上次給大家推廣過(guò)母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的健康非常有好處，這篇?jiǎng)t要講一下母乳喂養(yǎng)的飲食禁忌。因?yàn)楹芏鄫寢屢詾樯陮殞氈缶湍艽箝_(kāi)吃戒了，想著要把孕期不能吃的食物通通吃一遍，殊不知，哺乳期比孕期更要注意飲食，因?yàn)椴溉槠诘膵寢屢坏┎蛔⒁怙嬍?，影響自己健康的同時(shí)，還會(huì)對(duì)寶寶的健康帶來(lái)危害。

1煙、酒

煙：

哺乳期媽媽吸煙或吸“二手煙”，會(huì)使媽媽體內(nèi)的催乳素水平降低，減少母乳分泌，乳汁質(zhì)量也較低，母乳中尼古丁含量比正常媽媽乳汁中尼古丁的含量高出近2—3倍。

研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，干擾大腦呼吸中樞的發(fā)育，還會(huì)影響心臟、對(duì)中耳粘膜具有刺激作用，增加?jì)雰旱拟缆?。所以為了寶寶的健康著想，在哺乳期絕對(duì)不要吸煙，并且要盡量遠(yuǎn)離二手煙。

還好momo爸爸不吸煙，家中沒(méi)有二手煙這個(gè)問(wèn)題。不過(guò)我有很長(zhǎng)一段時(shí)間都住在娘家，momo的外公抽煙，但是他也很注意，從不在有小孩的空間吸煙，要吸煙都是在外面吸完了才回家的。

酒：

最好別在哺乳期喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)進(jìn)入你的乳汁，一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是不安全的。酒精會(huì)使寶寶生長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)發(fā)育滯后，影響生長(zhǎng)發(fā)育，特別是哺乳期媽媽大量飲酒后，寶寶吃了這樣的母乳還會(huì)發(fā)生酒精中毒，出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、出汗、呼吸加深等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了寶寶的身體健康。雖然乳汁中的酒精會(huì)隨著時(shí)間推移逐漸消失，但通常需要數(shù)小時(shí)才能清除，如果沒(méi)能避免喝了酒，一定要多喝水，并且這個(gè)時(shí)期不能喂哺母乳，還應(yīng)該把奶擠出來(lái)丟掉，不能喂給寶寶，至少過(guò)4小時(shí)才能繼續(xù)喂奶。

另外，酒精還會(huì)抑制乳汁分泌，影響媽媽的母乳產(chǎn)量。

注意：市面上出售的“月子酒”的酒精度有很大的不確定性，也是不安全的！

2辛辣刺激的食物

哺乳期的媽媽應(yīng)該要盡量避免吃辛辣、刺激性比較強(qiáng)的食物，如辣椒、胡椒、蒜薹、茴香等，因?yàn)閷殞毜纳眢w機(jī)能還未發(fā)育成熟，這些刺激性的食物容易通過(guò)母乳傳遞給寶寶，影響寶寶的身體健康。

配圖：來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

3油膩、高脂肪的食物

哺乳期飲食過(guò)于油膩，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還會(huì)導(dǎo)致奶水黏稠，造成乳汁排出不暢通，產(chǎn)生乳腺炎。

momo 2個(gè)多月時(shí)發(fā)生了腹瀉，拉了好幾天，一天好多次，就是因?yàn)槲液攘诉^(guò)于肥膩濃郁的豬蹄湯，才導(dǎo)致了他腸胃不適應(yīng)。換做是平時(shí)一定是我自己的腸胃不適，因?yàn)槲覐男《疾荒艹蕴湍伒氖澄?，不然肯定?huì)拉肚子的，但由于喂母乳的關(guān)系，變成是momo受罪了。

配圖：momo 2個(gè)多月

4腌制食品

哺乳期媽媽不可攝入過(guò)多的鹽分，而咸菜、臘肉、咸魚(yú)之類的腌制食品在制作的過(guò)程中使用了大量的鹽，太多鹽分會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓升高。

而且腌制食品本身就對(duì)身體不好，因?yàn)橛械碾缰剖称吩陔缰七^(guò)程中有可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)體內(nèi)遇到胺類物的時(shí)候，變成亞硝胺，這種物質(zhì)比較容易致癌。

5抑制母乳分泌的食物

韭菜、人參、麥芽水、麥乳精等食物會(huì)抑制母乳的分泌，導(dǎo)致母乳供給不足，而影響寶寶的健康。

上面所說(shuō)的麥芽≠燕麥，因?yàn)樵诤鸵恍寢尳涣鞯倪^(guò)程中發(fā)現(xiàn)，有些媽媽自動(dòng)把麥芽不能吃理解成燕麥也不能吃，它們可不一樣哦！相反，燕麥對(duì)哺乳期媽媽有很多好處。燕麥可以降低膽固醇、改善血液循環(huán)、緩解精神壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，還能補(bǔ)鈣，同時(shí)對(duì)哺乳期減肥也有一定的作用。有些國(guó)家還建議媽媽吃燕麥來(lái)增加母乳，因?yàn)檠帑溨泻需F，產(chǎn)婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血影響母乳產(chǎn)量，吃燕麥可以增加乳汁。

注意：哺乳期媽媽食用的應(yīng)該是純正的燕麥，是市面上出售的用來(lái)煮粥的生燕麥粒、免煮燕麥片等，而不是麥片沖劑。

配圖：燕麥，來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

6生冷食物

哺乳期媽媽吃了生冷的食物，容易刺激寶寶的腸胃，導(dǎo)致腹瀉。

生冷食物包括：冰淇淋、軟質(zhì)或半軟質(zhì)奶酪、生海鮮、含生魚(yú)生肉的壽司、未完全煮熟的蛋、未經(jīng)消毒的乳制品、未清洗干凈的新鮮蔬菜水果等。

7含咖啡因的食物

咖啡、巧克力、茶葉水、功能飲料（可樂(lè)、蘇打水）等食物中都含有咖啡因，會(huì)導(dǎo)致人體中樞神經(jīng)興奮。咖啡因隨乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，可能會(huì)使寶寶煩躁、神經(jīng)過(guò)敏、不易入睡，影響寶寶的健康。哺乳期的媽媽應(yīng)該少吃或不吃這些食物。

比如咖啡，一般正常人一天最好都不要超過(guò)3杯。對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，更應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲，要喝也應(yīng)該選擇脫咖啡因的咖啡。如果你喝了咖啡，在喝完后的一個(gè)小時(shí)母乳中的咖啡因濃度是最高的，應(yīng)該一兩個(gè)小時(shí)后再喂奶。

8藥物

哺乳期媽媽如果生病了，不要自行吃藥也不要不吃藥，更不要擅自終止母乳，因?yàn)橐运幎唤o嬰兒哺乳或使用替代乳品對(duì)嬰兒的危害更大。

哺乳期媽媽生病后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生自己正在哺乳期，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情開(kāi)具最低有效藥物進(jìn)行治療。這類藥物半衰期短、蛋白結(jié)合率高、口服生物利用度低或分子量高，有些食用后即可喂哺母乳，有些則需要根據(jù)藥物的半衰期調(diào)整哺乳間隔，間隔一定的時(shí)間才能哺乳。

momo媽媽在生完momo后醫(yī)院每天都會(huì)給我吃一顆panadol，說(shuō)是不會(huì)影響喂哺母乳的，我查了一下，panadol是一種常見(jiàn)的止痛退燒藥，只要不超過(guò)一定的劑量是沒(méi)關(guān)系的。后來(lái)不到一個(gè)月又生病了，發(fā)燒咳嗽，當(dāng)時(shí)去醫(yī)院檢查后醫(yī)生開(kāi)的也是panadol、以及一些兒童也可食用的感冒藥、止咳藥，效果肯定沒(méi)有普通的藥好，只能說(shuō)得到一點(diǎn)緩解，這場(chǎng)病也斷斷續(xù)續(xù)了一個(gè)月才好，但起碼沒(méi)有因此停掉母乳啊。