在笑的時候，我們的心、肺、脊背和各器官都得到了鍛煉，四肢肌肉也都得到了良好的刺激。而在笑過之后，血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使人放松。

那么，我們該怎樣鍛煉自己笑的“能力”呢？

1. 從假笑開始。你不必去感覺笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要將假笑掛在臉上。5秒鐘后，它就會變成“真”的。而我們也會在這非常短暫的時間里，感到輕松起來。

2. 鏡中微笑。面對著鏡子看看自己，好好地注視鏡中的你。這不是當你在刮胡子、畫眉毛、梳妝打扮，或是刷牙時的那種注視，而是完全不做別的事情、專注地觀察自己。然后說聲：“哈嘍”并對著自己微笑。你可能需要一些練習，才能做得自然。

在所有人際關系中，我們最常忘記的就是與自己建立良好的關系。用這種方式迎接你的每一天，一個緩慢的深呼吸、可愛的微笑，以及一聲“早安”與自己建立健康的互動關系，是通往美好人生的重要道路。

關于微笑，你要記得的另一件事就是笑容像笑聲一樣，是具有感染力的。如果你常常微笑，你周圍的人也會常常微笑。

微笑是種積極的力量。它能使任何會談和會晤有一個良好的開端。適當笑一笑會讓你感覺更加輕松。在工作的時候，如果你微笑一下，工作就會顯得輕松一些，不再那么費勁；如果你眉頭緊鎖，這項任務就會變成一件不愉快的、消極的事情。

常常笑一笑，這種感覺真的不錯。