腰椎間盤突出在生活中是一種很常見(jiàn)的骨科疾病，很多人在深受其折磨。患了腰椎間盤突出，患者不僅會(huì)疼痛難忍，而且還會(huì)坐立難安，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致手腳麻木等癥狀。特別是在最近幾年，腰椎疾病逐漸年輕化，越來(lái)越多的年輕人因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，而患上了各種腰椎病。如果不能好好護(hù)養(yǎng)自己的腰椎，日后腰椎病嚴(yán)重還會(huì)影響到生活質(zhì)量。

患上腰椎間盤突出的原因有哪些？

1、腰部過(guò)于勞損：

為日常生活中我們都是處于忙碌中，長(zhǎng)時(shí)間從事腰部的工作，常常會(huì)給腰部帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)，從而造成了腰部疾病的發(fā)生。因此不管再累，不管再忙，也要停下來(lái)休息，讓我們的身體得到放松。

2、姿勢(shì)不當(dāng)：

人說(shuō)習(xí)慣成自然，時(shí)間久了，就難改掉了，但是如長(zhǎng)期處于某一體位不變，這樣會(huì)很容易導(dǎo)致身體的某個(gè)部位出現(xiàn)局部的損傷，特別是經(jīng)常姿勢(shì)不良的人群，更加容易患病。

3、腰部發(fā)生退變：

椎退行性改變是一種正常的生理現(xiàn)象反應(yīng)，也是人們無(wú)法改變的一個(gè)原因。腰椎間盤因?yàn)槿狈ρ旱墓┙o，所以它的修復(fù)能力是非常弱的，日常生活中會(huì)經(jīng)常使用到腰椎，經(jīng)常需要牽拉和扭轉(zhuǎn)，這樣一來(lái)就很容易會(huì)使得患上腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出常見(jiàn)癥狀：

1、腰間盤突出壓迫神經(jīng)會(huì)引起下腰痛和坐骨神經(jīng)痛。大多數(shù)患者表現(xiàn)為腰痛和左腿疼痛，這種疼痛是無(wú)形的，感覺(jué)很深，起病緩慢，癥狀不易引起患者的注意。

2、腰痛和下肢疼痛：大多數(shù)患者表現(xiàn)為持續(xù)腰痛和隱痛，有時(shí)疼痛更劇烈。疼痛常發(fā)生在下腰椎，受牽連的主要是坐骨神經(jīng)，疼痛通常從腰部開(kāi)始，沿坐骨神經(jīng)，行走方向逐漸向下延伸。

3、馬尾癥狀：主要表現(xiàn)為大小便障礙，會(huì)陰和肛周感覺(jué)異常。在嚴(yán)重的情況下，將有失控的排便運(yùn)動(dòng)和不完全癱瘓的下肢。

其實(shí)，絕大多數(shù)腰椎間盤突出患者在系統(tǒng)的保守治療下，以食療、藥物，配合臥床休息與運(yùn)動(dòng)鍛煉，是可以減輕或者去除腰椎間盤突出對(duì)脊髓、神經(jīng)根的壓迫，并減少疼痛的再次復(fù)發(fā)。那么，適合腰突患者的食療有哪些？

1、三七+大棗

原料：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克。

做法：入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。

2、大蒜+米酒

原料：1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。

具體做法是：先將一個(gè)準(zhǔn)備裝大蒜酒的玻璃瓶用開(kāi)水燙過(guò)殺菌，并控干水分。再把大蒜剝皮去膜，剝成小蒜瓣兒。將蒜瓣兒放在玻璃瓶里，放入1瓶米酒后密封起來(lái)，存放兩個(gè)月后，大蒜酒就泡成了。泡好后每天堅(jiān)持飲用，半個(gè)月左右腰背酸痛現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。

雖然以上方法能夠緩解腰突癥狀，但是如果沒(méi)有中醫(yī)配合，椎核周圍組織因?yàn)槿鄙俦貍涞臓I(yíng)養(yǎng)和刺激，并不能愈合破損組織拉動(dòng)椎核回縮。所以食療方法搭配中醫(yī)膏敷，才能達(dá)到最佳的療效。

推薦澤和堂貼不錯(cuò)，活血化瘀快，使用一周疼痛明顯緩解，堅(jiān)持貼敷2-3個(gè)周期即可康復(fù)，對(duì)骨科病癥療效突出。

建議進(jìn)行如下鍛煉：

1、游泳

游泳對(duì)腰椎盤突出患者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)比較好的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時(shí)，減輕脊椎、肌肉及關(guān)節(jié)的重力負(fù)擔(dān)，能輔助治療腰部、腿部、關(guān)節(jié)等病變。要選擇正確的游泳姿勢(shì)，最好進(jìn)行蛙泳。切記游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免腰部過(guò)度疲勞。

2、吊單杠

單杠拉伸可以增寬椎間隙，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效拉伸脊柱，從而緩解椎間盤負(fù)擔(dān)，促進(jìn)回納。剛開(kāi)始時(shí)腰部可能會(huì)有點(diǎn)痛，堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)有一定的效果。此外，要注意緩上慢下，動(dòng)作輕柔，避免因跳上跳下加重腰椎損傷。下地時(shí)，用前腳掌著地，不要足跟著地，以免椎間盤瞬間壓力過(guò)大造成突出加重。

3、飛燕鍛煉

做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期，避開(kāi)急性疼痛期。飛燕式能增強(qiáng)腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預(yù)防腰部損傷的發(fā)生。鍛煉時(shí)如果出現(xiàn)腰部疼痛不適，應(yīng)立即停止鍛煉并休息。