相信很多糖友都聽說過糖尿病治療的“五駕馬車”，包括藥物治療、血糖監(jiān)測、飲食控制、適量運動以及健康教育?？梢钥闯鲞\動對血糖的控制是多么的重要，那么糖友該如何運動呢，選擇什么樣的運動方式，什么時間運動，哪些糖友不適合運動呢？今天一一為大家解答：

運動對血糖控制的好處：

首先，運動可以使肌肉對胰島素的敏感性增加，而加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。運動時肌肉所需能量主要是由脂肪酸代謝提供并動員肌糖原的分解。運動時能量的消耗比安靜時增加數(shù)倍。說得更直白點：運動會消耗肌肉和血液中的葡萄糖，減輕了血糖調(diào)控的負擔。

其次，運動使運動能促進心血管的功能，有利于防止心血管疾病的發(fā)生，運動還可使精神飽滿，促進身心健康。

糖友如何選擇運動方式及時間？

說運動方式：這完全要根據(jù)個人實際情況來定了，不過有一點可以確定，不建議糖友選擇劇烈的無氧運動?？梢?strong>選擇強度不是太大且能持久的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等。老年糖尿病患者可以選擇柔韌性和平衡能力運動，比如說瑜伽或太極拳。糖友運動最重要的是防低血糖以及運動損傷，因此運動前一定要做好熱身準備工作，佩戴好護具，以及攜帶一些糖果。

至于時間的選擇上：首先，不建議是早上的空腹運動，容易導致低血糖的發(fā)生。糖友的最佳運動時間應在餐后1－2小時。其次，是太陽下山前，這個時間段也是一個不錯的選擇，由于糖友的飲食是少食多餐，下午加餐很有必要，因此在太陽落山前運動不至于出現(xiàn)低血糖，并且空氣氧氣充足，還能得到充足的日照，對健康更有利！最后，就是運動時長上，糖尿病患者最好每周能夠安排3次以上，每次30-60分鐘的運動時間。

這些情況，暫時不適合參加運動：

1、常出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象的糖友；

2、血糖控制不佳，空腹血糖超過13.9毫摩爾每升的患者；

3、已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病腎病、眼底病變、糖尿病足等嚴重并發(fā)癥的患者；

4、靜息心率超過每分鐘120次的患者；

5、血壓過高（高壓高于160，低壓高于90）的患者；

6、有胸痛、心悸、氣短、全身乏力、關節(jié)疼痛的患者；

7、發(fā)現(xiàn)有肝腎功能異常的患者等。

總之，生命在于運動，運動是最好的良藥。常參加運動可以提高身體的免疫力，免疫力提高了才能更好的對抗疾??！當然了，運動也是循序漸進、貴在堅持的，今天起養(yǎng)成運動的好習慣吧。