母雞，那絕對(duì)是最好的滋補(bǔ)，因?yàn)槔夏鸽u富含了人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò)，在幾千年對(duì)疾病的摸索與治療的過(guò)程中，廣大人民和醫(yī)者發(fā)現(xiàn)，按揉足三里，跟吃老母雞有相同的功效，而且還不上火。因此民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。足三里究竟因何魅力，贏得如此美譽(yù)呢？

1、減肥

足三里是胃經(jīng)最主要的大補(bǔ)穴之一。而且是個(gè)極其聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不消化?；虺缘貌粔颍改c營(yíng)養(yǎng)來(lái)源不足。每天上午7—9點(diǎn)，胃經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí)，按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右?？梢詭椭改c蠕動(dòng)，排出身體的毒素和過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)。促進(jìn)胃的動(dòng)力，讓有用的營(yíng)養(yǎng)更好的被吸收。如此一來(lái)，營(yíng)養(yǎng)被吸收轉(zhuǎn)化成氣血，滋養(yǎng)身體。沒(méi)用的廢物，被代謝出體外，保證我們做個(gè)里外都“干凈”的窈窕女人。2、祛斑、祛痘、止脫發(fā)

我們可以看圖中胃經(jīng)的走向。足陽(yáng)明胃經(jīng)的路線途經(jīng)頭、臉部胸腹部、腿部?？梢哉f(shuō)是從頭到腳。胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈。如果每晚9點(diǎn)，三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí)，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能促進(jìn)氣血的循環(huán)，讓胃經(jīng)暢通無(wú)阻。胃經(jīng)是采納氣血和排毒的要道胃經(jīng)暢通了，它所主管的頭發(fā)也就有了光澤和彈性，有了氣血的營(yíng)養(yǎng)，也就不容易脫落和變白了。面部氣血暢通，色斑和痘痘能被循環(huán)的氣血排除體外，無(wú)暇的女人多美啊。3、補(bǔ)氣血，不上火

如果天天燉老母雞吃，里面再加點(diǎn)補(bǔ)氣血的當(dāng)歸和黨參，任誰(shuí)都會(huì)上火的，而且現(xiàn)在老母雞還挺貴的呢?？墒侨粼诿刻熘形?—11點(diǎn)，脾經(jīng)經(jīng)氣最旺之時(shí)，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補(bǔ)效果，還不上火，不花錢(qián)。只需要費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間而已。女人容顏美麗，氣色白里透著紅潤(rùn)，那都是靠氣血養(yǎng)著的。按揉足三里，大補(bǔ)氣血，養(yǎng)女人容顏之根本，讓女人越活越嬌媚。

4、調(diào)理腸胃

足三里是胃經(jīng)的智能大補(bǔ)穴，主要功效能調(diào)理腸胃。如果你經(jīng)常腹脹腸鳴，吃進(jìn)去的東西不消化?；蚴瞧⑽覆缓屠』驀I吐，只要每天上午7—9點(diǎn)，按揉左右腿的足三里各15分鐘。當(dāng)天就能改善癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能加強(qiáng)脾胃功能。以后即使你吃大型自助餐，一會(huì)兒海鮮，一會(huì)兒冰激淋的，一會(huì)兒青菜一會(huì)兒肉，東西吃得比較雜，脾胃也能撐得住。不會(huì)敞開(kāi)肚皮吃一次，就讓你鬧腹脹腹瀉。

5、抗衰老，悅?cè)蓊?/strong>

《扁鵲心書(shū)》說(shuō)：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、足三里，雖未得長(zhǎng)生，亦可保有年壽也?！本褪钦f(shuō)，平時(shí)我們經(jīng)常艾灸和按揉或敲打足三里，雖然不能保證長(zhǎng)生不老，但卻可以延緩衰老推遲更年期、身體虛衰、病老體弱的到來(lái)。

6、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手 足三里功效強(qiáng)大，我人體的大補(bǔ)穴之一。

如果在每次按揉足三里的同時(shí)，再配合一起按揉三陰交。那就好像諸葛亮和劉伯溫聯(lián)手獻(xiàn)妙策，孔子和老子聯(lián)手講學(xué)問(wèn)，北大和清華聯(lián)手教學(xué)生，新浪和百度聯(lián)手做新聞。想要功效不強(qiáng)大，那都難啊。

7、位置：足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋骨往下3寸。

取穴時(shí)，用自己的手橫著，從膝蓋骨往下4橫指處即是。如果找不準(zhǔn)穴位，也不要緊。中醫(yī)有“離穴不離經(jīng)”之說(shuō)，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發(fā)酸發(fā)脹，效果最好。

8、足三里的另外功效 調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。還能治療消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

9、說(shuō)明

穴位經(jīng)絡(luò)健身美容，不是一兩天就能看到效果的。一定要堅(jiān)持，一般一個(gè)月后，才能看到效果。但只要堅(jiān)持，你定能撰寫(xiě)不老傳奇，修煉成不老的、最美的、最魅的、最迷人的“妖精”。