水果和堅(jiān)果是天然的補(bǔ)品，很多人也都知道這道理但是大家印象中的提到水果都是美容養(yǎng)顏的，實(shí)際上這就是以偏概全了，堅(jiān)果通常是大家作為日常零食經(jīng)常吃的，其中含有豐富的不飽和脂肪酸而且膽固醇很低，具有對(duì)心腦血管保健的作用，其實(shí)水果和堅(jiān)果是很好的補(bǔ)腎美味，經(jīng)常吃可以補(bǔ)腎益氣。

如今人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力也是越來(lái)越大，整天對(duì)著電腦戶外活動(dòng)很少，久而久之身體難免會(huì)吃不消，腎是生命的動(dòng)力之源，腎不好則身體就沒(méi)有動(dòng)力，平常不僅要多注意鍛煉，還要重視食療滋補(bǔ)，食療實(shí)際有很多簡(jiǎn)單的方法。

枸杞子，被稱為補(bǔ)腎圣果，補(bǔ)肝益腎的“卻老子”，《本草綱目》記載，枸杞根皮“能瀉肝腎虛熱，能涼血補(bǔ)正氣，咳嗽消渴，外治肌熱虛汗，下利小腸”，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、強(qiáng)壯身體的功效，可以減輕腰腿酸痛等癥狀，長(zhǎng)期食用可以延年益壽。

枸杞子在養(yǎng)肝益腎方面具有非常突出的效果，《本草經(jīng)疏》中說(shuō)“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之八九，故服食家為益精明目之上品?！庇纱丝梢婅坭降难a(bǔ)腎功效，腎主水，腎旺則水旺，水旺則身體健壯，頭暈?zāi)垦：脱ニ彳洘o(wú)力的癥狀就會(huì)得到好轉(zhuǎn)。

枸杞子稱得上補(bǔ)肝益腎的卻老子，可以針對(duì)肝腎虛損，精氣不足，尤其對(duì)中老年人，經(jīng)常食用枸杞子能夠補(bǔ)腎益氣。那么怎么判斷枸杞的好壞呢？枸杞有很幾個(gè)產(chǎn)地，功效會(huì)有差異，自古以寧夏枸杞最為好，功效最好，寧夏枸杞藥用價(jià)值最高。

那么怎么辨別是不是寧夏枸杞呢？

首先寧夏枸杞枸杞尖出大多有小白點(diǎn)，這個(gè)外地枸杞是沒(méi)有的，寧夏枸杞尖出白點(diǎn)可以達(dá)到百分之85。還有就是放入水中百分之90不下沉，無(wú)論泡茶煲湯都會(huì)漂浮在上面，還有就是寧夏枸杞是甘甜的吃起來(lái)比較甜，但是吃完以后嗓子里面有一絲苦味。

枸杞怎么樣食用補(bǔ)腎益肝效果最好呢？

枸杞可以多種吃法，可以直接當(dāng)零食來(lái)吃，方便簡(jiǎn)單，也可以泡茶也可以煲湯來(lái)食用，也可以泡酒，這些方法都是可以的，與桂圓、紅棗等煮粥來(lái)喝也是有很好的補(bǔ)腎益氣作用，秋季做成枸杞銀耳羹不僅可以滋陰潤(rùn)燥還可以美容養(yǎng)顏，那么怎么樣才能發(fā)揮枸杞的最好的補(bǔ)腎作用呢？

枸杞是肝益腎的“卻老子”，加它一起泡水喝，每天增加一分鐘，自古就有中醫(yī)名方：枸杞庁茯革參茶。取枸杞溫補(bǔ)滋陰、養(yǎng)肝明目之特長(zhǎng)，結(jié)合庁茯革參自身補(bǔ)腎壯陽(yáng)的特點(diǎn)，給人體全面的調(diào)理。其配方為：庁茯革參5克+枸杞15粒，配合后泡水喝一天。庁茯革參枸杞茶充分展現(xiàn)中醫(yī)：廉、簡(jiǎn)、便、效的宗旨，簡(jiǎn)單適用。冬季滋補(bǔ)腎虛，一杯此茶喝一天，達(dá)到養(yǎng)腎強(qiáng)腎、陰陽(yáng)雙補(bǔ)、通達(dá)氣血、健脾胃的作用。

枸杞子適合長(zhǎng)期食用但是需要注意的是一次不能吃太多，還有就是感冒發(fā)熱、有炎癥或者腹瀉的人最好先別食用，還有就是要注意枸杞子含糖量比較高，糖尿病的人在食用的時(shí)候一定要注意食用量的問(wèn)題。