近年來(lái)，養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識(shí)，身體要健康，就要懂得如何養(yǎng)生。工作需要時(shí)間管理，養(yǎng)生也一樣。正確的養(yǎng)生時(shí)間表能使你事半功倍。

1、曬太陽(yáng)最佳時(shí)間：上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)

曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

2、體育鍛煉最佳時(shí)間：傍晚

體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時(shí)間是傍晚。傍晚運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。

3、吃水果最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)

吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

4、喝牛奶最佳時(shí)間：晚上睡覺(jué)之前

喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶催眠作用。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

5、飲茶最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

6、護(hù)膚最佳時(shí)間：晚上臨睡之前

護(hù)膚養(yǎng)生的最佳時(shí)間是晚上臨睡之前。因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，護(hù)膚品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

7、飲酒最佳時(shí)間：中午12時(shí)至晚8時(shí)

飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大。

以上是為大家簡(jiǎn)單介紹的七種健康養(yǎng)生的黃金時(shí)段，希望可以對(duì)大家有所幫助。在平時(shí)生活中，大家一定要注意這些養(yǎng)生的好時(shí)段，讓自己更加健康幸福的生活！