無(wú)人之境陳奕迅 - Time Flies

民政局有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2016年中國(guó)夫妻離婚家庭達(dá)到800多萬(wàn)，2017年增長(zhǎng)到1000多萬(wàn)，2018年截止到三月份數(shù)據(jù)報(bào)告顯示全國(guó)就有170萬(wàn)夫妻辦理了離婚手續(xù)。

為什么離婚率這么高呢？

有數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%的家庭會(huì)出現(xiàn)夫妻互不理睬的現(xiàn)象，30%以上的人會(huì)出現(xiàn)摔門(mén)而去或者摔東西的行為，48%的家庭會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言辱罵和言語(yǔ)攻擊的行為。

其中，“冷暴力”是導(dǎo)致婚姻破裂的重要因素。

糖糖最近的煩惱是，她和丈夫沒(méi)辦法溝通，感覺(jué)憋得慌。

他們的感情沒(méi)有第三者，但是游戲卻成了他們的第三者，丈夫很喜歡玩游戲。

她說(shuō)丈夫一下班就抱著電腦或手機(jī)，非常投入，完全無(wú)視了自己的存在。

更讓她生氣的是，跟丈夫說(shuō)了好幾次，能不能不要總是玩游戲，好好陪陪自己。但老公的回答總是”哦，我知道了?！?然后也不見(jiàn)改變。

糖糖感覺(jué)他的注意力不在自己身上了，很失落，開(kāi)始對(duì)丈夫生氣，吵鬧，都無(wú)濟(jì)于事，她開(kāi)始想：他是不是不愛(ài)我了？

丈夫覺(jué)得她不可理喻，無(wú)理取鬧，漸漸地演變成了冷戰(zhàn)。丈夫回避她，當(dāng)糖糖回家后，丈夫會(huì)把自己一個(gè)人關(guān)在書(shū)房。

后面有事打電話(huà)關(guān)心他，他就說(shuō)“哦“”噢“地回復(fù)。

糖糖很郁悶跟閨蜜傾訴，閨蜜說(shuō)他又沒(méi)有跟你吵架，摔東西,又不往外跑，還踏實(shí)，已經(jīng)是個(gè)好男人啦。

但糖糖覺(jué)得，真不如他跟自己吵一架，也比現(xiàn)在更痛快！現(xiàn)在情緒都沒(méi)處發(fā)泄，他又沒(méi)辦法溝通，想像憋在水里，感到窒息。

冷暴力是敷衍，是拒絕溝通，封閉自己，跟對(duì)方保持距離。它在不知不覺(jué)中疏遠(yuǎn)彼此的感情。

冷暴力是拒絕溝通，完全關(guān)閉自己，表現(xiàn)為“冷漠”、“冷淡”、“忽視”、“敷衍”、“保持距離”，有這些跡象就需要格外注意了。

冷暴力的存在可能很多人是意識(shí)不到的，因?yàn)樗绕馉?zhēng)吵，摔東西，打架等較為激烈的行為，更不容易被人察覺(jué)，更為隱蔽。

爭(zhēng)吵是情緒爆發(fā)，兩個(gè)人會(huì)把自己的想法說(shuō)出來(lái)，表示對(duì)彼此的不滿(mǎn)，讓對(duì)方更容易覺(jué)知到彼此的需求。

都說(shuō)夫妻床頭吵床尾和，磕磕碰碰，吵吵鬧鬧幾十載，都還能相安無(wú)事，還能手牽手一起去看夕陽(yáng)。

但冷暴力，可能一旦冷著冷著就真的冷了，冰凍三尺非一日之寒，等到到兩個(gè)人心都寒了，再想熱起來(lái)就不容易。

冷暴力的殺傷力不容小覷，它在不知不覺(jué)中吞噬掉婚姻的激情。

當(dāng)婚姻中出現(xiàn)冷暴力，該怎么破？

首先要明白，另一半什么會(huì)冷暴力呢？

他們可能有跟對(duì)方好好溝通，但是發(fā)現(xiàn)言語(yǔ)不能夠表達(dá)自己，對(duì)方不能發(fā)現(xiàn)自己真正的需求，而且感覺(jué)說(shuō)了還不如不說(shuō)，此時(shí)就會(huì)選擇不說(shuō)。

當(dāng)你們溝通無(wú)果時(shí)，他選擇沉默，是不想再進(jìn)一步矛盾激化，內(nèi)心是希望愛(ài)人可以理解自己的。

給彼此時(shí)間和空間，好好放松一下。

給自己時(shí)間好好放松一下，把目光收回來(lái)放在自己身上，還有哪些喜歡事情沒(méi)有做的，舞蹈，畫(huà)畫(huà)，閱讀，寫(xiě)作，都可以。給自己時(shí)間獨(dú)處，放心靈回歸。

冥想也是一種很好的辦法，很多身心靈修行者每天必須冥想半小時(shí)，收效甚好。

橋水基金的創(chuàng)始人雷·達(dá)里奧，每天都會(huì)冥想，他說(shuō)：“冥想對(duì)我的幫助很大，因?yàn)橼は胱屛覔碛衅届o的開(kāi)放思維，讓我可以更清晰、更有創(chuàng)造性地思考。“

有人喜歡聽(tīng)音樂(lè)，放一首舒緩的音樂(lè)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)也是一種放松方式，選擇適合自己的。

• 換位思考

大部分溝通問(wèn)題都出現(xiàn)在沒(méi)有好好說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)技巧可以點(diǎn)擊文章《明明是關(guān)心，怎么一出口就變成了責(zé)難？》，這里不再贅述。

關(guān)系的殺手是：抱怨、指責(zé)、批評(píng)。

這會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)很不舒服，從而拒絕與你溝通。那需要自己能有一個(gè)很好的情緒管理能力，處理好自己的情緒，才能更好處理兩個(gè)人的關(guān)系。

• 也可以嘗試跳出自己的角色，站在第三方的角度看問(wèn)題。

再回頭看看這件事，自己當(dāng)時(shí)是怎么想的，是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題？對(duì)方是怎么想的。

• 給對(duì)方臺(tái)階下

此時(shí)就可以跟對(duì)方好好溝通，不論是誰(shuí)的錯(cuò)，可以道歉，而很多事情壓根沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，表示愿意給對(duì)方一個(gè)臺(tái)階下。

也不能非要爭(zhēng)個(gè)對(duì)方，我們的感情遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)錯(cuò)！

我記得一個(gè)故事很暖心：有對(duì)夫妻，丈夫一米八，妻子一米五八，每次爭(zhēng)吵都是丈夫第一時(shí)間低頭認(rèn)錯(cuò)，妻子問(wèn)他：明明很多次是我的錯(cuò)，為什么你總是道歉？

丈夫說(shuō)：“你這么矮，我低頭不是應(yīng)該的嗎？“

又一次，他們鬧矛盾，丈夫感覺(jué)有些累了。妻子很愧疚，把丈夫叫過(guò)來(lái)，拿一張凳子站在他面前說(shuō)：“這回我更高了，換我低頭認(rèn)錯(cuò)，好嗎？“

丈夫特別感動(dòng)抱著她。

道歉的那一方是出自于愛(ài)，道歉不是因?yàn)槲义e(cuò)了，而是因?yàn)槲覑?ài)你，表示我愿意為了我們的感情而付出。

• 發(fā)掘?qū)Ψ降恼鎸?shí)需求

不懂對(duì)方的真實(shí)需求，就像一個(gè)人說(shuō)身體不舒服，你以為他是感冒，給他吃感冒藥，其實(shí)他是胃疼。

正確處理矛盾，就把矛盾變成了增加情感的粘合劑。