對(duì)抗衰老，延年益壽是人類不懈追求的夢(mèng)想。而總有一些極其長壽的老人，生物學(xué)年齡小于實(shí)際年齡，身體機(jī)能的減退比普通人更慢、更晚，是哪些原因促使他們成為了“超級(jí)老人”？

近日，來自全球頂級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)梅奧診所的研究人員關(guān)注極其長壽的群體，并回顧總結(jié)了近40年來的研究，嘗試回答遺傳條件，地理、自然環(huán)境和社會(huì)文化等因素對(duì)壽命的影響機(jī)制，從而幫助人們針對(duì)這些因素進(jìn)行抗衰老的干預(yù)。

在過去的一個(gè)世紀(jì)中，人類的平均壽命大幅延長。2010年的一份報(bào)告顯示 ，在美國，約有五千分之一的人是百歲老人，這種長壽趨勢在美國和其他發(fā)達(dá)國家都越來越明顯。目前，世界上有記錄的長壽老人已經(jīng)超過了115歲，不過這一壽命極限近20年來還沒有太大變化。

超級(jí)老人和“長壽村”有哪些特征？

數(shù)據(jù)顯示，長壽人群也難以避免常見的衰老相關(guān)疾病。百歲老人中，大約有24%的男性和43%的女性在80歲前有過疾病診斷，只有30%的男性和15%和女性在100歲時(shí)都沒被診斷出任何疾病。但長壽老人很少發(fā)生阿茲海默癥等神經(jīng)退行性疾病，即便出現(xiàn)認(rèn)知障礙問題也通常是在92歲以后。另外，他們還不太出現(xiàn)心血管疾病，癌癥也發(fā)生得更晚。

在一些國家和地區(qū)，有著長壽老人聚集的現(xiàn)象。日本沖繩就是其中之一，人們崇尚只吃八分飽，食物中含有多種多樣的水果蔬菜和大量植物蛋白。控制飲食自然也帶來了較低的體重。有益長壽的一種激素，在沖繩人群體內(nèi)普遍減少得更慢。19世紀(jì)80年代，在美國百歲老人中的研究也顯示，保持身材與長壽有關(guān)。

意大利撒丁島奧沃達(dá)的男性也普遍長壽，即便是早年就移民離開的人群也是如此。這可能反映了他們的遺傳優(yōu)勢。

在美國加州，基督教安息日會(huì)的信徒們往往比周圍的居民長壽5-10歲。出于宗教信仰，他們禁酒禁煙，且大多是素食主義者。在他們體內(nèi)，與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素水平也更低。

在哥斯達(dá)黎加、希臘等地，也有一些長壽人群聚集的區(qū)域，研究人員歸納了這些人群的共同環(huán)境和行為因素。包括吃喝有度，植物性飲食，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有自己的生活哲學(xué)等。

▲長壽人口聚集地區(qū)的長壽相關(guān)因素（內(nèi)容來源：Mayo Clin Proc，翻譯：康健新視野）

基因和環(huán)境的影響

長壽的遺傳基礎(chǔ)得到了幾方面證據(jù)的支持：

• 特定物種的壽命極限是基本不變的；

• 與異卵雙胞胎或非同胞兄弟姐妹相比，同卵雙胞胎的壽命更相近；

• 極其長壽的人通常有家族聚集現(xiàn)象；

• DNA缺陷導(dǎo)致的早衰綜合征與遺傳有關(guān)。

• 百歲老人的后代活到100歲的概率更高，而且衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率更低。

全基因組相關(guān)的研究也在不斷尋找、確定與長壽有關(guān)的遺傳變異。

但環(huán)境因素會(huì)產(chǎn)生更大的影響。雙胞胎研究表明，成年人壽命差異只有不到25%可以通過遺傳差異來解釋。顯然，我們的行為、生活環(huán)境和健康習(xí)慣也會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生深刻的影響。

性別差異

女性往往更為長壽。美國數(shù)據(jù)顯示，在55歲以后，女性高于男性的存活人數(shù)差距不斷拉大。

女性延長壽命的進(jìn)化壓力可能與生育后代有關(guān)。女性撫育后代的持續(xù)時(shí)間，也可能會(huì)影響其后代生育，甚至其孫輩的生存情況。在其他靈長類動(dòng)物中也顯示出，需要撫育后代的成員往往更為長壽。最近有研究顯示，女性更長壽的關(guān)鍵可能是X染色體。

長壽的影響因素也有性別差異。對(duì)于男性而言，職業(yè)史會(huì)影響壽命。家庭環(huán)境條件則對(duì)女性更重要。

抵抗力

越來越多的證據(jù)表明，應(yīng)對(duì)各種壓力（物理、生理、心理）的能力，對(duì)于更健康地衰老起到了關(guān)鍵作用。不過相關(guān)的機(jī)制還不是十分明確。動(dòng)物研究表明，與限制熱量攝入相比，運(yùn)動(dòng)可以更有效地提高各方面的抵抗力。

通常，這更多指心理健康狀況，比如更好的抗壓能力。已經(jīng)有不少研究正在探索生理或社會(huì)因素對(duì)于抗壓能力及衰老的影響。這不同于物理或生理方面的壓力因素，或機(jī)體在應(yīng)對(duì)衰老、器官功能減退時(shí)而激發(fā)的平衡調(diào)控能力，當(dāng)然，生理方面的抵抗力與長壽有著直接的關(guān)聯(lián)。

普通人如何實(shí)現(xiàn)長壽目標(biāo)？

如前文所述，人們的經(jīng)驗(yàn)和豐富的證據(jù)表明，控制飲食、保持體重、積極運(yùn)動(dòng)、健康的生活習(xí)慣、避免吸煙和飲酒、積極參與社交并獲得支持等等，這些策略都可以對(duì)健康和長壽帶來積極的影響。

例如，大量研究顯示，熱量限制有效地延緩了哺乳動(dòng)物的衰老，減少30%~60%的熱量攝入可延長平均壽命和最長壽命。人類試驗(yàn)中，限制熱量可以改善與衰老相關(guān)的指標(biāo)，如血糖、胰島素水平等。