一到冬天，南方還稍微好點(diǎn)，北方經(jīng)常有霧霾天。

被霧霾淹沒(méi)的西安

（圖片源自微博）

北至東北，東至江浙，連三亞都沒(méi)能幸免。

十面“霾”伏下，有人玩起了各種段子：

有人則在微信群和朋友圈傳播起各種“防霾之道”。

比如，多吃豬血、銀耳、蘿卜這些“清肺食物”能清除肺里的垃圾，更有商家瞅準(zhǔn)了時(shí)機(jī)，賣(mài)起“清肺茶”。

那么，吃這些食物真的有用嗎？

此“清肺”非彼“清肺”

首先說(shuō)說(shuō)“肺”的概念。

與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不同，中醫(yī)的“五臟”，并不單單指心、肝、脾、肺、腎五個(gè)臟器，而是與之相關(guān)聯(lián)的各個(gè)系統(tǒng)。中醫(yī)所說(shuō)的“肺”，其實(shí)包括了呼吸系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。

再說(shuō)到“清肺”。

根據(jù)中醫(yī)理論，豬血、銀耳、百合、蘿卜，以及各種“清肺茶”中常見(jiàn)的枇杷花、麥冬、羅漢果等食材，有清肺的作用，的確是“清肺食物”。

不過(guò)，中醫(yī)所說(shuō)的“清肺”，其實(shí)是指清“肺熱”，而不是清“肺塵”。

肺熱肺燥，表現(xiàn)為咳嗽、口干咽燥、痰黏色黃等。霧霾也可能引起類(lèi)似的癥狀，這時(shí)吃些清肺食物，可以在一定程度上緩解不適，但清除不了肺塵。

有說(shuō)法稱(chēng)，豬血、木耳等食物有吸附作用，但它們只能進(jìn)入消化道，不可能吸附呼吸道、肺部的污染物。

總之，目前沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明，某種食物可以清除肺部的空氣污染物。

霧霾天養(yǎng)肺指南

那么，霧霾天到底要怎么做才能護(hù)好肺呢？

答案只有一個(gè)：減少污染物吸入。

1. 避免霧天晨練

晨練時(shí)，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉，選擇待在室內(nèi)鍛煉更好。

2. 佩戴口罩

霧霾天應(yīng)盡量減少外出。

外出時(shí)最好戴上口罩。普通棉紗口罩和醫(yī)用口罩對(duì)PM2.5有一定的阻擋作用，N95、KN90等型號(hào)的口罩防護(hù)作用更好。

不過(guò)，口罩最好不要反復(fù)使用，以免帶來(lái)二次污染。

3. 注意清潔

外出歸來(lái)時(shí)，要及時(shí)洗手、洗臉、漱口、清洗鼻腔，并換掉身上的衣服。

記得及時(shí)收洗干凈的衣服，減少衣物上附著的灰塵和粉塵。

4. 注意室內(nèi)空氣

霧霾嚴(yán)重時(shí)，建議關(guān)緊門(mén)窗，等霧霾減輕再開(kāi)窗通風(fēng)。

一天中空氣污染最輕的時(shí)間段是中午，建議在這個(gè)時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)。通風(fēng)時(shí)間以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

空氣凈化器能減少室內(nèi)的PM2.5。注意，應(yīng)選擇不產(chǎn)生臭氧的產(chǎn)品，并定期更換過(guò)濾機(jī)吸附材料，防止二次污染。

最后還要提醒大家，如果出現(xiàn)劇烈咽痛、發(fā)熱、咳嗽、膿痰、喘息、胸悶等癥狀，請(qǐng)立即就醫(yī)。