上周因?yàn)橐I劃的工作比較多，

所以連續(xù)好多天都熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)，

本想著自己也還算年輕，

偶爾熬夜努力一下算是件感天動(dòng)地的事情。

誰(shuí)知身體緊接著就給了我反饋，

灰溜溜的從醫(yī)院回來(lái)。

這件小事讓我想起，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，

復(fù)旦年輕女教師于娟患癌死亡，

死前寫(xiě)了一本書(shū)叫《此生未完成》，

書(shū)里有這樣一句話(huà)說(shuō)：

“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，

任何的長(zhǎng)期熬夜，都等于慢性自殺?！?/strong>

現(xiàn)在太多年輕人，不熬夜竟然成了偶然。

但殊不知，真正混得好的人，

他們從不推崇熬夜努力，

而是知道，能堅(jiān)持早睡早起的人，

才真是厲害的可怕。

一、晚睡等于扯后腿

為什么我要這么說(shuō)，

因?yàn)橥硭娴氖窃诮o你的發(fā)展扯后腿，

先從膚淺的點(diǎn)說(shuō)，熬夜會(huì)使人變丑。

這句話(huà)還真不是空穴來(lái)風(fēng)，

是有科學(xué)依據(jù)的：

睡眠不足的人衰老速度

是正常人的2.5~3倍，

每天睡眠不足4小時(shí)的成年人

死亡率比正常人高180%。

如果你因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜

導(dǎo)致整個(gè)人外表看起來(lái)灰不溜秋的沒(méi)精神，

可能領(lǐng)導(dǎo)都不愿意多看你幾眼。

《自律力》書(shū)中說(shuō)道：

“那些熬過(guò)的夜，

最終都會(huì)事無(wú)巨細(xì)的反映在你的身體上”

當(dāng)我們自身因?yàn)榘疽钩霈F(xiàn)狀況時(shí)；

當(dāng)我們總是精神渙散、記性變差時(shí)；

當(dāng)我們因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜勞累過(guò)度引發(fā)心慌時(shí)，

可能才真看清楚這個(gè)壞習(xí)慣

到底有多么可怕吧。

二、為什么依然有人在熬夜？

有兩種夜是我們最不該熬的，

一種是工作效率低下導(dǎo)致熬夜，

不要借助熬夜努力去滿(mǎn)足自己的焦慮感，

麻痹的告訴自己很努力，

可能你只是因?yàn)榘滋旃ぷ餍侍投眩?/strong>

另一種是自制力不夠?qū)е碌陌疽梗?/p>

睡不著了就想刷刷手機(jī)，

手機(jī)上新鮮資訊那么多，

一看就看到兩三點(diǎn)手機(jī)沒(méi)電為止。

說(shuō)完這些我再給大家列舉出來(lái)

熬夜的主要原因，希望大家對(duì)癥下藥：

1.拖延癥：

有些人即便很困，但還是會(huì)選擇拖延，

做點(diǎn)這個(gè)搞點(diǎn)那個(gè)，等到困意變沒(méi)了，

慢慢的身體就適應(yīng)了晚睡；

2.負(fù)面情緒：

現(xiàn)代人工作壓力大，

所以在睡前如果沒(méi)有很好的減壓措施，

可能就會(huì)導(dǎo)致翻來(lái)覆去難以入睡；

3.工作太忙：

工作超負(fù)荷，每天工作超過(guò)10小時(shí)的人

更不在少數(shù)，所以睡眠時(shí)間也就嚴(yán)重縮水。

三、如何戒掉熬夜陋習(xí)？

其實(shí)方法有很多，

但是最管用的方法還是找到問(wèn)題根源，

從根源上解決問(wèn)題。

如果你是因?yàn)橥涎樱?/p>

不妨讓自己遠(yuǎn)離電子屏幕，

把手機(jī)放到離自己睡覺(jué)比較遠(yuǎn)的地方。

一般晚上的聚會(huì)時(shí)間定在8點(diǎn)之前，

保證自己在10點(diǎn)左右無(wú)事可擾。

如果你是因?yàn)樨?fù)面情緒，

睡前讓自己整理東西、運(yùn)動(dòng)等

都能緩解自己一天的壓力，

睡前兩小時(shí)看會(huì)書(shū)也能讓你有一種釋重感。

如果工作太忙，建議你碎片化休息，

保證自己的午休，

可以把晚上處理工作的時(shí)間

交給第二天早上，

這樣早睡早起反而能有更好的狀態(tài)。

那些能在職場(chǎng)混得好的人，

一定會(huì)有自己健康向上的生活方式，

其實(shí)能堅(jiān)持這種好習(xí)慣的人，

遠(yuǎn)比鼠目寸光熬夜努力的人要更厲害、更可怕。

因?yàn)橹挥心芤恍臑樽约汉玫娜耍?/p>

能戰(zhàn)勝自己的人，才是真正的人生贏(yíng)家。

你有熬夜的陋習(xí)嗎？

—— END ——