隨著快節(jié)奏的生活，大多數(shù)上班的人都是屬于坐班狀態(tài)，反而，缺少運動，導致身體出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，患有高血脂、高血壓、高血糖的人越來越多，三高便成為了人們的苦惱，當人患有三高以后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、無力等現(xiàn)象，影響人的正常生活。

確認三高以后，多吃以下這3碗菜，有助于補腎體內(nèi)的蛋白質(zhì)、纖維素，多喝以下這2杯水，有助于促進身體內(nèi)部的代謝功能，清除體內(nèi)多余垃圾，做到以下這3吃、2喝，堅持一個月，三高悄悄降，長期堅持健康的飲食，不僅可以改善身體的健康問題，還有助于日常養(yǎng)生。

3碗菜：

1、胡蘿卜：胡蘿卜味甘性溫，含有豐富的維生素物質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。具有降糖、降壓作用，當體內(nèi)的血壓偏高、血糖過高可以多吃胡蘿卜，有助于改善血壓血糖的作用，胡蘿卜是一種家常蔬菜，具有“小人參”之稱，不僅可以改善高血壓、高血糖，還可以補充人體維生素，每天堅持吃2根胡蘿卜還可以預防心臟疾病，胡蘿卜稱之為養(yǎng)生食材。

2、山藥：山藥味甘性溫，含有豐富的粗纖維、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種低脂食物，具有利尿消毒、潤腸止瀉的作用，山藥也被稱之為美容食材之一，女性朋友可以多吃，由于山藥本質(zhì)的脂肪量較低，不會有脂肪堆積，以及出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，當確認為三高以后，也可以促進腸胃的蠕動，快速代謝腸胃內(nèi)部多余的脂肪，減輕器官的負擔，有助于養(yǎng)生。

3、萵筍：萵筍味甘性平，含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維素，還有鉀、鈉的元素 。這兩種元素，具有降血壓的作用，血壓偏高的人，多吃萵筍，不僅可以補充人體的蛋白質(zhì)以及纖維素，還可以降低血壓，有助于緩解高血壓的癥狀，萵筍是常見的食物之一，但很多人很少吃萵筍，萵筍的營養(yǎng)價值豐富，可以補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也有排毒素的作用。

2杯水：

1、懷山藥、天花粉煮水喝：懷山藥味甘性平，具有益腎滋補、虛弱消渴的作用，天花粉味甘性溫、具有補肝潤肺、清腸祛毒的作用，還可以降低血糖的作用，血糖偏高的人，每天堅持喝一杯懷山藥天花粉，堅持一個月，有助于促進體內(nèi)的干細胞再生功能，還可以降低人體的血糖，有助于身體健康。

2、火麻、番石榴煮水喝：火麻味甘性平，具有止血活血、潤腸清肺的作用，番石榴味甘性溫，具有補充體內(nèi)的維生素、還可以提高人體的免疫力，有三高的人，多喝火麻番石榴茶這種水，有助于清除腸胃內(nèi)部的毒素，還具有消毒的作用，避免體內(nèi)堆積毒素以及多余的脂肪，堅持一個月，三高會悄悄降低。

在日常生活中，多吃以上這些食物，有助于補充人體的營養(yǎng)，如果確診三高以后，更要多吃胡蘿卜、山藥、萵筍這3樣菜，降低體內(nèi)的血脂、血壓、血糖，多用懷山藥、天花粉煮水喝，火麻、番石榴煮水喝這2杯水，清除體內(nèi)的多余的脂肪毒素，堅持一個月，三高悄悄降低，有助于健康養(yǎng)生。