為什么建議你每天瑜伽1小時？

原來這么好！

如果你每天堅持練習(xí)1小時瑜伽，不僅讓你在體式上輕盈流動，身體健康有型，更可以減壓養(yǎng)心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的;最重要的是，在精神上培養(yǎng)出自律虔誠的品質(zhì)和一種積極向上的生活方式，增強自信，保持活力，讓生活更加幸福。

對于初學(xué)者，每周練習(xí)2-3次，每次1小時也是可以的，因為你的身體需要一定的練習(xí)頻率去適應(yīng)瑜伽練習(xí)。

而對于大部分已經(jīng)練習(xí)練習(xí)瑜伽很久的人來說，在合理安排好自己的工作和生活的基礎(chǔ)上，如果可以每天練習(xí)1個小時，那當然是最好的了。

01丨只有規(guī)律的練習(xí)，才能看到身心的改變

瑜伽對心靈的改善是建立在規(guī)律的練習(xí)的基礎(chǔ)上的，只有持續(xù)的練習(xí)才能從而更好地回歸角色，并坦然接受生活中的一切挑戰(zhàn)。

肌肉質(zhì)量發(fā)生改變這一身體層面的變化，也只能在一段時間規(guī)律性的鍛煉之后才能夠發(fā)生。理順能量，改變呼吸這些都需要時間和有規(guī)律的練習(xí)。

不要覺得練瑜伽花費時間，1小時的練習(xí)只占用全天的5%，而5%的時間，將會你脫胎換骨，身心俱都發(fā)生正向的改變。

02丨每天堅持練習(xí)，你的進步會更快

不論你是想要掌握一個體式，還是要改掉一個不良習(xí)慣。當你天天堅持練習(xí)，變化總會快于你的想象。

單就是體式技巧而言，瑜伽習(xí)練就是一個循序漸進，但是永無止境的過程。所以必須要天天練習(xí)。

03丨規(guī)律持續(xù)的練習(xí)，會讓你的瑜伽帶有儀式感

儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極、樂觀，在浮躁中發(fā)現(xiàn)別樣的美。

生活需要儀式感，瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽相較于三天打魚兩天曬網(wǎng)的練習(xí)，會讓你的瑜伽更有儀式感，而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變。

04丨每天堅持練習(xí)，會讓你體驗到幸福感

當你一周瑜伽3次，一次1小時，可以很好保持身體活力，老年人還可以預(yù)防老年癡呆。

當你一周瑜伽5次，一次1小時，生理年齡就會遠比實際年齡小，心態(tài)也會比從前更好。

當你一周瑜伽7次，一次1小時，自信心明顯比其他人高，自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好嗎?