常聽人講丹田提著胯走圈?！【毠ο纫獑栔魅宋淘诓辉?，主人翁就是丹田。有主人翁在，練一遍是一遍。主人翁不在，練再多遍也只是伸胳膊撂腿兒的事兒。拳家又云：纏化轉(zhuǎn)換，開合呼吸，擊打跌拿，均在丹田轉(zhuǎn)換一瞬間。

丹田一動，全身皆松。丹田不動的時候，全身松也是假松，好像一群大臣沒有主子。丹田一動，皇上出行，全身都松弛了，自己覺得五藏六腑都老實了。而且這種松弛是從內(nèi)里的松弛。五臟六腑，在娘胎里的時候，都聽丹田的指揮，只不過后天臍帶剪斷，丹田被遺忘了。但身體自己記得。一動，則氣出丹田；一靜，則氣歸丹田；一緊，氣由丹田運四體；一松，四梢之氣沉丹田。

氣由后丹田涌向中丹田則進；氣由中丹田引至后丹田則退；氣沿帶脈左轉(zhuǎn)則左轉(zhuǎn)；氣沿帶脈右轉(zhuǎn)則右轉(zhuǎn)；上、中、下三丹田一線穿則定。周身纏絲螺旋皆丹田內(nèi)轉(zhuǎn)之為也。 有丹田之開合，　才有全身骨節(jié)協(xié)調(diào)一致的開合，有了內(nèi)開合，才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內(nèi)變，只能是把勁掛到胳膊腿上，無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。比如說吧，揉球掌是丹田翻滾帶出來的，決不是像有的人那樣瞎繞。

練功的時候，丹田動了，感到五臟六腑，立刻如百鳥朝鳳一般，全都恭恭敬敬的聽丹田的指揮。全身的和順，根本不是頭腦指揮的出來的。知道了皇上在哪了，先天就是不一樣，　最驚奇的就是好像身體各個部分都認識丹田，都聽這老大的指揮似的。

丹田一動，感覺胸立刻空了，真的空了。一切煩惱，似乎都嘩啦一下掉進了丹田的八卦爐里，一把火燒了。也不著急了，也不生氣了。胸空了，成了沒心沒肺的人。

人身體背面的問題其實都也是正面的問題。胸不空，背不開?！〉ぬ锊粍?，后腰不活。

練功其實最大的障礙就是自己給自己搗亂。后天不愿意給先天讓位。