在現(xiàn)代的人們當(dāng)中，脾虛的人越來越多，生活節(jié)奏的加快，和外界的壓力以及自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃功能不好。脾虛一般會(huì)出現(xiàn)面色萎黃無華，體倦乏力，水腫腹瀉，厭食或拒食，大便多不成形，易出汗，平時(shí)易反復(fù)感冒，體質(zhì)較差等。那脾虛的人吃什么食物好？下面健脾祛濕的食物以及治療脾虛有效食療方！

健脾食物

1、山藥

山藥是具有健脾祛濕的作用，能夠調(diào)理人體的脾胃，有效的緩解消化不良，食欲不振等癥狀，山藥的食用方法也非常多，大家可以喝山藥粥，也可以喝山藥湯。

2、薏苡仁

薏苡仁明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補(bǔ)其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。

3、香菇

可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

除以上食物之外，小編推薦兩個(gè)食療方，“健脾祛濕”一級(jí)棒

第一個(gè)：淮山藥薏米蓮子粥

需要30克淮山藥和薏米，20克蓮子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥，最后加入白糖攪拌均勻，此方法具有健脾益氣的功效，特別適合于脾胃虛弱引起的全身無力以及無食欲。

第二個(gè)：茯苓玫瑰花茶

出自古醫(yī)書的改良健脾利水湯——思美人茯苓玫瑰花茶。處方：茯苓，白芷，玉竹，玫瑰花，羅漢果。此方主要起到健脾益氣，利水消腫，祛濕養(yǎng)顏的功效。含的茯苓內(nèi)用兼外敷，利水消腫又健脾，所謂利水消腫，就是指茯苓有助于將身體里多余的水分從小便排出，從而減輕水腫的狀況。脾虛者堅(jiān)持飲用一個(gè)月可看到效果，堅(jiān)持喝逐步調(diào)理，直至改善好！

食療喝茶等方法一般都是需要堅(jiān)持吃喝上一段時(shí)間才能看到成效，所以要有持之以恒的決心！