自古男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血養(yǎng)顏，大家都知道有很多種補(bǔ)腎的食物可以吃，但是真正可以堅(jiān)持下來的都是少數(shù)，沒有稍微好一點(diǎn)又開始敗壞自己的身體了，這個就是大家為什么越補(bǔ)越差的原因，因?yàn)樽约貉a(bǔ)了一個五分浪費(fèi)了一個50分這樣肯定是不行的，男人喜歡把補(bǔ)腎掛在嘴邊，真正去做的是少數(shù)，凡事重在堅(jiān)持，不堅(jiān)持什么事情都只能半途而廢更別說是滋補(bǔ)身體了。

黑木耳是生長在朽木上的一種食用菌，因其形似人耳顏色黑褐而得名，是公認(rèn)的滋補(bǔ)品黑木耳具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣、涼血止血、清肺益氣、活血益胃、潤燥補(bǔ)強(qiáng)的功效，黑木耳另外含有豐富的膳食纖維，容易腹瀉消化功能差的脾胃虛寒的人要少吃黑木耳，那么黑木耳怎么吃好呢？黑木耳的吃法有很多種最好的吃法莫過于涼拌和清炒。

那么說過黑木耳我們來說說日常食材黑豆，黑豆被譽(yù)為腎之谷，《本草綱目》說：“常食黑豆，百病不生”黑豆具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、消腫下氣、潤肺燥熱、明目健脾、補(bǔ)血安神的作用，黑豆可以做成多種吃法，最簡單的莫過于黑米黑豆豆?jié){了。

?勝過十斤黑木耳，被稱為男人的“腎保姆”，每天堅(jiān)持喝一杯

中醫(yī)食補(bǔ)博大精深，而且我國地處遼闊，蘊(yùn)藏著各種稀世植物，都有很好的滋補(bǔ)身體養(yǎng)生的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明庁茯革參具有很好的滋補(bǔ)男人腎虛的作用，庁茯革參對男人的好處甚多，也更適合秋季的補(bǔ)腎健脾的調(diào)和。那是因?yàn)閹剀蚋飬⒂兄瘫痉鲫?、健胃補(bǔ)脾、生津止渴、益氣補(bǔ)血的功能，運(yùn)用到實(shí)踐中：庁茯革參10克配合枸杞10克泡水喝，有著健脾和胃，調(diào)和男性腎陰陽，納腎精氣，對男性的過度縱欲而引起的腎精不足，乏力虛汗，注意力不集中已經(jīng)夫妻生活不和等都是極好的。

說完這些食補(bǔ)之后我們來說下怎么樣按摩可以更好的調(diào)理男性腎虛和身體虛弱的情況

1、可以按摩關(guān)元穴，對男性的性功能障礙有很好的作用。

元?dú)馐蔷S持人生命活動的基本物質(zhì)和原動力，那么為什么按摩關(guān)元穴可以起到補(bǔ)充元?dú)?、延緩元?dú)饪萁吣?？?jīng)常按摩關(guān)元穴可以對男性遺精早泄等病癥起到很好的作用，那么怎么樣找到和按摩關(guān)元穴呢？

一般都是將大拇指外的四指并攏從肚臍處向下橫量在小指的下緣處就是該穴，找到之后先搓熱掌心，然后再將溫?zé)岬恼菩姆旁陉P(guān)元穴上，利用掌心的力量在皮膚表面做回旋動作頻率從慢到快早晚各一次每次3到5分鐘無論是日常保健還是治療和腎虛相關(guān)的疾病都可以按摩關(guān)元穴。

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2、刺激筑賓穴，護(hù)腎又排毒

筑賓穴經(jīng)常按摩可以補(bǔ)腎益氣的作用，筑賓穴就位于三陰交穴后方2寸處的小腿肚內(nèi)側(cè)，按摩刺激該穴可以補(bǔ)精益氣的作用，每晚睡覺前可以先用熱水泡腳然后再用手指按壓腿筑賓穴5到10分鐘可以提高男性性功能，對腎炎、膝蓋發(fā)軟、沒勁等病癥也有很好的作用。

3、按摩勞宮穴補(bǔ)腎又養(yǎng)心

腰酸背痛、夜里經(jīng)常上廁所睡眠不好都可以按摩勞宮穴來進(jìn)行改善，一般腎虛之后就會造成心腎不交，從而引起上面腎虛的癥狀按摩勞宮穴可以很好額改善這些癥狀，那么勞宮穴在哪里呢？大家手握拳頭，中指指尖對應(yīng)的位置就是勞宮穴在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)這個時候刺激勞宮穴是最好的時間一般按摩十分鐘為好堅(jiān)持一個月腎虛等癥狀就會得到很好地改善。