白天緊張了一天的神經(jīng)，勞累了一天，晚上睡覺前泡一泡腳，不僅解乏解困，而且對(duì)身體有莫大的好處。熱水泡腳好處多多，不僅能夠做到衛(wèi)生清潔，也可以緩解腳氣等，還可以起到滋腎明肝的作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。

一、泡多長時(shí)間為好？

一般來說，泡腳水溫保持在40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不要過長，半小時(shí)左右為宜。而且，最好是使用木質(zhì)盆器，水溫不足時(shí)，可以添加一些熱水，同時(shí)，也可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

二、用什么泡腳最好？

1、生姜泡腳祛寒

生姜具有驅(qū)寒解表的作用，而且毒副作用較小。生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并非是將生姜放入熱水中泡，而是取15-30克生姜，拍扁之后放入鍋中加水煮開，煮好后，將全部姜水倒入盆中，加入適量冷水，使得水溫在40℃左右，泡腳時(shí)，水高要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

2、桂皮泡腳消腫

如果腳有些腫，用桂皮泡腳是不錯(cuò)的方法。而且，與花椒一樣，都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

3、艾草泡腳溫肺

艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處，與生姜泡腳方法基本一致。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。

4、紅花泡腳防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。

三、泡腳需要注意什么禁忌？

泡腳時(shí)間不宜過長，一般來說15-30分鐘為宜；飯后一小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，使用中藥泡腳時(shí)，最好是選擇木盆泡腳，而且要注意控制水溫，一般保持在40℃左右，處于經(jīng)期的女性，切勿胡亂使用中藥泡腳，最好是咨詢了醫(yī)生之后，根據(jù)自身情況再對(duì)癥使用中藥泡腳。