金針指功為武當(dāng)絕技之一。其功雖與二指禪有異曲同功之妙，但不可混為一談。現(xiàn)將王金蘭師傅所授金針指功介紹如下，以饗讀者。
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一、金針通背

練功者面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，兩腿自然站立，腳尖稍里扣，口微閉，百會(huì)上頂，雙目低垂眼簾，氣沉丹田，精神飽滿。按順式呼吸，鼻呼鼻呼，凝神意守臍下一寸三分丹田處。

站立一分鐘后，雙手由兩大腿外側(cè)向上緩慢抬起，高與肩平，掌心向下（以通地氣），十指自然伸直，兩臂關(guān)節(jié)及肌肉舒松自然，使勁路舒通，氣貫指端。與此同時(shí)，雙膝慢慢屈曲下蹲，高低可根據(jù)各人的具體情況而定，膝蓋不要超過腳尖，身體正直，重心落在兩腳底足心涌泉穴連線中點(diǎn)上，全身肌肉及關(guān)節(jié)放松。呼吸柔和自然，呼氣時(shí)丹田之氣沿手臂內(nèi)側(cè)奔至十指指尖，吸氣時(shí)以意領(lǐng)氣從十指指尖沿手臂外側(cè)上升至頭部回歸丹田。

如此反復(fù)練習(xí)，天長(zhǎng)日久，便可使氣聚上兩臂及十指。初練時(shí)必覺雙手臂及雙腿酸、麻、脹，每次僅能練習(xí)五分鐘左右，以后隨著功力的增長(zhǎng)，每次練功時(shí)間可逐漸增加，直至每次練功時(shí)間在六十分鐘以上。

效應(yīng): 練習(xí)二十天后自覺胸、腹、背熱流滾滾，雙手雙臂及雙腿等有關(guān)經(jīng)脈、穴位有跳動(dòng)及發(fā)熱等氣感。

二、磨金針

找一塊10厘米厚、40厘米寬、80厘米長(zhǎng)青石板，象建造作飯用案板一樣，用磚頭將石板支平、穩(wěn)、牢，高度為練功者站馬步后與腰齊即可。

練功者馬步站立于青石板前，雙手十指象彈鋼琴一樣按置于石板面，兩眼微閉，略入靜調(diào)息片刻，神氣貫注于十指指尖反雙手勞宮穴，用十指指尖在石板上先順時(shí)針磨擦三十六周，再逆時(shí)針磨擦三十六周；爾后，運(yùn)腕力用雙手十指指尖點(diǎn)打青石板，力量由小至大，次數(shù)由少至多，逐漸增至五百次，早晚勤練。

如此練習(xí)兩月后將兩手大拇指回曲向掌心，用其余四指點(diǎn)打；再歷兩月將雙手小指回曲向掌心，用其余三指點(diǎn)打；最后減至只用雙手食指點(diǎn)打石板。以上動(dòng)怍均口閉，用鼻自然呼吸（呼吸最好不要出聲），意念集中于指尖和小腹丹田。

收功時(shí)，用指尖在石板上先順時(shí)針磨擦三十六周，再逆時(shí)針磨擦三十六周，雙腿伸直站起，意守丹田片刻即可。