黃賓虹 《贈麗娜夫人山水》

現(xiàn)在很多人都很焦慮，為各種事情焦慮。我不舉例子了，你們可以留言說說自己都為什么焦慮，說出來能好一點(diǎn)。

焦慮，從信息的角度來說，是一種信息流的混亂，無序。從身體氣機(jī)的角度來說，氣機(jī)是亂的，沒有按照先天自然的循行路線來走。

舉個(gè)簡單的例子，活法兒姨媽福袋的數(shù)據(jù)顯示姨媽福袋用戶最多的問題是「上熱下寒」，這種人通常手腳冰涼，明明身體冷的吃東西不消化，來月經(jīng)肚子痛，可是又偏偏會口舌干燥，眼睛痛，上火，長痘痘，還有今天說的這個(gè)事：焦慮。身體又冷又熱，冷和熱沒有去到該去的地方。

那人體本來應(yīng)該怎么樣呢？人體本來應(yīng)該心火下去，溫暖腎水，腎水蒸騰，如雨露甘霖沖刷身體，和天地一樣，有個(gè)自然的水循環(huán)。從《易經(jīng)》上來說是六十三卦：「既濟(jì)」。這個(gè)卦象呢，上坎下離相濟(jì)，坎為水，離為火，水火不是相克的，陰陽不孤立，而是相交，生化萬物。

焦慮，是一個(gè)情緒問題。但人的身體和心情住在一起，你的身體完全都會受到心情的影響，病從氣生，大部分身體問題，都可以追溯到一個(gè)心靈上的創(chuàng)傷或者不如意。這就造成了氣機(jī)的紊亂。

如何不焦慮呢？把亂七八糟的情緒，無序的信息，規(guī)整一下，讓它們變得有序就可以了。

音樂，會幫助你的生活和氣機(jī)變得有序。當(dāng)然了，不是任何音樂都可以。在過去的一年中，我聽了1051張古典音樂CD，我將為你推薦三位作曲家，當(dāng)你遇到不同的問題所產(chǎn)生的焦慮，可以找相應(yīng)的作品來聽，很容易梳理無序的情緒，讓大腦變得清晰，心靈恢復(fù)平靜，感情得到滋養(yǎng)。

大家可以看到，無論是《沉默的羔羊》里的變態(tài)殺人狂漢尼拔，還是《七宗罪》里的警探沙摩塞，思考閱讀殺人的時(shí)候都會聽巴赫。巴赫的曲子，能讓人保持優(yōu)雅的冷靜，有助于整理思緒。我聽巴赫最大的感受是「秩序」，身邊的一切都如同音符被他強(qiáng)大、有序、優(yōu)美的節(jié)奏理順，處理工作的時(shí)候不急不躁，有條不紊，在家打掃衛(wèi)生按部就班，連家里的小貓都會變得非常寧靜。

保羅·克利 《帶板的烏托邦建筑》

當(dāng)你的工作中遇到難題，當(dāng)你和同事合作出現(xiàn)問題，當(dāng)你無法和上司進(jìn)行有效的溝通，停下來，慢一點(diǎn)，去聽幾首巴赫，冷靜一下，重新開始規(guī)劃，你將借助工作狂巴赫的力量，高效、簡潔的完成你的工作。

我認(rèn)為人最珍貴的就是感性，人的感性是非常虛弱、脆弱而美麗的。能保護(hù)我們感性的并不是房子、車、錢，而是理性。惟有在強(qiáng)而有力的理性架構(gòu)下，感性才能始終被呵護(hù)和珍藏，滋長和蔓延。我認(rèn)為好的藝術(shù)擁有空靈的特質(zhì)、豐富的感性和無上的理性，單純的情感宣泄能夠非常快地感染人，但真正的藝術(shù)，一定擁有絕頂精妙的平衡。

這也是陰和陽的關(guān)系，明代醫(yī)家張介賓在《景岳全書·新方八陣·補(bǔ)略》中說的：「善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭。」感性和理性的平衡轉(zhuǎn)化也是如此，互為其根，成就彼此，生化無窮，泉源不竭。

古斯塔夫·克里姆特《吻》

勃拉姆斯的作品令我驚嘆，敏感、細(xì)膩而濃烈的熱情，成熟、清澈而完備的哲思，讓我熱淚盈眶又反省自身，聽他的曲子，我仿佛置身于浩瀚的宇宙中，所有的掙扎和痛苦都變成一米星光和一粒微塵。當(dāng)你糾結(jié)感情問題的時(shí)候，當(dāng)你困惑無助的時(shí)候，可以去聽勃拉姆斯，他會像一個(gè)建筑師一樣幫你撐起理性的結(jié)構(gòu)，撫慰和滋養(yǎng)脆弱的心靈。

這一年以來，見我的人都說「你怎么又瘦了」，其實(shí)我也沒有減肥，比原來還能吃，主要是學(xué)習(xí)了兩年太極拳，身體代謝好了很多，能吃能消化，身體里越來越少「多余的東西」。

太極拳的核心是「放松」，拳論上講「腹內(nèi)松凈氣騰然」，是說人放松下來，清氣自然上升，耳清目明，腦子清楚有條理，濁氣自然下降，隨著二便排出垃圾。太極拳的拳法是一種放松的方法。但這個(gè)世界上，不只有這一種方法。只要是能讓身體放松，身體的氣機(jī)會自然而然的「歸位」，我們先天就有很強(qiáng)大而完備的循環(huán)系統(tǒng)。

如果因?yàn)樯眢w問題而感到焦慮、擔(dān)憂，不如來聽舒伯特的作品。他最富盛名的作品是《搖籃曲》，當(dāng)你身體疼痛，擔(dān)憂、恐懼、難耐，先別嫌棄自己，給自己多一點(diǎn)溫柔，理解自己的身體，接納自己的身體，給自己的身體一點(diǎn)舒伯特的音樂，柔潤的呵護(hù)自己的身心，試著深呼吸，去體諒自己的辛苦，慢慢的，試著坦誠的面對自己的虛弱，靜靜的、緩緩的像小孩子一樣哭泣，身體會因?yàn)槟愕膼垡舛斡?/span>

最后再說一下可以在哪里聽這些曲子，騰訊音樂、國家大劇院古典音樂頻道都有免費(fèi)的資源。最后送上一首勃拉姆斯曲子。

愿你在忙碌中也能關(guān)愛自己，遠(yuǎn)離焦慮和恐懼，此心安處是吾鄉(xiāng)，回歸你的寧靜。

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