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【新聞導(dǎo)讀】：2018年11月21日，《完形（格式塔）工作坊》在匯景酒店圓滿結(jié)課。此次課程由大成學(xué)校和智慧聯(lián)盟共同主辦，也是主講導(dǎo)師美國(guó)舊金山灣區(qū)完形學(xué)院院長(zhǎng)Srini，首次來(lái)華授課。來(lái)自全國(guó)各地的近百名心理學(xué)愛(ài)好者齊聚一堂，和Srini老師一起領(lǐng)略完形的魅力，經(jīng)歷了兩天身心得到深度放松的體驗(yàn)。 在園林式五星級(jí)酒店內(nèi)，暖色調(diào)的燈光下，工作坊課室顯得安靜溫情，同學(xué)們穿著休閑的衣服，自由放松的坐著，和國(guó)際知名完形老師Srini談完形做練習(xí)，覺(jué)察身體的感受，體驗(yàn)情緒的流動(dòng)，讓問(wèn)題在覺(jué)知中消融。 讓人由心到身充分體驗(yàn)到完形的魅力： 01 覺(jué)知：發(fā)現(xiàn)身體反應(yīng)背后的情緒 完形心理學(xué)關(guān)注經(jīng)驗(yàn)和行為的整體性，會(huì)基于此來(lái)研究了解心理現(xiàn)象。 Srini老師非常注重覺(jué)察當(dāng)下感受，來(lái)引領(lǐng)大家了解內(nèi)在的“真實(shí)”。 他認(rèn)為，關(guān)注力在什么地方，覺(jué)知就在什么地方。 覺(jué)知無(wú)時(shí)無(wú)刻在進(jìn)行著，你可以選擇關(guān)注身體上任何一個(gè)地方，當(dāng)我們關(guān)注力放在眼睛上，就會(huì)看見我們之前看不到的東西，當(dāng)我們關(guān)注力放在耳朵上，就會(huì)聽見我們之前聽不到的東西。 想讓身體放松，就從覺(jué)察身體的感受開始，聽聽身體的聲音。
課程導(dǎo)師：Srini 在Srini老師的帶領(lǐng)下，大家凝神感受身體每個(gè)部位帶來(lái)的情緒流動(dòng)。停下來(lái)專注覺(jué)察，大家發(fā)現(xiàn)了許多“意想不到”的感受： “周圍很安靜，原來(lái)空氣也有聲音” “頭腦中，有一片風(fēng)景，陌生又熟悉” …… Srini老師說(shuō)，當(dāng)你用心去感受覺(jué)知產(chǎn)生的地方，耳朵、眼睛、呼吸……你會(huì)體驗(yàn)到平時(shí)很少發(fā)現(xiàn)的美好。而這些美好，會(huì)慢慢趨向讓你放松、自在、平和、安詳。因?yàn)檫@是你想要的，你渴望的場(chǎng)景。 這就是完形，通過(guò)覺(jué)知讓你發(fā)現(xiàn)身體的“渴望”，幫助你滿足這份“渴望”。 你的身體就是情緒的真實(shí)反應(yīng)，你的身體又告訴你什么情緒信號(hào)呢？
02 關(guān)注當(dāng)下：探索情緒，深挖最真實(shí)的“渴望” 如果說(shuō)“覺(jué)知”是完形的途徑。 那么“關(guān)注當(dāng)下”，就是完形的關(guān)鍵。 不研究過(guò)去不著眼未來(lái)，只看看當(dāng)下，你會(huì)透過(guò)情緒的變化，與內(nèi)心的“真實(shí)”對(duì)話。 在課堂上，有一位學(xué)員李女士。 她小時(shí)候很渴望站上舞臺(tái)，但由于身高的原因被老師拒絕。 時(shí)隔三十多年，仍舊是心中的遺憾。她不知道需要怎么樣去完成這個(gè)渴望，是給自己站上舞臺(tái)的機(jī)會(huì)嗎？ Srini老師問(wèn)她：如果讓你幫助曾經(jīng)那個(gè)渴望站上舞臺(tái)的“小女孩”，你是什么樣的感受？ “感覺(jué)有了靠山，很開心”。 “如果給她一個(gè)舞臺(tái)，你會(huì)展示什么？” “內(nèi)在的美好”。 “想象在場(chǎng)的都是你的觀眾，看一下你身邊的人，你能感受到什么？” “很多友善的眼光，覺(jué)得很溫暖?！?/p> …… 個(gè)案至此，李女士發(fā)現(xiàn)：原來(lái)內(nèi)在的“小女孩”真正渴望的是被看到，被認(rèn)可！ …… 看到這里，我也不由得感慨完形的神奇：感受當(dāng)下，就能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的真實(shí)。 Srini老師認(rèn)為，當(dāng)下之所以重要，是因?yàn)楫?dāng)下，即真實(shí)。而真正的完形，不只是滿足表面的需求，而是探索內(nèi)心最真實(shí)的渴望。讓未完成事件的遺憾，從你的潛意識(shí)里清除。 通過(guò)對(duì)當(dāng)下的覺(jué)知，對(duì)這一份覺(jué)知的追溯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正的答案就在你和內(nèi)心的對(duì)話之中。
03 無(wú)為：由內(nèi)到外的蛻變 覺(jué)察，帶來(lái)選擇的可能性，選擇帶來(lái)改變的可能性。 覺(jué)察之后，如何真正得到改變？ 完形認(rèn)為，“無(wú)為”有時(shí)候卻有驚人的“效果”。這種“無(wú)為”解釋為不刻意，解釋為接納，與你的當(dāng)下這個(gè)過(guò)程同在。 課程中有一位戴著眼鏡的學(xué)員張先生，在體驗(yàn)專注觀察的時(shí)候，剛開始覺(jué)得外界很模糊。 但是經(jīng)過(guò)四次的練習(xí)之后，他感覺(jué)：我看東西會(huì)更加清晰。練習(xí)之后，在我身上有效果非常的快。我覺(jué)得很神奇，很好奇這是為什么？ 明明什么都沒(méi)有做，為什么會(huì)突然有了變化？ Srini老師解釋：很多感知到的東西，是無(wú)法付諸語(yǔ)言的。但是你聚焦這個(gè)疼痛，思考疼痛，理解疼痛。內(nèi)心與過(guò)程同在，會(huì)慢慢覺(jué)察到情緒，覺(jué)察到情緒背后的事件，覺(jué)察到安撫這個(gè)情緒的方法，內(nèi)在會(huì)跟著自然發(fā)生改變，療愈也就開始了，這是一個(gè)更真實(shí)的改變。 你看上去什么都沒(méi)有做，但你的內(nèi)心，已經(jīng)真真切切經(jīng)歷了一場(chǎng)“洗禮”。 聽到這里，我恍然大悟—— 原來(lái)想要真正得到改變，首先要跳出“我想要改變”的框框，放下“我執(zhí)”，不再沉溺于“想要”之中！而是多多覺(jué)察一下身體的感受，傾聽一下內(nèi)心的聲音?！靶摹睍?huì)告訴你方法，一個(gè)適合你，也能讓你感受到身心平衡的答案。 沒(méi)有人比你更了解自己，沒(méi)有人比你更愛(ài)你自己。 你想要的答案，都在“你”那里！ 但你真的了解自己?jiǎn)幔?/p>
學(xué)員感想 1、應(yīng)童女士：身為一位好母親，多么需要來(lái)接觸完形啊 Srini老師一開場(chǎng)就分享自己如何借由完形這門學(xué)問(wèn)非常深度地連接到感受，然后就不斷在日常生活中去實(shí)踐完形的這些覺(jué)知，從而越來(lái)越深入連接到自己，他說(shuō)他對(duì)我們的期許是這兩天完全的覺(jué)知到自己，并將這份覺(jué)知延續(xù)到余生。 忽然我的眼睛就濕潤(rùn)了。 他的話語(yǔ)如涓涓清泉流遍我的全身，我睜開眼睛看著、閉上眼睛聆聽、放松坐著去充分感受，聽他講了完形療法的歷史背景，很多的句子如金子一般跳躍出來(lái)： “改變才是唯一恒定的！” “所有的一切都在當(dāng)下！” “每一個(gè)人都有自己的韻律！” “阻擋我們的就是我們的道路！” 老師講到了完形并不是讓我們活出完美，而是活出完整，我們?nèi)绾稳ソ佑|自己的不同面？如何把覺(jué)察帶到每一個(gè)當(dāng)下？ 在一整天四個(gè)練習(xí)中，我有了充分的體驗(yàn)。 練習(xí)一：與自己接觸。 當(dāng)我看著面前的拍檔，把注意力放在外在空間與內(nèi)在空間，當(dāng)我跑到意識(shí)空間時(shí)就很溫柔地回來(lái)，連續(xù)八分鐘，我突然覺(jué)得眼前那個(gè)人是如此真實(shí)、清晰在我面前，我看見他了！當(dāng)我不再啟動(dòng)我的想法與判斷，我在接觸到自己的同時(shí)，我也看到了外面這個(gè)真實(shí)的他！ 練習(xí)二：與他人接觸。 當(dāng)我看著面前的拍檔，我的內(nèi)在出現(xiàn)了什么？我表達(dá)著自己的感受，坦白著我的內(nèi)在真實(shí)，背上開始發(fā)熱，腹部有暖流升起，眼睛開始濕潤(rùn)，當(dāng)我接觸到自己與他人，我就感受到了活生生的生命能量！ 練習(xí)三：內(nèi)攝之應(yīng)該/想要 做完練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己講述自己應(yīng)該擁有怎樣的生活時(shí)，說(shuō)出來(lái)的都是美好的、成功的生活。而當(dāng)自己表達(dá)想要怎樣的生活時(shí)，有講到呈現(xiàn)脆弱、真實(shí)等字眼。頭腦原來(lái)是那么“”狹窄，無(wú)法接納失敗與脆弱。而心靈是寬廣的，需要的是自由和完整。 練習(xí)四：回?cái)z 我當(dāng)引導(dǎo)者,給同學(xué)做了一個(gè)處理偏頭痛的個(gè)案。個(gè)案中，我完全信任案主自我的療愈力，通過(guò)不斷詢問(wèn)他的感受，再用自己的直覺(jué)與好奇心做了一場(chǎng)深度的探索之旅。這種以案主的中心的治療方式非常曼妙，治療師不再處于掌控的位置，我們每個(gè)人內(nèi)在都有一個(gè)能力，能夠引導(dǎo)自己，知道自己是誰(shuí)以及怎么做！ 因?yàn)槲以谏险n，女兒就托朋友照顧，在朋友家里睡。 這個(gè)小姑娘還只會(huì)叫媽媽，與我告別的時(shí)候，不哭不鬧。在我朋友家，也一切OK很快睡著。 她還那么小，可以離開媽媽，獨(dú)自去陌生人家里過(guò)夜。 這么看，是孩子也從小內(nèi)攝了母親的養(yǎng)育態(tài)度，而發(fā)展出滿滿的安全感。 我放得下心，也是我對(duì)孩子有著深深的信任，才有著這份全然的交托。 身為一位好母親，多么需要來(lái)接觸完形啊！ 2、江女士：我對(duì)別人的“感受”，原來(lái)是我內(nèi)心的投射 早上做練習(xí)的時(shí)候，有很用心去感受練習(xí)的伙伴，也說(shuō)出了我的一些感受。等到現(xiàn)在，再覺(jué)察自己內(nèi)在的時(shí)候，有一個(gè)讓人驚訝的發(fā)現(xiàn)，好像我感受到的她們的特點(diǎn)，都是我內(nèi)心所有的。 原來(lái)，在我們感受他人、評(píng)價(jià)他人的時(shí)候，很多想法是來(lái)自于我們自己內(nèi)心的投射。把我們的一些品質(zhì)，一些觀念，投射到別人的身上。完形真的很神奇！ *文中部分人名采用化名
結(jié)語(yǔ) 生活節(jié)奏快，生活壓力大。很多人把時(shí)間和精力都消磨在為生存奔忙，未曾真正體驗(yàn)身心輕松的感覺(jué)。你是否也經(jīng)常感受不到自己的存在，體驗(yàn)不出生命的幸福感？ 如果能安靜下來(lái)叩問(wèn)內(nèi)心，覺(jué)察身體的感受，尋找活在當(dāng)下的奇妙和興奮，擁有一個(gè)充滿活力和熱情的姿態(tài)去面對(duì)生活。會(huì)是一種什么樣的體驗(yàn)？ |
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