十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣濡養(yǎng)筋肉骨節(jié)的體系，是十二經(jīng)脈的外周連屬部分。經(jīng)筋具有約束骨骼、屈伸關節(jié)、維持人體正常運動功能的作用，正如《素問·痿論》所兌：“宗筋主束骨而利機關也?！苯?jīng)筋為病，多為轉(zhuǎn)筋、筋痛、痹證等，針灸治療多局部取穴而瀉之。

　　十二經(jīng)筋為經(jīng)絡分類名。簡稱經(jīng)筋。出《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·經(jīng)筋》。指全身筋肉組織附屬于十二經(jīng)脈而分成十二個部分，也是十二經(jīng)脈在軀體和四肢部與筋肉組織的相互聯(lián)系。以其分布部位及病候多在“筋肉”，故稱“經(jīng)筋”。

　　十二經(jīng)筋都起于四肢，終于頭身，且都走在較體表的層次，而不連結屬接至內(nèi)臟；故有些經(jīng)筋氣所到之處，并非經(jīng)脈、經(jīng)別所能到達的。如行者皮膚表面經(jīng)筋走到之處，癢癢難耐，此是經(jīng)筋行走到之功能。

　　十二經(jīng)筋的分布與十二經(jīng)脈循行大致相同。起于四肢末端爪甲，結于關節(jié)和骨骼，走向軀干，上起于頸項，終止于頭面。每遇骨節(jié)部位則結于或聚于此，遇胸腹壁或入胸腹腔則散于或布于該部而成片，但與臟腑無屬絡關系。

　　陽之筋分布在肢體外側，陰之筋分布在肢體內(nèi)側，但都從四肢末端起始走向軀干，結聚于關節(jié)和骨骼附近，陽之筋上走頭面，陰之筋進入腹腔，但都不入內(nèi)臟。其中，手三陽經(jīng)筋都結于額角（角），足三陽經(jīng)筋都經(jīng)缺盆上結于顴骨部（頄）和目周圍，手三陰經(jīng)筋并入胸中再結于胸膈部（賁），足三陰經(jīng)筋都結于陰器。

十二經(jīng)筋的循行

　　十二經(jīng)筋的循行分布均起始于四肢末端，結聚于關節(jié)、骨骼部，走向軀干頭面。十二經(jīng)筋行于體表，不入內(nèi)臟，有剛筋、柔筋之分。剛(陽)筋分布于項背和四肢外側，以手足陽經(jīng)經(jīng)筋為主；柔(陰)筋分布于胸腹和四肢內(nèi)側，以手足陰經(jīng)經(jīng)筋為主。足三陽經(jīng)筋起于足趾，循股外上行結于順(面)；足三陰經(jīng)筋起于足趾，循股內(nèi)上行結于陰器(腹)；手三陽經(jīng)筋起于手指，循臑外上行結于角(頭)；手三陰經(jīng)筋起于手指，循臑內(nèi)上行結于賁(胸)。

十二經(jīng)筋的作用

　　十二經(jīng)筋具有約束骨骼，完成運動關節(jié)和保護關節(jié)的功能。

手、足三陰陽經(jīng)筋相結合處

　　手三陰經(jīng)筋（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）由里側循行至胸部相互結合；手三陽經(jīng)筋（手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)）由表側循行至頭角部相互結合；足三陰經(jīng)筋（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）由內(nèi)側循行至少腹部相互結合；足三陽經(jīng)筋（足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)）由外側循行至面部相互結合。

1、手太陽經(jīng)筋

　　手太陽經(jīng)筋起于手小指上，結于腕背的腕骨部，上行前臂內(nèi)側，結于肘內(nèi)銳骨（肱骨內(nèi)上髁）后，以手指彈該處（尺神經(jīng)所在），有酸麻感傳至小指上，再上行結于腋下；其分支向后行于腋后緣，上繞肩胛，沿頸旁出走足太陽經(jīng)筋之前，結于耳后乳突；由此分出一支進入耳中；直行的從耳后向上至耳上部，再下行結于下頷處，又上行連屬目外眥。另一分支從頸部分出，向上經(jīng)過下頜關節(jié)，沿耳廓前向上連屬目外眥，上行于前額，結于額角。

2、手太陰經(jīng)筋

　　手太陰經(jīng)筋起于手大指之端，沿指上行，結于魚際之后，行寸口脈外側，沿臂上行結于肘中，向上經(jīng)上臂內(nèi)側，入腋下，出缺盆（鎖骨上窩），結于肩髃前，其上方結于缺盆，自腋下行的結于胸里，散布于膈，與手厥陰經(jīng)之筋合于膈下，抵于季脅。

3、手少陽經(jīng)筋

　　手少陽經(jīng)筋起于無名指的尺側端，結于腕背，沿前臂外側上行結于肘尖，向上繞行上臂外側，經(jīng)肩部走至頸，與手太陽經(jīng)筋結合。其分支從頸部分出，在曲頰處深入，聯(lián)系于舌根；另一分支上走下頜沿耳前，連屬目外眥，上達顳部，結于額角。

4、手少陰經(jīng)筋

　　手少陰經(jīng)筋起于手小指內(nèi)側，上行結于掌后小指側豌豆骨，再上行結于肘的內(nèi)側，上入腋內(nèi)，與手太陰經(jīng)筋交會，伏行于乳里，結于胸中，沿膈下行聯(lián)系臍部。

5、手陽明經(jīng)筋

　　手陽明經(jīng)筋起于食指的橈側端，結于腕背橈側，沿前臂上行結于肘的外側，上行臑部（上臂外側）結于肩髃（肩峰端）；分支繞過肩胛，挾脊柱兩側；直行的經(jīng)筋，從肩髃上行至頸；再分支走向面頰，結于鼻旁顴部；其直行一支向上出于手太陽經(jīng)筋前方，上至左額角，絡于頭部而下行至右側下頷。

6、手厥陰經(jīng)筋

　　手厥陰經(jīng)筋起始于中指，與手太陰經(jīng)筋并行，結于肘內(nèi)側，上經(jīng)上臂的內(nèi)側，結于腋下，從腋下前后挾持兩脅。分支進入胸腔，散布胸中，結于膈部。

7、足太陽經(jīng)筋

　　足太陽經(jīng)筋起于足小趾爪甲的外側，向上結于外踝，再斜向上結聚于膝部，在足背外側循行的一支結于足跟，上沿跟腱結于腘部；從外踝分出的一支，結于腨外（腓腸肌部），上行至腘窩內(nèi)側緣，與胭部的一支并行上結于臀部；向上經(jīng)軀干挾于脊柱兩旁到項部；由此分出一支別入于內(nèi)，結于舌根；直行的一支從項上結于枕骨，經(jīng)頭頂行到顏面，結于鼻；再由鼻部分出維絡上眼瞼，形成目上綱，然后向下結于鼻旁；背部的分支，從腋后外側結于肩髃部；另一支從腋后進入腋下，向上繞行出于缺盆，上結于耳后顳骨乳突；還有一支從缺盆分出，斜向上結于鼻旁顴骨部，與從頭巔下行至顴部的分支相會合。

8、足太陰經(jīng)筋

　　足太陰經(jīng)筋起于足大趾內(nèi)側端，上行結于內(nèi)踝，直行向上結于膝內(nèi)輔骨（股骨內(nèi)側髁與脛骨內(nèi)側髁構成的骨突），沿股內(nèi)側上行結于髀部，會聚于陰器；再上行至腹部，結聚于臍，沿腹內(nèi)上行結于肋骨，散布到胸中，其行于內(nèi)的經(jīng)筋則附于脊旁。

9、足少陽經(jīng)筋

　　足少陽經(jīng)筋起于第四足趾端，上結于外踝，沿脛骨外側面，向上結于膝外側；其分支自外輔骨（腓骨），上走髀外側，再分兩支，前支結于伏兔（股四頭?。?，后支向上結于尻部（骶骨部）；直行者經(jīng)季脅下空軟處與脅肋部，上走至腋前方，橫穿膺乳（側胸部），結聚于缺盆；直行的上出于腋前，穿過缺盆，出行于足太陽經(jīng)筋之前，繞行耳后，上抵額角，交于巔頂上，再從頭頂側面向下走向下頷，又還向上結聚于顴部，分支結于目外眥成“外維”。

10、足少陰經(jīng)筋

　　足少陰經(jīng)筋起于足小趾之下，入足心，與足太陰經(jīng)筋并，斜走內(nèi)踝下方，結于足跟，與足太陽經(jīng)筋會合，向上結于脛骨內(nèi)側髁下，再同足太陰經(jīng)筋并行向上，沿股內(nèi)側結于陰器，沿脊旁肌肉（膂）挾脊柱，上行到項部，結于枕骨粗隆，與足太陽的經(jīng)筋相會合。

11、足陽明經(jīng)筋

　　足陽明經(jīng)筋起于足次趾、中趾及無名趾，結于足背，斜向外行至腓骨，上結于膝外側，直上結于髀樞（髖關節(jié)部），再上沿脅部聯(lián)屬于脊；其直行的一支，從足背向上沿脛骨，結于膝部；由此分出的經(jīng)筋結于外輔骨部，與足少陽經(jīng)筋合并；直行的沿伏兔（股四頭?。┥闲校Y于髀部而聚會陰器。再向上布于腹部，上行結聚于缺盆，再上頸，挾口，合于鼻旁顴部（頄）。繼而下結于鼻，復從鼻旁合于足太陽經(jīng)筋。太陽經(jīng)筋維絡上眼瞼（目上綱），陽明經(jīng)筋維絡下眼瞼（目下綱）。另一支從顴部分出，通過頰部，結聚于耳前。

12、足厥陰經(jīng)筋

　　足厥陰經(jīng)筋起于足大趾的上邊，上行結聚于內(nèi)踝前方，再向上沿脛骨內(nèi)側面，結于脛骨內(nèi)髁之下，又沿股內(nèi)側上行結于陰器，與到達此處的諸筋相聯(lián)絡。

關注

十二引經(jīng)藥歌訣：
十二引經(jīng)心連辛，心包柴胡丹皮親，
肝經(jīng)川芎青萸柴，脾經(jīng)葛芍升蒼蔭，
肺經(jīng)升麻桔蔥芷，腎經(jīng)桂肉獨知辛，
胃經(jīng)葛芷升麻膏，膽經(jīng)柴胡青皮濱，
大腸升膏與白芷，小腸藁本黃柏乒，
三焦柴翹骨青附，太陽膀胱羌活津。

十二經(jīng)補瀉溫涼引經(jīng)藥歌：

1.心經(jīng): 

問君何藥補心經(jīng)，遠志山藥共麥冬，
棗仁當歸天竺黃，六味何來大有功。
玄參苦，黃連涼，木香貝母瀉心強；
涼心竹葉犀牛角，朱砂連翹并牛黃。
溫心藿香石菖蒲；引用細辛獨活湯。
2.肝經(jīng): 

滋補肝經(jīng)棗仁巧，薏苡木瓜與貢膠；
瀉肝柴胡并白芍，青皮青黛不可少；
胡黃連，龍膽草，車前甘菊涼肝表；
溫肝木香吳萸桂；引用青皮川芎好。
3.脾經(jīng):

 補脾人參綿黃耆，扁豆白術共陳皮，
蓮子山藥白茯苓，芡實蒼術甘草宜。
瀉脾藥，用枳實，石膏大黃青皮奇。
溫脾官桂丁藿香，附子良姜胡椒粒。
滑石玄明涼脾藥；白芍升麻引入脾。
4.肺經(jīng): 

補肺山藥共麥冬，紫菀烏梅與參苓，
阿膠百部五味子，棉州黃耆更湊靈。
紫蘇子，與防風，澤瀉葶藶瀉肺經(jīng)，
更有枳殼桑白皮，六味瀉肺一般同。
溫肺木香冬花尋，生姜乾姜白蔻仁；
涼肺黃芩與貝母，人溺山梔沙玄參。
馬兜鈴，瓜蔞仁，桔梗天冬必去心；
引用白芷與升麻，連須蔥白用幾根。
5.腎經(jīng):

 補腎山藥甘枸杞，螵蛸龜板與牡蠣，
杜仲鎖陽巨勝子，山萸蓯蓉共巴戟，
龍虎骨，懷牛膝，五味菟絲與芡實，
再加一味懷熟地，共補腎經(jīng)十八味。
瀉腎不必多求方，知母澤瀉兩相當。
溫腎肉桂并附子，鹿茸故紙海沈香，
亦溫腎，膃肭臍；涼腎知柏地骨皮，
再加一味粉丹皮；引用獨活肉桂奇。
6.胃經(jīng): 

補胃需用蒼白術，半夏扁豆綿黃耆，
芡實蓮肉共百合，山藥還加廣陳皮。
瀉胃火，亦如脾，再加一味南枳實，
更添芒硝與大黃，多加石膏謝更急。
溫胃木丁與藿香，益智吳萸與良姜，
香附白肉草豆蔻，厚樸胡椒生乾姜。
涼胃葛根條黃芩，滑石黃連玄花粉，
知母連翹石膏斛，梔子升麻竹茹尋，
十三味藥涼胃火；白芷升麻引胃藥。
7.膽經(jīng):

 補膽龍膽與木通；柴胡青皮瀉膽經(jīng)。
溫用陳皮制半夏，更加生姜與川芎。
涼用竹茹與黃連；引用盡皆同肝經(jīng)。
8.大腸經(jīng):

問君大腸何藥補？左旋牡蠣白龍骨，
桔梗米殼訶子皮，山藥肉蔻并蓮肉。
川大黃，南檳榔，枳殼石斛瀉大腸，
再加芒硝桃麻仁，蔥白三寸瀉更強。
乾姜肉桂吳茱萸，三者同時能溫腸，
引藥盡皆同胃經(jīng)；槐花條芩涼大腸。
9.小腸經(jīng):

小腸石斛牡蠣補；瀉用木通共紫蘇，
連須蔥白荔枝核，同為瀉劑君知否。
小腸要求溫，大小茴香烏藥根；
涼用黃芩天花粉；引用羌活與藁本。

10.膀胱經(jīng):

橘核菖蒲補膀胱，益智續(xù)斷龍骨良；
瀉用芒硝車前子，澤瀉滑石石葦幫。
溫用烏藥并茴香；涼用黃柏生地黃，
甘草梢，亦屬涼；引用盡皆同小腸。

11.三焦經(jīng):

滋補三焦用益智，更加甘草與黃耆；
瀉用梔子并澤瀉；溫用姜附頗有益。
原石膏，地骨皮，清涼三焦功效急。
引入三焦不用別，藥與肝膽無差異。
12.心包經(jīng):

地黃一味補包絡；瀉用烏藥并枳殼；
溫肉桂；涼梔子；柴芎青皮是引藥。

延伸閱讀

十二經(jīng)的走向圖和說明 (收藏慢慢看）

中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡的連接順序為：

其歌訣：

寅時氣血注于肺，

卯時大腸辰時胃，

巳脾午心未小腸，

申屬膀胱酉腎位，

戌時心包亥三焦，

子膽丑肝各定位。

了解人體經(jīng)絡－日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

十二時辰和人體經(jīng)絡時表

【手太陰肺經(jīng)】寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。---

養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。-

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。-實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。--

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【手陽明大腸經(jīng)】卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。-養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。-虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。-實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。---

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【足陽明胃經(jīng)】辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；-人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。--養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。-虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。-

實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。-

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【足太陰脾經(jīng)】巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。-養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。-虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。-

實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。-

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【手少陰心經(jīng)】午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。-

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【手太陽小腸經(jīng)】未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。--

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【足太陽膀胱經(jīng)】申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。--

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【足少陰腎經(jīng)】酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；-“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。-

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【手厥陰心包經(jīng)】戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。-

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【手少陽三焦經(jīng)】亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。--\

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【足少陽膽經(jīng)】子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。--

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【足厥陰肝經(jīng)】丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。-