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2018-11-01 20:43 馬拉松專題網(wǎng) 很多想挑戰(zhàn)馬拉松的朋友，苦于不知道如何制定訓練計劃，只是一個人瞎跑瞎練，也許也能跑出成績，但效率大打折扣。制定科學的訓練計劃很有必要，可以實現(xiàn)事半功倍的效果。 下面為大家準備了一套很全的訓練計劃：一共有半馬初級、中級、高級，全馬初級、中級、高級，6個計劃。  封面 半馬初級：  半馬初級1  半馬初級2 半馬中級：  半馬中級1  半馬中級2 半馬高級：  半馬高級1  半馬高級2  半馬高級3 全馬初級：  全馬初級1  全馬初級2 全馬中級  全馬中級1 全馬中級2 全馬中級3 全馬高級： 全馬高級1 全馬高級2 |
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