滿打滿算，不到一個(gè)月就要過(guò)農(nóng)歷新年了。最近，大家是不是都在進(jìn)行年底的最后一搏?。?/span>

相信不少人工作了一整天，晚上回去還要“爆肝”加班（被戳中的去留言區(qū)舉個(gè)手）。試問(wèn)：大家的肝，還好嗎？

眾所周知，肝臟被稱(chēng)為“人體最大的化工廠”，它承擔(dān)著人體解毒的重要功能。但同時(shí)，肝臟它向來(lái)行事低調(diào)，是一個(gè)沉默的人體衛(wèi)士，常常自己受傷了，也不吭一聲。

不過(guò)，好在肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。今天，小編就把肝臟的“求救信號(hào)”告訴大家！

 皮膚、眼睛、尿液發(fā)黃

如果肝臟受損，其攝取、結(jié)合和分泌膽紅素的能力會(huì)降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)的膽紅素?zé)o法及時(shí)排出，反而逆流入血，使血液中的膽紅素濃度升高而形成黃疸。

這時(shí)，皮膚、眼睛鞏膜（俗稱(chēng)“眼白”）會(huì)出現(xiàn)黃染，即肉眼可見(jiàn)的面黃、眼黃；另外，尿液會(huì)呈現(xiàn)出深黃色或濃茶色。

一般來(lái)說(shuō)，黃疸的程度與肝病病情有一定的關(guān)系。例如，肝酶功能低下、急、慢性肝炎（肝細(xì)胞發(fā)生廣泛性損害）、晚期肝硬化、肝功能衰竭等，都可導(dǎo)致不同程度的黃疸。

因此，成年人一旦出現(xiàn)皮膚、眼睛、尿液明顯發(fā)黃，要考慮是否是肝臟出了問(wèn)題，建議盡快去醫(yī)院檢查，可不能掉以輕心！

注意：不是所有皮膚變黃、尿液變黃都是肝臟受損。

例如，吃太多柑橘后，大量胡蘿卜素“涌入”體內(nèi)，如果無(wú)法馬上代謝掉，會(huì)導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高，沉積在皮膚組織中，就會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象。

至于尿液變黃，最常見(jiàn)的原因是喝水太少。

此類(lèi)皮膚或尿液發(fā)黃是暫時(shí)性的，恢復(fù)正常飲食、多喝水就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。

 口 臭

90%的病理性口臭，病因來(lái)自于口腔。不過(guò)，一些其它疾病也會(huì)引起口臭，肝病就是其中之一。

肝臟受損時(shí)，血液中的兩個(gè)元素氨和尿素氮的含量會(huì)增加。氨氣是一種有強(qiáng)烈刺激性氣味的氣體，當(dāng)它們從口鼻處排出時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腐爛味口臭。

 體 臭

肝臟受損時(shí)，其解毒及代謝功能會(huì)受到影響。這時(shí)，體內(nèi)的有害物質(zhì)可能會(huì)通過(guò)毛孔或呼氣排出體外，異味也就產(chǎn)生了。

例如，肝功能?chē)?yán)重?fù)p害發(fā)生肝昏迷的病人，呼氣時(shí)常散發(fā)出一種特殊的鼠臭味，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之肝臭。一般情況下，慢性或重癥肝病患者身上也會(huì)有肝臭味。

因此，如果發(fā)現(xiàn)自己有腐爛味口臭，或身體散發(fā)出肝臭味，說(shuō)明肝臟已經(jīng)受重傷了！要盡快去醫(yī)院就診。

好啦，有關(guān)肝臟出問(wèn)題時(shí)身體會(huì)發(fā)出的信號(hào)，小編就說(shuō)到這里。接下來(lái)，還是聊聊如何養(yǎng)肝護(hù)肝吧~

1. 要養(yǎng)肝，戒除傷肝壞習(xí)慣是前提

具體來(lái)說(shuō)，想養(yǎng)肝先要做到：

★ 戒酒或盡量少喝酒

長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成肝功能慢性受損，日積月累會(huì)出現(xiàn)酒精肝。而大醉一回，等于得一次急性肝炎。

★ 少生氣

中醫(yī)常講“怒則傷肝”，憤怒的情緒使人體的氣上逆，會(huì)傷及肝功能。

★ 盡量不吃淡水魚(yú)生

吃淡水魚(yú)生容易感染肝吸蟲(chóng)，嚴(yán)重感染者晚期可出現(xiàn)肝硬化、腹水。

★ 體重不要超標(biāo)

肥胖人群的脂肪肝發(fā)生率在50%以上，尤其是軀干肥胖者（即“啤酒肚”“將軍肚”）發(fā)病率高。

★ 避免進(jìn)食高致癌性食物

如霉變食物含黃曲霉素，它與肝癌發(fā)病密切相關(guān)。另外，建議盡量少吃腌制食品，如酸菜、咸菜、咸魚(yú)等。

2. 通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)養(yǎng)肝是首選

說(shuō)到食物養(yǎng)肝，那不得不提養(yǎng)肝界的扛把子——枸杞。

從中醫(yī)的角度說(shuō)，枸杞味甘性平，有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，枸杞內(nèi)含有枯可胺A、甜菜堿、多種維生素、氨基酸和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。這些物質(zhì)具有保護(hù)肝臟、降三高、軟化血管、提高人體免疫力等作用。

枸杞的吃法很多，最推薦的吃法是干嚼。但要注意，干嚼的用量不宜過(guò)大，每天以10克左右為宜。

此外，還有一些食物有助于肝臟解毒、緩解肝膽的負(fù)擔(dān)，如胡蘿卜、葡萄、無(wú)花果、蕎麥、花椰菜等等。大家平時(shí)可以適量補(bǔ)充。

3. 最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝法——常按大敦穴

大敦穴所處的腳拇趾是肝經(jīng)的起始處，肝經(jīng)由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位，按壓大敦穴可以疏肝理氣，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣。

常按此穴，對(duì)肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有緩解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處。每天按揉1~2次。

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！這些超簡(jiǎn)單養(yǎng)肝法，大家不妨試試哦！

年底了，你有沒(méi)有每天“爆肝”工作？

你平時(shí)加班嗎？一般加到幾點(diǎn)？

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編輯：阿初