人們都渴望健康長(zhǎng)壽，可以說(shuō)是從古至今人們都竭力追求的一件事情，隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活水平的提高，人們養(yǎng)生意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)，這就使得健康長(zhǎng)壽不再是人們的空想，越來(lái)越多長(zhǎng)壽老人也都映入了我們的眼簾。今天小編就帶大家了解一位長(zhǎng)壽老人，他于2010年110歲高齡時(shí)離世，是我們國(guó)家著名的生物化學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，他就是鄭集先生，他為自己的專業(yè)領(lǐng)域做出了巨大的貢獻(xiàn)，更是在離世前為后世留下了“長(zhǎng)壽十訣”，做好了不僅能少生病，還有利于健康長(zhǎng)壽。

一．養(yǎng)生先養(yǎng)心：心態(tài)可以說(shuō)是一個(gè)人健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，鄭爺爺在退休后，將自己的房子賣出去捐給慈善教育事業(yè)，自己住在僅有10來(lái)平米的小房子中?？梢詮闹锌闯鲟崰敔?shù)疵愠?lè)的心境。這樣的心境自然有利于健康長(zhǎng)壽。

二．堅(jiān)持鍛煉：生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不朽運(yùn)動(dòng)不止，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以調(diào)節(jié)身體的技能，促進(jìn)身體健康。如果日常飲食中攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體吸收這部分的營(yíng)養(yǎng)；如果出現(xiàn)食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉則可以增強(qiáng)食欲。鄭爺爺年邁之后日常喜歡種菜、養(yǎng)花，可以說(shuō)是一種很好的鍛煉方式。

三．作息規(guī)律：不良好的生活習(xí)慣可以說(shuō)是導(dǎo)致現(xiàn)代人遭受很多慢性疾病困擾的原因，鄭爺爺長(zhǎng)壽的關(guān)鍵就是保持良好的生活作息習(xí)慣，他的床頭貼著一張生活作息時(shí)間表，并且可以嚴(yán)格按照表上的時(shí)間作息。

四．健康飲食：雖然現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了各式各樣的補(bǔ)品，很多人都希望通過(guò)補(bǔ)品養(yǎng)生，但是鄭爺爺卻從來(lái)不吃補(bǔ)品，而是通過(guò)生活中的飲食調(diào)節(jié)自身營(yíng)養(yǎng)。

五．生活有規(guī)律：鄭爺爺每天都有自己要做的事情，幾點(diǎn)工作幾點(diǎn)看書幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都可以嚴(yán)格遵守，規(guī)律的生活會(huì)形成規(guī)律的生物鐘，這樣才有利于健康。

六．戒煙戒酒：吸煙喝酒對(duì)人體造成的傷害大家肯定都知道，鄭爺爺長(zhǎng)壽的關(guān)鍵離不開他研究不沾的習(xí)慣。

七．節(jié)制性欲：縱欲過(guò)度會(huì)讓身體受到損傷，導(dǎo)致身體免疫力受損。

八．環(huán)境：很多長(zhǎng)壽老人都是生活在青山綠水中，要想健康長(zhǎng)壽便要讓自己多接觸新鮮的氧氣和陽(yáng)光。

九．不輕視小?。汉芏嗳松眢w出現(xiàn)小問(wèn)題后都不會(huì)很重視，但是很多小病都是大病的前兆，要想健康長(zhǎng)壽自然就要重視出現(xiàn)的小病。

十．注意保護(hù)自己：這一點(diǎn)便是要避免一些危險(xiǎn)的事情，防止發(fā)生意外。