在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到的問題就是脫發(fā)，特別是洗澡的時候，女性朋友更會一把把的掉頭發(fā)。每次洗完澡之后打掃浴室，看著掉落的一堆頭發(fā)，都有一種“觸目驚心”的感覺。

正常情況下，一個人的頭發(fā)大約有十萬根。頭發(fā)同植物一樣是有生命的，有榮有枯，到一定時期就老死脫落，這是一種正常的現(xiàn)象不用擔心。從中醫(yī)學的角度講“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，所以說我們養(yǎng)發(fā)可以從調理氣血入手。

健康的人每天脫發(fā)大約50-100根，如果頭發(fā)大量脫落，干枯發(fā)黃而且易斷，頭皮屑多，可能就是反應出身體處于不健康的狀態(tài)。頭發(fā)的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送。如果身體長期氣血虛虧，頭發(fā)會因為營養(yǎng)不足而生長不好，甚至脫落。

精神壓力、減肥過度、失眠以及女性的生理期不正常都會影響人的氣血，還有用腦過度，心情抑郁煩悶，也會影響到頭發(fā)的營養(yǎng)。

所以小編在這里建議大家可以通過食療的方式調理氣血，從而達到養(yǎng)護頭發(fā)的目的。

1.頭發(fā)枯黃，需要健脾胃、補充氣血。

睡眠要充足，可以多吃雜糧和堅果。養(yǎng)血健脾的食物包括：花生、薏米、小米、黑米、紅棗、蓮子。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.頭皮屑多，要養(yǎng)血祛風。

這種情況我們可以選擇百合大棗湯。同時，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，少油膩辛辣。盡量不要抓撓頭皮，指甲會刮傷頭皮，破壞保護膜。

3.斷發(fā)、掉發(fā)，要滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

（1）滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、黑棗、阿膠、何首烏、栗子等。

（2）益氣補血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、棗子、紅糖、山藥、雞肉、雞蛋、奶制品、馬鈴薯、胡蘿卜等。

（3）健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜，需忌吃生冷，增加脾胃濕氣。