形意七星步是形意行步拳的主要步法，也是形意拳中的步法。動(dòng)作簡(jiǎn)單古樸．勁道清晰，步法輕捷靈便，接著小編為大家具體介紹形意七星步的具體練法。

　　形意七星步的具體練法是三步一組。如以左三體式起式，左腳向前先邁半步，右腳向左腳前直上一步．然后左腳再向左前方斜上一步．此為一組。然后右腳向前直上一步．左腳再向右腳前直上一步，然后右腳向右前方斜上一步，此為第二組。依此類(lèi)推，左右輪換向前行步．所行線(xiàn)路好似天上北斗星之星位．固有“七星步”之稱(chēng)謂?！捌咝遣健迸c龍行步不同，偶見(jiàn)有人練行步拳所走步法與龍行步相似，這是他未得七星步真?zhèn)髦省Ｇ懊嬉衙枋銮宄?，七星步是三步一組，每一組的前兩步都是直行步，第三步是斜向行步，而不是像龍形步那樣完全走弧線(xiàn)形。這是兩種截然不同的步法．其技擊內(nèi)涵也迥然不同。

　　初習(xí)形意七星步，先要有一個(gè)走雞行步的過(guò)程。記得我剛學(xué)七星步時(shí)，老是把握不好步子節(jié)奏．老是感覺(jué)步子發(fā)飄，沒(méi)有沉穩(wěn)感覺(jué)。師父看我這個(gè)樣子，就教我先練雞行步．他讓我多觀察一下大公雞走步的樣子。他說(shuō)，大公雞走步是拿著腳(爪子)走步，一步一步向前走。重心老是在后腳，從不前仆，冠子頂著，脖頸豎著，身體挺拔，非常威武。有了這個(gè)感覺(jué)，我們行步時(shí)，就要有拿著腳向前趟的意念。這個(gè)雞行步與七星步不同點(diǎn)是在節(jié)奏上。雞行步是三步一組(初習(xí)時(shí)也可以一步一步地體會(huì))，但是在走第三步時(shí)，要’有一個(gè)略微的停頓，出腿前外形上．要有一個(gè)雞形腿(獨(dú)立步)蓄勁的感覺(jué)，式子要略微停頓一下再向前出腿前行，我們門(mén)內(nèi)的說(shuō)法是練“拿放勁”。而七星步行步時(shí)是三步的節(jié)奏基本相同。雖然也要求拿著腳向前趟著走，但求走起來(lái)是沒(méi)有停頓的，給人的是有如行云流水．一起呵成的感覺(jué)，門(mén)內(nèi)的說(shuō)法是練“蹬趟勁”。聯(lián)系七星步要求上盤(pán)虛靈．下盤(pán)既沉實(shí)又輕捷。行步要沉穩(wěn)．要坐住胯，不要忽高忽低．起伏不定。七星步是形意門(mén)的重要步法．有了七星步的基礎(chǔ)，以后經(jīng)明師再一點(diǎn)撥．即可任意變化出其它各種步法。如直行步、斜行步、弧形步、擺扣步、陰陽(yáng)魚(yú)、四正步、四隅步等。而這些步法的組合應(yīng)用，也是學(xué)習(xí)散打技術(shù)的必要條件。沒(méi)有上述各種步法熟練應(yīng)用，只有手法、招式的變化．用于散打?qū)嵺`是不完善的，也是難以與高水平對(duì)手相搏的。

　　形意拳是內(nèi)功拳，老輩人說(shuō)：練形意拳就是練氣功。這話(huà)頗有道理．比如我們練七星步的基本要求是：提襠吊頂，舌頂上腭，松胯屈膝．氣沉丹田……。這本身就是一種氣功態(tài)勢(shì)，所以要想練出高水平的七星步，就要首先練出深層次的丹田內(nèi)功，我們練得內(nèi)功叫做丹田內(nèi)氣“提放術(shù)”。丹田內(nèi)氣充實(shí)了，身體才會(huì)有空靈之感，步子才會(huì)越走越輕靈。應(yīng)當(dāng)說(shuō)形意拳的普通練法(定步、跟步練法)與行步練法(主要指七星步法)，是完全不同的兩個(gè)層次功夫。如果說(shuō)形意拳定步練法，可以把你身上的氣(勁)叫出來(lái)，那么行步練法(七星步)就是把你叫出來(lái)的氣(勁)活起來(lái)。讓它像流水一樣在你體內(nèi)流淌，就像拳經(jīng)所言：“內(nèi)中之氣獨(dú)能伸縮往來(lái)．循環(huán)不已．充周其間，視之不見(jiàn)，聽(tīng)之不聞，潔內(nèi)華外，洋洋流動(dòng)，上下四方．無(wú)所不有，無(wú)所不生?！惫Ψ蚓毜竭@一步．你的拳可以怎么打都有理．步子怎么走都順遛，身形怎么變都流暢．可謂有形變無(wú)形．無(wú)形任意行．無(wú)形無(wú)象．一片神行。

　　形意七星步是鍛煉形意拳高層功夫的一種步法。要練好掌握好這層功夫，同樣需要練好形意拳的各項(xiàng)基本功夫．基礎(chǔ)打好了，要練出“看人如蒿草，打人如走路”的上乘形意功夫．自是水到渠成之事。