呼吸是萬物生存之本，但對(duì)一些朋友而言，呼吸卻成了一種“受罪”！特別是三九天時(shí)，更是難熬！

三九天是一年里天氣最冷的時(shí)候，此時(shí)陽氣斂藏，氣血不暢，體內(nèi)虛寒加上外寒相逼，所以三九天是各類呼吸系統(tǒng)問題的好發(fā)之時(shí)。

之前熱播電視劇《老男孩》里面有個(gè)情節(jié)，男主角的前妻哮喘發(fā)作，不僅沒藥還身邊無人，導(dǎo)致不幸離世。

現(xiàn)實(shí)中，不少明星如鄧麗君、鄭秀文、謝霆鋒等都深受哮喘困擾，謝霆鋒甚至還隨身攜帶吸入藥物和裝置。

三九天，正是哮喘的高發(fā)期！因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候天氣很冷，冷空氣會(huì)加重哮喘癥狀，如呼吸急促和氣喘，再加上雨雪天氣和刮大風(fēng)也會(huì)擾動(dòng)過敏原，讓哮喘變得更糟糕。所以，這類人在這段時(shí)間一定要十分注意！

艾灸具有溫肺化痰、溫補(bǔ)陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)的作用，在哮喘緩解期配合肺俞、膻中、定喘、膏肓等化痰要穴，能起到補(bǔ)益肺腎、止哮平喘的作用。

艾灸肺俞、膏肓可補(bǔ)益肺氣，加上足三里溫補(bǔ)脾胃、調(diào)和胃氣，以資生化之源，使水谷精微上歸于肺，肺氣沖以衛(wèi)外。而定喘為經(jīng)外奇穴，更是平喘之要穴，因有平定哮喘發(fā)作之功能，故名。

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不少人一咳嗽，首先想到燉碗川貝梨湯來喝。但其實(shí)，川貝梨湯只是對(duì)偏熱、偏燥的咳嗽有一定效果，對(duì)偏寒濕的咳嗽卻起到反效果，越喝咳得越厲害。寒濕型的人應(yīng)該用一些溫津、散濕、化痰之物，如橘皮生姜水等。

想要緩解咳嗽，還可以試試艾灸：痰多，日久不愈，灸天突；咳嗽多，偶爾有胸悶、胸痛的癥狀，此時(shí)需要灸膻中；咳嗽的根在于肺，那么灸肺俞可強(qiáng)化肺氣；灸元?dú)饩奂?a target="_blank" data-linktype="2">神闕穴可補(bǔ)足下腹的陽氣。

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以灸法調(diào)理支氣管炎多數(shù)以慢性支氣管的臨床緩解期為主。出現(xiàn)這種問題的人多是體虛狀態(tài)，因此這類人的本質(zhì)多屬虛寒，反映在肺、脾、腎三臟俱虛。

從選穴來看，主要以背部的肺俞、風(fēng)門，以及經(jīng)外奇穴定喘為主，再根據(jù)腎虛、脾虛等不同癥型進(jìn)行辨證選穴：腎虛加灸腎俞、命門，脾虛加灸脾俞、太白。

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鼻為肺之竅，過敏性鼻炎主要為肺氣虧虛、脾腎不足。脾虛運(yùn)化無力、肺氣虛弱，故皮膚腠理疏松，易受外邪侵襲，犯及鼻竅，誘發(fā)鼻炎。

有過敏性鼻炎的人，可以艾灸迎香穴、印堂穴、大椎穴、肺俞穴以及足三里穴。迎香穴有散風(fēng)清熱、通利鼻竅的作用，印堂穴能明目通鼻，加灸大椎穴、肺俞穴、足三里，則可以增強(qiáng)肺氣、提高人體免疫力及脾胃運(yùn)化能力，以抵抗外邪的侵入。

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改善呼吸系統(tǒng)問題，跟“養(yǎng)肺”是分不開的，以下是養(yǎng)肺六大招，常做可以潤(rùn)肺、止咳、利咽，助你健康過冬！

常笑——宣肺：大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

常按——護(hù)肺：按摩手腕的太淵穴，有通調(diào)血脈、止咳化痰的作用。

主動(dòng)咳嗽——凈肺：選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，可以清除呼吸道及肺部的污染物。

主動(dòng)喝水——益肺：多喝水能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入蒸汽，每次10分鐘。

深呼吸——清肺：適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺，方法是伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，可增加肺容量。

食粥——養(yǎng)肺：銀耳味甘性平，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，山藥則可以健脾益肺。平時(shí)可以適當(dāng)喝一些大米銀耳粥、山藥粥等，對(duì)養(yǎng)肺有好處。

溫馨提示：

艾灸為傳統(tǒng)養(yǎng)生保健之道，在使用期間應(yīng)主動(dòng)忌煙、酒、生、冷等，當(dāng)癥狀嚴(yán)重或其他不明確問題出現(xiàn)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療，以免延誤病情。

參考資料：《灸法醫(yī)鑒》、《吉林中醫(yī)藥》