腎是男人的生存之本，由于腎藏有先天之精，是臟腑陰陽之本，生命之源，腎的主生長發(fā)育、主水，主納氣，腎還是主要的排泄器官，那么腎臟如果不健康的話可能會導(dǎo)致男性朋友精神不振、萎靡等問題，所以如何保護(hù)養(yǎng)護(hù)腎臟是大家非常關(guān)心的話題，因為隨著年齡的不斷增長男人出現(xiàn)腎虛的情況是慢慢的會有的，但是很多男人很年輕就開始出現(xiàn)腎虛早衰的情況，那么為什么會出現(xiàn)這個情況呢？這可能和男人壓力大再加上經(jīng)常不規(guī)律的生活經(jīng)常生活過度這些都會造成腎虛腎臟出現(xiàn)問題。

那么現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)過腰膝酸軟、腎虛等情況，出現(xiàn)這些情況之后很多人會有點慌亂，慌亂也是沒用的，出現(xiàn)這些情況之后最重要的是要學(xué)會怎么樣滋補，怎么樣把健壯的腎臟找回來，下面給大家介紹點日常養(yǎng)生保護(hù)腎臟的好方法。

天然“養(yǎng)腎王”終于找到，每天吃點，腎氣充足媳婦另眼相看

想要保持腎臟的健康喝活力，中醫(yī)認(rèn)為藥補不如食補，中醫(yī)講究食補養(yǎng)生效果更好，那么那些食補食物補腎效果最好呢？

一、黑芝麻

芝麻是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常可以見到的食物，一般分為黑芝麻和白芝麻，一般黑芝麻的藥用價值比較高，黑芝麻可以滋肝補腎、生發(fā)、填補腦髓、可以用于腎虛便秘等疾病的治療，黑芝麻性平味甘，其中含有的大量的蛋白質(zhì)脂肪和多種維生素具有延緩衰老加速新陳代謝的作用，另外黑芝麻中含有的花生酸能夠?qū)δ懝檀嫉拇x進(jìn)行調(diào)整，可以起到延年益壽的作用。對于黑芝麻的補腎作用建議用飽滿的黑芝麻食用，這樣可以起到很好的滋補作用。

二、桑葚

桑葚在古代被皇家享用，桑葚不但能夠當(dāng)水果食用，而且還能作為珍貴的藥材，可謂是藥食同源的食物，桑葚是難得的固精益腎、補血滋陰的佳品，如果肝腎陰虛、精血不足或者經(jīng)常便秘都可以用桑葚進(jìn)行治療，桑葚的藥用價值極高是男人滋補的好食材，可以做成粥也可以做成茶或者泡酒都可以的滋補效果非常好。

三、木耳

木耳是經(jīng)常常吃的食物，是菌中之冠，很多人只知道吃木耳對身體健康有益，中醫(yī)認(rèn)為木耳具有補氣、強(qiáng)腎健體、益腎養(yǎng)胃的作用，木耳含有的纖維素可以預(yù)防心腦血管疾病，木耳是一種黑色食物，黑色入腎對神佑極佳的補益作用，所以男人可以多吃木耳進(jìn)行養(yǎng)腎補腎。

四、焄靈芝

焄靈芝是西藏極寒地帶產(chǎn)的一種看靈芝，具有補腎助陽的作用，焄靈芝的補腎作用是有科學(xué)依據(jù)的，研究發(fā)現(xiàn)：焄靈芝中的錳元素是天然的雄性激素，能夠促進(jìn)男性荷爾蒙激素的分泌增強(qiáng)腎臟的陽氣，促進(jìn)男性性功能，其中含有的鋅勻速是促進(jìn)男性生殖發(fā)育的重要元素，所以可以促進(jìn)男性的腎功能，焄靈芝還含有多種維生素A、B、E等，可以促進(jìn)細(xì)胞活力，讓男人充滿，精力，每晚睡前用焄靈芝搭配枸杞泡水喝可以大補元氣、補男人腎陰虛和腎陽虛，補腎養(yǎng)肝、保護(hù)男人前列腺的作用非常好。

五、山藥

山藥是我們知道的一味藥食同源的食物，山藥味甘補虛，補中益氣久服益腎延年的作用，山藥可以健脾補虛、滋精固腎、可以明目補腎填精，生活中已經(jīng)早泄的人可以多吃山藥對腎有很好的幫助作用，如果配合別的補腎食物一起效果會更好的，山藥除樂健脾益肺、補腎固精的作用外還含有多種元素對身體非常有益，所以日常可以多吃山藥進(jìn)行滋補。

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當(dāng)男人出現(xiàn)腎虛之后也不用慌張，可以利用這些食補進(jìn)行滋補身體，食補茶療雖然達(dá)不到立竿見影的作用，但是對身體只有好處不會有副作用的，適合長期養(yǎng)生保健來用。