現(xiàn)在很多的年輕人很多都是白領(lǐng)，他們的工作最主要都是靠大腦。所以上班的時(shí)候一坐就是一整天，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去，身體缺乏鍛煉，體質(zhì)就會(huì)逐漸降低。然而，想到鍛煉的話，第一個(gè)想到的應(yīng)該就是跑步和走路了，其次就是像一些球類活動(dòng)和太極什么的。

雖然這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)我們的身體是有很多好處的，但是，平時(shí)上班的時(shí)間很長(zhǎng)，基本上到了家中就已經(jīng)很累了，更別說(shuō)要出去運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候我們可以做一些在家中就能做到的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，那就是墊腳尖了，這個(gè)鍛煉方式不僅不用浪費(fèi)太多的體力，還能帶給身體很多好處。

每天“墊腳”幾分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，3個(gè)變化讓你更健康

第一：心理上的變化

每次同學(xué)間或者聚會(huì)拍照的時(shí)候，很多人都會(huì)踮起腳尖，因?yàn)檫@樣能顯得高一點(diǎn)，而且，在墊腳尖的時(shí)候是能讓自己變得更加的自信，覺得自己非常的優(yōu)秀，就會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)烈自我滿足感。而且這樣做還能讓人的經(jīng)氣通暢，調(diào)節(jié)供血和氣息，用過(guò)胸腔的呼吸來(lái)讓自己變得更加的沉著冷靜，經(jīng)常墊腳尖還能鍛煉到一個(gè)人的毅力，如果能堅(jiān)持一個(gè)月的話，也能說(shuō)明這個(gè)人有毅力。能堅(jiān)持一件事很久，那做其他事情成果也不會(huì)比別人差。

第二：外形上的變化

有大部分的女孩子都有穿上舞鞋上舞臺(tái)表演的夢(mèng)想，經(jīng)常踮起腳尖能夠通過(guò)拉伸肌肉、繃緊腳背從有效的形成更好看的線條肌肉。讓腳變得更加修長(zhǎng)。而且墊腳尖還能減少膝蓋受到的傷害，能在跳高、下蹲的時(shí)候起到一個(gè)緩沖壓力的作用。尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，膝蓋已經(jīng)磨損的較為嚴(yán)重了，長(zhǎng)墊腳尖能起到一個(gè)很好的保養(yǎng)效果。

第三：身體上的變化

平時(shí)可以嘗試踮起腳尖子在房子中走來(lái)走去，這樣能讓身體的血液循環(huán)變得更加的快，而且在行走的過(guò)程中還能增強(qiáng)身體的心肌能力，改善人的心肺功能。而且要是經(jīng)常墊腳尖走路的話還能起到一個(gè)預(yù)防心血管疾病的作用，

因?yàn)槲覀兡_上的經(jīng)絡(luò)和身體的器官是有一種密不可分的關(guān)系，常常墊腳尖的話，我們的內(nèi)側(cè)的腳掌和大腳趾處就能得到鍛煉，這樣對(duì)我們的腎臟健康是會(huì)起到很好的幫助的，經(jīng)常這樣做對(duì)保養(yǎng)腎臟能起到一個(gè)很好的作用。

踮腳尖的正確的方法

這個(gè)墊腳尖的鍛煉方法也很簡(jiǎn)單，只要簡(jiǎn)單的占的，雙腳長(zhǎng)開，抬頭挺胸收腹，慢慢的抬起自己的后腳跟，大約五厘米作用，堅(jiān)持幾秒鐘在放下去，這樣反復(fù)做幾次就行了。