我們都知道，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，很多人不知道自己屬于那種就開始盲目補(bǔ)腎有可能加重病情，先講一下腎陰虛和腎陽虛的表現(xiàn)

腎陽虛主要是指的是腎的功能出現(xiàn)問題，主癥為腰膝酸軟，畏寒肢冷。諸癥為：精神不振、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、陽痿早泄、遺精，精冷不育或?qū)m寒不孕，帶下清冷，小便清長，夜間多尿，小便點(diǎn)滴不爽，小便不通，下利清谷 腎陰虛指的是腎的本質(zhì)出現(xiàn)問題。腎陰虛：主癥是腰膝酸軟，五心煩熱，更會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽強(qiáng)易舉，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短黃。

中醫(yī)講究治根不治表，不管是腎陰虛還是腎陽虛，引起的原因都不是單一的，藥物之所以能夠治病是因?yàn)樗亩拘裕?dāng)然，吃藥物多了也會(huì)毒害身體，而且藥物來講效果都是短暫的，人體之所以生病腎虛，本質(zhì)上來講是人體器官功能的衰退，想要徹底解決腎虛問題，還是建議運(yùn)動(dòng)治療，既不傷身，同時(shí)也可以激活身體其他相關(guān)器官，從而達(dá)到根治腎虛的情況

今天給大家推薦兩種簡單的提高腎氣方法：第一種鐵板功：找兩個(gè)一樣高的凳子，腳踝一端放置一頭，肩胛骨以上放置一頭，每天堅(jiān)持十五分鐘，半個(gè)月可以明顯改善腎氣

第二個(gè)方法就是抖動(dòng)強(qiáng)腎：雙手空心拳放于腎俞穴，雙腳跟肩平寬，上下抖動(dòng)，利用抖動(dòng)上下按摩腎俞穴來激活腎氣，每天堅(jiān)持十五分鐘，兩周可以明顯改善