血管是身體血液流通的渠道，也是為各個(gè)器官輸送營(yíng)養(yǎng)的重要方式，但是，隨著生活和飲食的進(jìn)步，越來(lái)越多的人被“惹上”心腦血管病。

數(shù)據(jù)顯示，每天都有9000多人死于心腦血管疾病，也就是說(shuō)，每9秒就有1個(gè)人因心腦血管病喪生。

很多人就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣給以后的健康帶來(lái)很大的隱患，其中血栓就是最易發(fā)生的心血管疾病之一。

一旦身體中有血栓，隨時(shí)都有發(fā)生心梗、腦梗等疾病的可能。

所以，無(wú)論你是年輕過(guò)，還是正在年輕，一定要格外注意健康的飲食習(xí)慣，不然可能你也會(huì)遇到這樣的情況：前幾天朋友圈瘋傳的一個(gè)視頻，一個(gè)男演員在臺(tái)上唱戲，沒(méi)唱幾句，往前面走了幾步就倒下了，后送醫(yī)院急救，據(jù)醫(yī)生說(shuō)是心肌梗死。

這位演員需要馬上進(jìn)行溶栓手術(shù)，還需要進(jìn)行心臟支架，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多小時(shí)的手術(shù)，這才脫離了生命危險(xiǎn)。但是還需要在重癥監(jiān)護(hù)室進(jìn)行監(jiān)護(hù)，經(jīng)過(guò)了解，他的這次發(fā)病與日常的飲食脫不了干系。他平時(shí)最愛(ài)吃這幾種食物。

要想血管好，別在碰這三種食物了，就是給血管“添堵”，醫(yī)生也愛(ài)莫能助：

豬蹄

豬蹄膽固醇含量較高，一次食用200克豬蹄所攝入的膽固醇就會(huì)超過(guò)每日健康膽固醇攝入量，故胃腸消化功能減弱的老人，患有肝膽病，動(dòng)脈硬化和高血壓病患者不宜多吃。

爆炒肥腸

一旦我們的血管有問(wèn)題，血脂明顯偏高之后，我們首先要忌口的就是動(dòng)物內(nèi)臟，就像是肥腸肯定是不少人心目中的摯愛(ài)，像是我們自己家里的也都是很愛(ài)做爆炒肥腸的。但是我們要知道肥腸中的膽固醇質(zhì)量太高了，是很不僅我們血管健康的！過(guò)多的肥腸就會(huì)給我們的身體攝入過(guò)多的脂肪以及油脂，從而會(huì)造成血管的負(fù)擔(dān)！

油條

像是我們平時(shí)吃早餐大多人都是偏愛(ài)中式早餐多一點(diǎn)，那就是少不了油條了！但是吃油條對(duì)于我們高血脂以及血管有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)可是一點(diǎn)都不友好。油條放在油鍋里反復(fù)炸過(guò)之后，它所含有的脂肪含量是非常高的，一大早就吃這么油膩的食物，就會(huì)對(duì)我們的血管造成一定的損害，更是會(huì)引發(fā)心血管疾病的發(fā)生。

養(yǎng)護(hù)血管謹(jǐn)記1種習(xí)慣：

1個(gè)習(xí)慣——凡事不生氣

心血管疾病的發(fā)生與心理因素密切相關(guān)。瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)；精神緊張易誘發(fā)高血壓，增加游離脂肪酸，導(dǎo)致血管硬化。所以，我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)避免情緒刺激和緊張，做到情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和、寬容大度。

2種食物清理血管垃圾：

洋蔥——吸走血脂

洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

茶水——沖刷血管

我們都知道養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以不斷補(bǔ)充機(jī)體水分，減少血粘稠的程度，而且很多植物用來(lái)泡茶，也有很好的保護(hù)血管作用。

木莓三泡子：

泡茶——降脂、改善血液粘稠。聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)定為'黃金水果'的——木莓三泡子。

是一種對(duì)血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是天然的'血管衛(wèi)士'。

SOD被稱為“人體垃圾清道夫”，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素則可以開啟并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，減少毛細(xì)血管脆性，降低“三高”發(fā)生概率；

鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預(yù)防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

這些成分人體無(wú)法自行合成，需從外界補(bǔ)充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建議每天3顆木莓三泡子泡水，有助于預(yù)防心血管疾病。

3種動(dòng)作延長(zhǎng)血管壽命：

原地小跑

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓，還能增強(qiáng)體質(zhì)和心臟活力，有助于控制血壓。

勾腳

仰臥于床上，雙腿伸直放平，雙足“勾腳”、“繃腳”、“向內(nèi)”、“向外”等連續(xù)運(yùn)動(dòng)2分鐘，這樣有利于下肢肌肉運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心臟與下肢血管的循環(huán)功能。

伸懶腰

兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加循環(huán)血量，有利于預(yù)防心腦血管病。