注意事項：1忌熬夜：熬夜會加重濕熱癥狀，會加重肝膽排毒壓力，濕熱代謝不掉，所以會越積越重。中醫(yī)五行里肝是木，脾是土，木克土，肝火旺了，脾自然就虛了，脾虛則濕熱內(nèi)生！

2疏肝氣：就是盡量不要生氣，和生悶氣。生氣可以肝火旺盛，生悶氣容易氣機(jī)阻塞，氣機(jī)不順，火氣自生。濕熱本身就生火，火生毒，比如經(jīng)?？谇粷?，咽喉腫痛，身體長朱砂痣就是這個原因.

調(diào)理方案：1通經(jīng)絡(luò)：濕熱體質(zhì)的人就該通大腸經(jīng)和膽經(jīng)，大腸經(jīng)有清熱利濕的功效，膽經(jīng)行走于全身關(guān)節(jié)處，大腸經(jīng)配合膽經(jīng)是最好的調(diào)理方案，可以通過敲打，刮痧和推拿的方式調(diào)理！

2運(yùn)動：濕熱體質(zhì)的人，濕氣多郁積在肌肉關(guān)節(jié)處，所以我們要多做活動肌肉關(guān)節(jié)的運(yùn)動，不適合劇烈運(yùn)動，不能出太多汗。以瑜伽，五禽戲，太極拳，八段錦等活動關(guān)節(jié)的運(yùn)動為佳！

3刮痧：刮痧的作用就是調(diào)氣行血，舒筋活絡(luò)，刮痧可以把經(jīng)脈內(nèi)深層次的濕熱刮到表皮絡(luò)脈處，幫助代謝濕熱。經(jīng)常刮痧可以幫助祛濕散熱，刮痧完以后一定要多喝水。

飲食方向：可以吃些：西瓜，柚子，蘋果，梨，葡萄，草莓，甜瓜，甘蔗等甘寒水果（脾胃不好可以熱著吃），還要適食些清熱化濕的食物如：蓮子，茯苓，蠶豆，鴨肉，鯽魚，冬瓜，絲瓜，葫蘆，苦瓜，黃瓜，白菜，卷心菜等甘平甘寒食物.

祛濕也要對癥，如果肝火旺（眼睛干澀，難受，易發(fā)怒）加點(diǎn)菊花

胃火旺（嘴苦，口干，嘴唇裂）加點(diǎn)薏米

心火旺（口腔潰瘍，尤其是舌頭）加點(diǎn)竹葉

肺火旺（咽喉腫痛，鼻子干）加點(diǎn)胖大海和桑葉

特別推薦：紅豆薏米粥（是赤小豆和麩炒薏米）不是超市里賣的，超市里賣的沒有藥效只能補(bǔ)充能量。