減肥，已經(jīng)變成了大家的口頭禪，無(wú)論胖瘦好像每個(gè)人都在減肥，無(wú)論從身體健康的營(yíng)養(yǎng)角度還是大眾審美角度，其實(shí)胖瘦也是有標(biāo)準(zhǔn)的，減肥也需要減的清楚明白!

國(guó)際上常用的衡量人體體重是否正常、是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）：通過(guò)人體體重和身高兩個(gè)數(shù)值獲得相對(duì)客觀的參數(shù)，并用這個(gè)參數(shù)所處范圍衡量身體質(zhì)量。具體標(biāo)準(zhǔn)如下圖：

計(jì)算方法：

體重指數(shù)BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）

根據(jù)提問(wèn)者體重與身高BMI=80÷1.75÷1.75=26.1

對(duì)應(yīng)上表即在18.5～24之間，屬于正常值范圍內(nèi)，標(biāo)準(zhǔn)體重，只需要保持住現(xiàn)在的良好生活、飲食習(xí)慣，保持體重即可。

除了BMI還有一個(gè)詞也是說(shuō)明身體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)——脂肪率

測(cè)量脂肪率比單純的只測(cè)量體重更能反映我們身體的脂肪水平。簡(jiǎn)單的可以理解為，有的人體重很輕，可是看起來(lái)卻很胖，身體也是松松垮垮的，肌肉嚴(yán)重耗損，這樣的人雖然體重沒(méi)有超標(biāo)，但是脂肪比例已經(jīng)過(guò)高；相反，有的人因?yàn)榧∪夂馨l(fā)達(dá)，體重指數(shù)超過(guò)24，實(shí)際上脂肪比例甚低，并不能算是超重。嚴(yán)格說(shuō)體脂肪含量才是胖瘦的最佳指標(biāo)，越年輕，身體脂肪含量就應(yīng)當(dāng)越低，相反則是衰老的表現(xiàn)。

胖瘦由你，健康也由你！想做一個(gè)擔(dān)心疾病的胖紙，還是無(wú)“肉”一身輕的瘦子全部由你自己決定！

作者：

趙冬梅 /國(guó)家注冊(cè)執(zhí)業(yè)藥師/國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員/衡膳學(xué)院二級(jí)講師