羽毛球

[yǔ máo qiú]

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羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運動，羽毛球運動對選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。 早在兩千多年前，一種類似羽毛球運動的游戲就在中國，印度等國出現(xiàn)。中國叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國，作為茶余飯后的消遣娛樂活動。14-15世紀(jì)時的日本，當(dāng)時的球拍為木質(zhì)，球是櫻桃核插上羽毛做成。據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對打的運動。這便是羽毛球運動的原形。

現(xiàn)代羽毛球運動誕生在英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開游園會，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒?，人們對此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上風(fēng)行開來?！安黝D”（Badminton）即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會。

18世紀(jì)時，印度的蒲那城，出現(xiàn)類似今日羽毛球活動的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍 ，隔網(wǎng)將球在空中來回對擊。這種游戲流行的時間不長便消失了。

中文名：羽毛球

外文名：badminton

最高管理機(jī)構(gòu)：羽毛球世界聯(lián)合會（BWF）

起源時間：18世紀(jì)

起源地點：古代歐洲、中國、日本、希臘

球員：單打、雙打

男女混合：男子和女子

分類：球拍運動

設(shè)備：羽毛球、羽毛球拍

場館：羽毛球場館

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詞語解釋

1．兩人或四人的球場運動。用長柄輕球拍把帶羽毛的球打過橫跨球場中線掛的球網(wǎng)。

2．板羽球游戲用的球，底下是軟木或海綿圓托，上面排列著羽毛，可以用球拍打來打去，因由羽毛組成，故而叫之羽毛球。

3．球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號。

比賽規(guī)則

計分制度

（1）類似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。

（2）新制度中每球得分，并且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。

（3）得分者方有發(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球；得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時，雙方交換場區(qū)。

站位規(guī)則

單打

（1）發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

（2）發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

（3）如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總的分?jǐn)?shù)來確定站位。若總分為15分（單數(shù)），雙方運動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；若總分為16分（雙數(shù)），雙方運動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

（4）球發(fā)出后，雙方運動員就不再受發(fā)球區(qū)的限制而自由擊到對方場區(qū)的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區(qū)的界內(nèi)或界外。

雙打

（1）一局比賽開始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開始發(fā)球。

（2）只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運動員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運動員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運動員發(fā)球或接發(fā)球。

②每局開始首先接發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

③上述兩條相反形式的站位適用于他們的同伴。

（3）任何一局的本方發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。

（4）運動員不得有發(fā)球錯誤和接發(fā)球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。

（5）一局勝方的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運動員可先接發(fā)球。

（6）球發(fā)出后就不再受發(fā)球區(qū)的限制了。運動員可在本方場區(qū)自由站位和將球擊到對方場區(qū)的任何位置。

規(guī)則

（1）場區(qū)規(guī)則

①以下情況運動員應(yīng)交換場區(qū)：

1．第一局結(jié)束。

2．第三局開始。

3．第三局中或只進(jìn)行一局的比賽進(jìn)行至一方達(dá)到11分時。

②運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分?jǐn)?shù)有效。

（2）合法發(fā)球：

①發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。

②發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角線發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界限；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。

③發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球必須低于發(fā)球員的腰部。

④擊球瞬間球桿應(yīng)指向下方，從而使整個球框明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。

⑤發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。

⑥發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)。

（3）羽毛球的違例

①發(fā)球不合法違例，或接發(fā)球者提前移動。

注：發(fā)球時，球拍拍框高于握拍手的手腕（稱為：過手）或者拍框過腰（稱為：過腰）也都屬于犯規(guī)。

②發(fā)球員發(fā)球時未擊中球。

③發(fā)球時，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂。

④比賽時：

1．球落在球場邊線外。

2．球從網(wǎng)孔或從網(wǎng)下穿過。

3．球不過網(wǎng)。

4．球碰屋頂、天花板或四周墻壁。

5．球碰到運動員的身體或衣服。

6．球碰到場地外其他人或物體（由于建筑物的結(jié)構(gòu)問題，必要時地方羽毛球組織可以制定羽毛球觸及建筑物的臨時規(guī)定，但其他組織有否決權(quán)）。

⑤比賽時，球拍或球的最初接觸點不在擊球者網(wǎng)的這一方（擊球者擊球后，球拍可以隨球過網(wǎng)）。

⑥比賽進(jìn)行中：

1．運動員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支持物。

2．運動員的球拍或身體，以任何程度侵入對方場區(qū)。

3．妨礙對手，如阻擋對方緊靠球網(wǎng)的合法擊球。

⑦比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態(tài)等。

⑧比賽時：

1．擊球時，球夾在或停滯在拍上緊接著又被拖帶。

2．同一運動員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次。

3．同一方兩名運動員連續(xù)各擊中球一次。

4．球碰球拍繼續(xù)向后場飛行。

⑨運動員違反比賽連續(xù)性的規(guī)定。

⑩運動員行為不端。

（4）重發(fā)球

①遇不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。

②除發(fā)球外，球過網(wǎng)后，球掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。

③發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例，應(yīng)重發(fā)球。

④發(fā)球員在接發(fā)球員未做好準(zhǔn)備時發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。

⑤比賽進(jìn)行中，球托與球的其他部分完全分離，應(yīng)重發(fā)球。

⑥司線員未看清球的落點，裁判員也不能做出決定時，應(yīng)重發(fā)球。

⑦“重發(fā)球”時，最后一次發(fā)球無效，原發(fā)球員重發(fā)球。

（5）死球

①球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂上。

②球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球這一方落向地面。

③球觸及地面。

④“違例”或“重發(fā)球”。

（6）發(fā)球區(qū)錯誤

①發(fā)球順序錯誤。

②從錯誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球。

③在錯誤的發(fā)球區(qū)準(zhǔn)備接發(fā)球，且對方球已發(fā)出。

（7）發(fā)球區(qū)錯誤的裁判方法

①如果錯誤在下一次發(fā)球擊出前發(fā)現(xiàn)，應(yīng)重發(fā)球；只有一方錯誤并輸了這一回合，則錯誤不予糾正。

②如果錯誤在下一次發(fā)球擊出前未被發(fā)現(xiàn)，則錯誤不予糾正。

③如果因發(fā)球區(qū)錯誤而“重發(fā)球”，則該回合無效，糾正錯誤重發(fā)球。

④如果發(fā)球區(qū)錯誤未被糾正，比賽也應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，并且不改變運動員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。

（8）比賽中的出界

單打的邊線，是在邊界的里面一條。

雙打的邊線就是最外面一條。

單打的前發(fā)球線，就是最前面的一條線。

后發(fā)球線就是底線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。

雙打的前發(fā)球線和單打一樣，都是最前面一條。

后發(fā)球線是底線前的那一條線。發(fā)球在這兩條線之間才有效。

裁判職責(zé)

裁判職責(zé)和受理申訴

①裁判長對比賽全面負(fù)責(zé)。

②臨場裁判主持一場比賽并管理該球場及其周圍。裁判員應(yīng)向裁判長負(fù)責(zé)。

③發(fā)球裁判員應(yīng)負(fù)責(zé)宣判發(fā)球員的發(fā)球違例（規(guī)則9）。

④司線裁判對球在其分管線的落點宣判“界內(nèi)”或“界外”。

⑤臨場裁判員對其所分管職責(zé)內(nèi)的事實的宣判是最后的裁決。

⑥裁判員應(yīng)做到：

⑴維護(hù)和執(zhí)行羽毛球比賽規(guī)則，及時地宣報“違例”或“重發(fā)球”等；

⑵對申訴應(yīng)在下一次發(fā)球前作出裁決；

⑶使運動員和觀眾能隨時了解比賽的進(jìn)程；

⑷與裁判長磋商后撤換司線或發(fā)球裁判員；

⑸在缺少臨場裁判員時，對無人執(zhí)行的職責(zé)作出安排；

⑹在臨場裁判員未能看清時，執(zhí)行該職責(zé)或判“重發(fā)球”；

⑺記錄與規(guī)則16有關(guān)的情況并向裁判長報告；

⑻將所有與規(guī)則有關(guān)的爭議提交裁判長（類似的申訴，運動員必須在下一次發(fā)球擊出前提出；如在一局比賽結(jié)尾，則應(yīng)在離開賽場前提出）。

比賽項目

男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。

單打由兩名運動員在場地上將一個羽毛球相互交替擊打，使球不落地。落地的一方為輸、沒有使羽毛球擊打到對方場地（即沒有擊打過球網(wǎng)），或者擊打出界外（即出界），贏者加分。

雙打由四名運動員在場地上進(jìn)行，方法如上，但雙打極講究配合。

運動特點

全身運動

羽毛球

無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導(dǎo)致腰肌勞損。

老少皆宜

羽毛球與羽毛球拍

羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動量宜為中強(qiáng)度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎(chǔ)和大眾普及型。

運動設(shè)施

羽毛球場地平面圖

圖冊 2張

羽毛球場呈長方形，各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。

羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。按國際比賽規(guī)定，整個球場上空的空間最低為9米，距離。球場四周的墻壁最好為深綠色，不能有風(fēng)。

場地地面

地面應(yīng)為塑膠或經(jīng)國際羽聯(lián)批準(zhǔn)的草綠色和種類的可移動PVC塑膠運動地板。

地板具有彈性，沒有其它體育項目的標(biāo)線和標(biāo)識。地板的顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈，可為綠色或草綠色；不能過量使用油或蠟，以避免打滑。

技術(shù)

跳殺技術(shù)

以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下：

1．準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

2．殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

3．殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4．殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

5．起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

跳殺動作

像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)：

1．出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

2．熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點要到位。

3．體能練習(xí)要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

4．此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的越高，球就越有威脅。

鑒于以上，平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。

抄球技術(shù)

羽毛球落在地上時從上望往下看是個V字形狀，你用球拍的一邊靠上V字的一邊，但不可碰到。否則球會滾動，要重新調(diào)整位置。（不過等熟練以后就可以碰到球的一側(cè)了，因為這個時候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起，球還沒滾就被你鉤起來了。）

剛剛開始嘗試的時候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點，45度以下或更低，拍面和地面是90度。人一定要彎腰哦，電視里的運動員也都是彎腰的。

準(zhǔn)備動作做好了，下面是更關(guān)鍵的要領(lǐng)。（先講正確的握拍方法。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。）假設(shè)你是右手握拍的。這時右手讓拍子旋轉(zhuǎn)，就好像要把球抄起來。此時才是真正的關(guān)鍵。右手手腕繼續(xù)讓拍子旋轉(zhuǎn)。因為剛剛的抄球動作讓球有一個向左的運動。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個可以阻止球向左運動的角度。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運動，邊把身體挺直了。

抄球分兩種，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球。

側(cè)滑就是讓羽毛球球托對著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去，注意，拍子大概以80～45度角豎直，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時球技術(shù)好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。

下壓比較難，用拍頭壓球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的彈性形變跳到球拍上，或者把球壓下，一直到球托向上立著，這樣直接用拍框觸碰球毛的側(cè)面，球倒的時候重心向拍面，稍為控制球拍放平就可以了。

重點就是以側(cè)面切側(cè)面，保持球的側(cè)面與拍子平行，球頭對著自己或前面都無所謂。練到一定程度，角度大點，不那么側(cè)面對側(cè)面也可以弄起來。手上發(fā)力的重點是，不要用手臂，用手腕來翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來。

新手技巧

1．力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

2．握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3．在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/div>