在當(dāng)代快節(jié)奏的生活中，厚重的生活壓力和周遭環(huán)境對(duì)人的沖擊增大，導(dǎo)致抑郁癥患者人數(shù)急劇增加，抑郁癥也叫抑郁障礙，顯著的病理情況即使，持續(xù)的心境低落，導(dǎo)致人失去對(duì)生活的樂(lè)觀態(tài)度，失去對(duì)未來(lái)生活的向往，下面，小編將為大家介紹幾種抑郁癥的自我治療方法，希望能夠緩解患者們，減輕病情，重拾對(duì)美好生活的向往。

一、向他人傾述

許多的抑郁癥患者都有同樣一個(gè)特點(diǎn)，不愿意向他人傾述自己的煩心事，這樣的作法是不正確的，向他人宣泄自己的情感，對(duì)自己信任的朋友、家人傾述，來(lái)緩解心中的不愉快，來(lái)改善自己的心境。這是關(guān)鍵的一點(diǎn)。

二 、去做一些感興趣的事

許多的抑郁癥患者，都感覺(jué)失去了生活的樂(lè)趣，每天都是一樣的，無(wú)所事事，導(dǎo)致心中的苦悶壓抑堆積在心中。其實(shí)不然，可以找一些能夠讓自己分心的事情去嘗試做一下，讓自己的心緒的重點(diǎn)不在自己所謂的悲慘生活，減少胡思亂想的時(shí)間

三 、保證日常的作息正常

許多的患者都感覺(jué)無(wú)趣，導(dǎo)致茶飯不思，這樣是不正確的，就算是沒(méi)有胃口，也不能不吃正餐，要盡可能的保證自己的機(jī)體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，吃飯的時(shí)候可以約好友一同前往，在吃飯的時(shí)候也可暢快聊天，以緩解自己的心緒。

四 、戰(zhàn)勝自己心中的不良念頭

抑郁癥患者的心靈大多脆弱，不能夠理性的思考自己所面對(duì)的問(wèn)題，無(wú)法解決問(wèn)題，進(jìn)而選擇逃避問(wèn)題，導(dǎo)致許多的患者出現(xiàn)了輕生的念頭，當(dāng)出現(xiàn)這樣的不良念頭時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整，切莫任性胡來(lái)!、

抑郁癥在當(dāng)代已然成為一種高發(fā)的心理疾病，但是并不是不可挽回，自我的治療是最關(guān)鍵、最重要的、希望每一位讀者都能健康的面對(duì)生活!