現(xiàn)在秋天已經(jīng)過去了，逐漸迎來的冬天，天氣也是逐漸變冷，人們的抵抗力難免會出現(xiàn)下降。那么立冬時(shí)節(jié)就必須打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能讓你舒舒服服度過冬天哦。

一、立冬后的飲食原則

首先第一點(diǎn)就是多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物。立冬過后民間都有補(bǔ)冬的習(xí)俗，那就是多吃溫?zé)岬氖澄?，不僅僅起到了御寒的作用，還讓自己的身體更加強(qiáng)壯。俗話說，立冬吃餃子，是因?yàn)榻蛔又畷r(shí)，而立冬作為秋季與冬季交換的時(shí)候，餃子是不得不吃的。其實(shí)除了餃子之外，我們還需要補(bǔ)充主食呀，這樣才能保證蛋白質(zhì)的需求，比如羊肉、海參、蝦、雞肉、各類蔬菜等等。這些食物都是富含了蛋白質(zhì)，以及熱量高，御寒效果還是挺好的。值得一提的是，我國國土面積巨大，地理環(huán)境也是很復(fù)雜，人們的生活方式各種各樣，飲食習(xí)慣也存在了很大的差異，但是以下了六類食物，都是有助于冬季御寒保暖，并且不太受地域差異限制的，讓我們來了解以下吧！

二、立冬后必吃的六種食物

1、白果

我們常說的白果是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的補(bǔ)品，也就是平時(shí)所說的銀杏。可以每天用白果熬粥喝，它可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒的能力，不僅如此，還能及時(shí)地將體內(nèi)陸毒素垃圾排出體外。其實(shí)它的作用不但如此，就連咳嗽也是有很強(qiáng)地緩解作用的。所以多吃白果可以讓你在寒冷的冬天抵抗力不下降，讓你在寒天不生??！

2、黑豆

黑豆經(jīng)常被人稱作比補(bǔ)藥更好的食材，凡是黑的食材都是具有滋補(bǔ)的效果，而黑豆也不例外，其養(yǎng)生保健的作用還是很大的。它包含了人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等等重要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于降低血脂還有膽固醇起到了很好的作用!

3、羊肉

冬季而言，營養(yǎng)價(jià)值最高的肉類那就是羊肉了，很多人在冬天都會出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)麻的現(xiàn)象，而羊肉就對這些情況的改善起到了很大的作用，它可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，提升身體內(nèi)的陽氣，所以羊肉是冬天比較滋補(bǔ)御寒的食物了！

4、白菜

進(jìn)入了冬季，那就是很多蔬菜出現(xiàn)淡季的時(shí)候了，而這個(gè)時(shí)候，白菜卻是盛產(chǎn)是季節(jié)，這時(shí)候經(jīng)常吃點(diǎn)白菜，可以增加身體的溫暖，提高御寒能力！

5、香菇

香菇的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，因?yàn)樗缓说V物質(zhì)元素以及維生素，這些物質(zhì)都是對身體具有很大的幫助，它可以提高身體的免疫能力以及抵抗能力，而且還可以抑制體內(nèi)膽固醇的合成，對于那些高血脂的人群來說，是一種不錯(cuò)的食物！

6、蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，說的就是這個(gè)道理，冬天是蘿卜盛產(chǎn)的季節(jié)，也是通過蘿卜保養(yǎng)身體最好的時(shí)候，多吃蘿卜有利于提高新陳代謝的速度，加快排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)免疫力。

立冬過了，你還在思考要吃什么防寒保暖嗎?你了解立冬過后必吃的食物了嗎？趕緊試試上面的食物，去為你的冬季防寒保暖吧！