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血液粘稠，又稱為血稠，其全稱是高粘血癥。 也就是血液中紅細(xì)胞聚集成串，喪失了應(yīng)有的間隙和距離，或血液中紅細(xì)胞在通過微小毛細(xì)血管時(shí)，彎曲變形能力下降，使得血液粘稠度增大。 血液粘稠并非獨(dú)立性疾病，臨床上，很多疾病都與血液粘稠有著密切關(guān)系，如動(dòng)脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、慢性肝腎疾病等。 若身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是血液粘稠度偏高了！ 表現(xiàn)一：視力突然模糊 有些中老年人的視力本身就差，若經(jīng)常出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，甚至突然看不清東西，別忽視，可能是血液粘稠度偏高，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和氧氣無法供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)短暫性缺血、缺氧，又稱為“陣發(fā)性視力模糊”。 表現(xiàn)二：晨起后頭暈 正常人休息一晚上，身體狀態(tài)會(huì)很好，但有些人，早上起來會(huì)出現(xiàn)頭暈，大腦思維遲鈍等情況，一般會(huì)在早飯后變得清醒。這類人，要結(jié)合其他信號(hào)，排除血液粘稠的可能。 表現(xiàn)三：失眠多夢(mèng) 一般來講，中老年人出現(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象，會(huì)使血液流動(dòng)減慢，致使心腦血管缺血、缺氧，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹、失眠多夢(mèng)、發(fā)困嗜睡。 表現(xiàn)四：胸悶氣短 在臨床上，有一部分中老年人本身沒有器質(zhì)性疾病，卻經(jīng)常會(huì)感覺頭昏腦脹、稍微勞動(dòng)一會(huì)兒，就容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌的情況，這時(shí)，建議去檢查一下。 血液粘稠，一般通過血液流變學(xué)檢查，其檢查結(jié)果只作為參考，不能判斷是否為高血脂。 因?yàn)橐话銇碇v，體檢都是空腹的狀態(tài)，有些人因長(zhǎng)時(shí)間沒喝水就抽血，會(huì)出現(xiàn)紅細(xì)胞數(shù)多、壓積高等結(jié)果，判斷為血稠。 其實(shí)，血液粘稠度與體內(nèi)水分多少有關(guān)，若少喝一點(diǎn)水，血液粘稠度就會(huì)高。 如何判斷血脂是否偏高？ 主要是通過靜脈抽血化驗(yàn)血脂。 化驗(yàn)單中，主要有總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。 其中，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，經(jīng)常被稱為“好膽固醇”和“壞膽固醇”。 “壞膽固醇”與動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等密切相關(guān)，會(huì)使血液變稠，在血管壁上形成斑塊，嚴(yán)重可堵塞血管，誘發(fā)冠心病、腦卒中等。 “好膽固醇”的作用與“壞膽固醇”恰好相反，所以，記住“高高低低好”，也就是，高密度脂蛋白膽固醇高好，低密度脂蛋白膽固醇低好。 經(jīng)確診血脂“高”了，記住，這3樣?xùn)|西，一定少碰，可防血管堵塞！ 1，高糖食物 像糖果、瓶裝飲料、白砂糖等都屬于高糖食物，富含碳水化合物，不僅增加糖分?jǐn)z入，還會(huì)引發(fā)肥胖。 此外，過多的碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)，可引起血糖升高，促進(jìn)甘油三酯合成增多，引發(fā)高甘油三酯血癥。 2，高脂食物 像油炸類、肥肉等都屬于高脂食物，富含脂肪，會(huì)增加血液粘稠度，誘發(fā)血管壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細(xì)。 此外，過多脂肪攝入還會(huì)誘發(fā)炎癥，引發(fā)肥胖、2型糖尿病等。 3，高鹽食物 像咸菜、榨菜、泡菜等都屬于高鹽食物，富含鈉，會(huì)使血壓升高，誘發(fā)高血壓，促使血管硬化程度，增加血管損傷。 預(yù)防血管堵塞，養(yǎng)好血管，做好4件事！ 第一件：多喝水水，是最好的稀釋劑。 經(jīng)過一晚上的熟睡，身體流失了很多水分，會(huì)使血液變得粘稠。這時(shí)，喝水能使血液立刻稀釋。 養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，記住3個(gè)最佳喝水時(shí)機(jī)： 1，清晨起床后 早上刷完牙，空腹喝一杯溫水，能很快稀釋血液，改善血液粘稠的狀態(tài)。 2，晚上入睡前 晚上入睡前，喝一杯水，也利于改善血液粘稠度，前提是不影響睡眠質(zhì)量，盡量不起夜。 3，三餐后一小時(shí) 三餐后一小時(shí)，食物在胃里消化的差不多了，這時(shí)喝些水，補(bǔ)充人體水分需要。 曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天飲水5杯以上的人群 比一天飲水2杯以下（含2杯）的人群 更少死于心臟疾病。 第二件：多吃具有養(yǎng)血管的食物堅(jiān)持食療也有一定養(yǎng)血管的作用。 如抑制血小板聚集、防止血栓形成，有黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等水果。 具有降脂作用，有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。 很多蔬菜和水果類，還含有豐富的維生素C、粗纖維。 其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。 此外，大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，保持懸浮狀態(tài)，利于脂類透過血管壁為阻止所利用，降低血中膽固醇，改善血液粘稠度。 第三件：戒煙、戒酒煙、酒對(duì)血管的損傷很大，尤其是吸煙。 若確診血脂“超標(biāo)”，最好能把煙戒掉。吸煙會(huì)增加血壓的凝結(jié)傾向，減少“好膽固醇”，增加主動(dòng)脈瘤的風(fēng)險(xiǎn)。 吸煙還會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化，加重血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)冠心病、腦卒中等。 而大量飲酒也會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，促使心梗、腦出血等疾病發(fā)生。 研究發(fā)現(xiàn)，喝酒會(huì)增加房顫的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而房顫會(huì)引起腦中風(fēng)。 此外，喝酒時(shí)，多數(shù)都是大魚大肉，會(huì)攝入更多脂肪、蛋白等，進(jìn)一步增加血管損傷。 第四件：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持樂觀堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、太極拳等，可提高血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，利于降脂，改善血液粘稠度。 此外，還要保證良好的心態(tài)，不大喜、不大悲！ 良好的心態(tài)可分泌“正能量”的內(nèi)啡肽，能促進(jìn)體內(nèi)機(jī)體免疫功能的提升，還有抗腫瘤的能力。 良好的心態(tài)還能讓女性有更多的女性激素分泌，讓人清神氣爽、活力散發(fā)。 |
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