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健身房:先練固定器械，器械上都有使用方法，實在找不到感覺就問別人。在固定器械上找到肌肉發(fā)力的感覺就可以練自由器械了。不用考慮先練哪個肌群，有什么器械就練什么器械，大概去兩三次健身房，你的肌肉酸痛會告訴你哪里被鍛煉到了，之后可以根據(jù)自己的喜好安排日程，比如周一練背周二練胸。 |
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