在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，許多人都有亞健康狀況，比如失眠、輕度抑郁等毛病如果得不到及時(shí)治療，往往給健康帶來嚴(yán)重后果。就拿失眠來說，以前人們總認(rèn)為是中老年人的專利，其實(shí)最近一些年來不少年輕人也有失眠癥狀，那么長(zhǎng)期失眠對(duì)人體有什么危害呢？

失眠導(dǎo)致的3大傷害：

1、影響生活效率。晚上失眠，休息不好，第二天上班或者上課就會(huì)沒有精神，時(shí)間久了就會(huì)嚴(yán)重影響到生活的效率，可能造成生活障礙。

2、免疫力下降。長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人體產(chǎn)生的垃圾不能及時(shí)的排出體外，而導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)各種疾病沒有免疫力，損害身體健康。

3、誘發(fā)其他疾病。長(zhǎng)時(shí)間失眠，身體胰島素分泌減少，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致其他疾病。經(jīng)常失眠還會(huì)讓細(xì)胞不能正常分裂，有可能讓細(xì)胞發(fā)生癌變，從而快速導(dǎo)致癌癥。失眠者還會(huì)發(fā)生高血壓，冠心病，乳腺癌等嚴(yán)重疾病。

為什么總是會(huì)失眠？

1、精神壓力過大。精神壓力過大，是導(dǎo)致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人們生活壓力大，工作緊張，或者是精神過度的疲勞，想的太多，導(dǎo)致大腦長(zhǎng)期處于興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。

2、吃具有興奮大腦的食物或藥物。導(dǎo)致失眠的原因也有可能是我們?cè)诓唤?jīng)意的吃了具有興奮大腦的食物或者是藥物，它也可能會(huì)導(dǎo)致我們失眠，比如茶、咖啡或者是運(yùn)動(dòng)功能飲料，所以為了有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量，盡量不能吃一些具有興奮大腦的食物，在選擇藥物方面，我們也要盡量不要選擇興奮大腦神經(jīng)的，從而影響睡眠質(zhì)量。

3、睡前玩手機(jī)或者是過度鍛煉。大多數(shù)年輕人的失眠是由于玩手機(jī)或者是鍛煉過度而引起的，因?yàn)橥嬗螒蚧蛘呤清憻掃^度會(huì)引起大腦皮層的興奮，長(zhǎng)時(shí)間而不能平復(fù)下來，從而導(dǎo)致失眠。

失眠的食療方法：

1、 茯苓紅棗粥

原料：茯苓30克，粳米100克，紅棗20個(gè)，紅糖少許。

制作方法：把茯苓磨粉備用，把紅棗去核用慢火煮爛 ，加入粳米煮粥，待米熟時(shí)加入茯苓粉，攪拌均勻，再煮沸加適量紅糖即成。每日服2次。

功效：具有補(bǔ)脾補(bǔ)中，利水除濕，安神養(yǎng)心。適用把慢性肝炎、脾胃虛弱、腹瀉、煩躁失眠等癥。

2、大棗百合龍眼粥

原料：鮮百合50克，大棗8枚，龍眼10個(gè)，小米100克，冰糧適量。

做法：先將百合洗凈后與大棗、龍眼肉、小米同入沙鍋煮粥，粥熟后加入冰糖溶化即可。

功效：百合富含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽及秋水仙堿等成分，有清熱潤(rùn)肺除煩、寧心安神等功效，可調(diào)理夢(mèng)多失眠。

失眠并不是一時(shí)半會(huì)就能改善的，需要多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，在健康養(yǎng)生交流會(huì)上曾多次提到的'貴仁堂鹿胎膏'不錯(cuò)，是采用蛇床子、金櫻子，紅棗，枸杞等20味原料濃縮提取，經(jīng)過21道工序研制而成。有安神、補(bǔ)血、益氣等做種作用，可以有效的改善睡眠質(zhì)量，更快的進(jìn)入深度睡眠。此外對(duì)于女性的宮寒，貧血，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后調(diào)理也都有很不錯(cuò)的療效。

改善睡眠的措施：

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)其實(shí)會(huì)給我們的身體帶來非常多的好處，想要讓自己能夠很好地去改善失眠的問題可以去經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓我們的身體更加健康，同時(shí)也能夠提高我們身體的抵抗力，有效地去改善自己失眠的問題，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及控制自己運(yùn)動(dòng)的量，不要超過一定的范圍，否則很有可能會(huì)給自己的身體造成一定的影響。

2、多聽一些音樂

現(xiàn)在很多輕音樂對(duì)我們的身體也會(huì)有很大的幫助，如果自己出現(xiàn)失眠的問題可以安靜下來多聽一些輕音樂。