紅棗是現(xiàn)在比較長(zhǎng)見的食物，也是很多人喜歡的補(bǔ)品，紅棗的功效是什么?因?yàn)榧t棗酸甜可口，喜歡吃的人也不加節(jié)制，紅棗吃多了會(huì)怎么樣?在平時(shí)，我們吃洪災(zāi)，基本都是直接吃，大家知道紅棗的吃法嗎?感興趣的朋友不要錯(cuò)過哦。

　　紅棗的功效

　　降低膽固醇

　　紅棗中的維生素C含量非常高，并且它也可以降低人體的膽固醇含量，經(jīng)常吃紅棗可以有效的抑制膽固醇，這樣也可以降低血液中“壞”膽固醇水平。

　　預(yù)防膽結(jié)石、壞血癥

　　紅棗中含有的維生素C除了上述的作用 之外，也可以有效的促進(jìn)肝內(nèi)多余膽固醇分解為膽汁酸，這樣就可以減少膽結(jié)石的出現(xiàn)。還有如果我們經(jīng)常食用紅棗還能預(yù)防壞血癥。

　　增強(qiáng)免疫力

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它含有大量的維生素、微量元素和糖類。在平時(shí)的飲食方面對(duì)添加一點(diǎn)紅棗也能有效的提高我們身體的抵抗力，增強(qiáng)病毒抵抗能力。

　　益氣補(bǔ)血

　　紅棗中含有較高的鐵元素，與桂圓、花生、黑米等食材搭配食用對(duì)于缺鐵性貧血有預(yù)防和輔助治療作用。

　　養(yǎng)心安神

　　“紅色養(yǎng)心”，中醫(yī)五行學(xué)說中指出紅色食物入心，故食用紅棗可以養(yǎng)心。同時(shí)，紅棗中的黃酮類成分能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，睡前喝一些紅棗水有鎮(zhèn)靜安神之效，對(duì)失眠多夢(mèng)、憂思過度、精神緊張等癥狀有緩解作用。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　紅棗中鈣、鐵含量比鮮棗更高，經(jīng)常食用紅棗對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、婦女產(chǎn)后或女性貧血有重要作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　俗話說“要想皮膚好，粥里要加棗”。紅棗富含多種維生素，能夠預(yù)防皺紋和色斑發(fā)生，保持皮膚嫩白。另外，紅棗有溫補(bǔ)功效，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓臉色紅潤(rùn)。

　　防癌抗過敏

　　紅棗中的三萜類成分具有抗腫瘤、降糖、降血脂、消炎鎮(zhèn)痛、抗過敏的作用。

　　紅棗吃多了會(huì)怎么樣

　　任何食物都不要無節(jié)制地大量食用，棗子也不例外，雖然棗子在進(jìn)補(bǔ)上功效顯著，但是如果一次吃多了，還是會(huì)給身體帶來不適的。棗子的皮較厚，而且纖維較多，如果一次吃太多的話，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，常見的就是造成消化不良，腸胃不適，甚至出現(xiàn)便秘等，這樣可就得不償失了。

　　那些人不適合大量吃紅棗

　　2、月經(jīng)期水腫者：月經(jīng)期大量出血，身體很虛，于是很多女性朋友就會(huì)在經(jīng)期吃很多紅棗補(bǔ)血，建議最好不要這樣做，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致水腫，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)血過多、腹脹更嚴(yán)重等情形。

　　3、易上火者：大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，如食用過量，猶如火上澆油。

　　4、痰濕偏盛者：經(jīng)常伴有胃部脹滿，食欲不振、口甜或口中發(fā)膩、頭暈、眼瞼及面部浮腫癥狀的人盡量不要多吃紅棗，該吃薏米、赤小豆等健脾利濕的食物更好。

　　5、胃腸不適者：如胃黏膜有炎癥或者潰瘍，多吃大棗會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適，會(huì)加重疼痛。

　　6、感冒人群：感冒人群食用許多大棗，會(huì)使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于病情恢復(fù)。

　　7、孩子：孩子脾胃功能較弱，吃大量的棗不利于消化，甚至?xí)绊懯秤跋δ堋?/p>

　　紅棗的吃法

　　1、 紅棗泡茶

　　用紅棗泡茶可以補(bǔ)氣護(hù)嗓子，很多人都喜歡喝茶，但是茶差不多都是一個(gè)味道，反而會(huì)感到膩，但是在茶中加入紅棗，五分鐘就可以飲用，這樣還可以緩解胃寒胃痛，補(bǔ)血等功效。

　　2、 紅棗熬湯

　　用紅棗湯可以止咳化痰潤(rùn)肺，我們準(zhǔn)備好紅棗，銀耳和冰糖，然后放入水中熬制成湯，再放涼之后，我們就可以喝了，但是不能喝太多，這三種東西都具有補(bǔ)血的功效，會(huì)容易流鼻血。

　　3、 紅棗熬粥

　　紅棗粥可以幫助人體安神養(yǎng)息，如果說你壓力太大，或者是經(jīng)常失眠，通過這種方法來調(diào)理身體，紅棗和粥都能有助于安神養(yǎng)息，更好的進(jìn)入睡眠，如果說還想補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)的話，可以搭配百合蓮子，這樣能夠攝入更多營(yíng)養(yǎng)。

　　4、 紅棗泡酒

　　紅棗泡酒可以通血管，將紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分融化在酒里，讓身體充分吸收，可以問腸道，還可以疏通血管，如果說棗的大小不同，也會(huì)影響功效，泡酒的話可以選幾顆大的來泡酒，這樣可以增加甜度，效果也會(huì)更好。

　　5、 紅棗煮蛋

　　紅棗煮蛋可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，將桂圓和紅棗熬成糖水之后，然后再放入雞蛋，用小火慢慢煮就可以了，雞蛋和紅棗融合之后，能夠使皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)，來達(dá)到美容的效果，愛美的女士可以試一下。

　　6、 直接吃干棗

　　干棗在經(jīng)過暴曬之后已經(jīng)完全失去了水分，正應(yīng)了那一句濃縮的都是精華，干棗里的營(yíng)養(yǎng)成分還是很高的，這種方法也是最簡(jiǎn)單粗暴的。說了這么多，你記住了嗎?收藏起來，以便以后查看。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家接受了紅棗的功效，我們現(xiàn)在對(duì)于紅棗應(yīng)該也有了一些了解，在平時(shí)我們可以多次一點(diǎn)紅棗，特別是女性朋友，紅棗對(duì)女性有很好的補(bǔ)血效果。不過也有一些人不適合吃太多的紅棗。