在太極拳、形意拳練習(xí)過程中，逐漸從練形過渡到練氣，首先是通過腹式呼吸將肺部打開，所謂“，呼吸綿綿，存入丹田”。深長(zhǎng)的丹田呼吸和動(dòng)作進(jìn)行配合，開吸合呼，起吸落呼，在自然的狀態(tài)中將呼吸和動(dòng)作進(jìn)行了高度的配合，我們稱之為“拳勢(shì)呼吸”。

太極拳要慢練的目的主要是為了外練勁路，內(nèi)練調(diào)息。勁路要求“力源于足，主宰在腰，而形于手指”，調(diào)息則要求“細(xì)、柔、慢、長(zhǎng)、勻”，沒一口氣都要調(diào)到小腹，形成丹田呼吸。在中醫(yī)五行理論中，肺臓五行屬金，腎臓五行屬水。肺金生腎水。對(duì)應(yīng)在練功的過程中，肺部深長(zhǎng)的呼吸直接會(huì)引動(dòng)腎氣。而腎氣發(fā)動(dòng)的第一個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)陰抽動(dòng)，津液滿口。

中醫(yī)認(rèn)為：口中的津液為腎之液，是人體精華的凝聚，道家稱之為金津玉液。而會(huì)陰穴，又稱海底穴、陰蹺穴。與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會(huì)為陽接天氣，會(huì)陰為陰收地氣，二者互相依存，相呼相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位。

道家張紫陽真人在《八脈經(jīng)》云：“陰蹺一脈，散在丹經(jīng)，其名頗多……上通泥丸，下透涌泉。真氣聚散，皆從此關(guān)竅尻脈周流，一身貫通。和氣上朝，陽長(zhǎng)陰消，水中火發(fā)，雪里花開。天根月窟閑來往，三十六宮都是春。得之者，身體康強(qiáng)，容顏返壯。在坤地尾閭之前，膀胱之后，小腸之下，靈龜之上。此乃天地逐日生氣之根，產(chǎn)鉛之地也?！钡兰引堥T派千峰老人趙避塵祖師所著《性命法訣明指》一書，則詳細(xì)介紹了開通奇經(jīng)八脈的十個(gè)步驟，其每一步驟都圍繞會(huì)陰穴為核心進(jìn)行，使氣沿八脈上下、前后運(yùn)轉(zhuǎn)，故稱會(huì)陰穴為八脈之總根。

太極拳入道的開關(guān)，就在陰蹺。啟動(dòng)此穴，就開啟了煉精化氣的大門。

內(nèi)家拳中，太極拳的站樁、盤架，形意拳的三體式、劈拳等都是從練形，逐漸到練息，通過呼吸啟動(dòng)陰蹺。抓住陰蹺穴去練功，才能開啟內(nèi)家拳由拳入道的門徑。莊子說：真人呼吸以踵。很多人理解為踵為腳跟，其實(shí)其中真意是秘而不宣的。我們今天揭開這層窗戶紙，“踵”其實(shí)就是陰蹺穴。我們的腳跟處正是陰蹺脈的起始端。陰蹺穴發(fā)生作用，連帶陰蹺脈，在腳跟一定會(huì)有感應(yīng)。其實(shí)何止腳跟，全身都有感應(yīng)，“真人呼吸以踵”這句話其實(shí)是借腳跟來暗講陰蹺穴的。

根據(jù)筆者的練功經(jīng)驗(yàn)，在形意拳劈拳練習(xí)中，由靜而動(dòng)，起鉆落翻。每一動(dòng)都是從靜中而起，由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化點(diǎn)就是陰蹺的震動(dòng)。這個(gè)震動(dòng)不是從意念產(chǎn)生，而是隨著呼吸和內(nèi)勁的深入，自然而然產(chǎn)生的陰蹺震動(dòng)。陰蹺一動(dòng)，從而帶動(dòng)周身。真氣自然順著督脈上行，道家的“還精補(bǔ)腦”效果水到渠成。大腦得到能量后精力充沛、智慧噴涌。隨著陰蹺穴的開啟，內(nèi)家拳的好處就會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來。整個(gè)人的精氣神會(huì)發(fā)生很大的改變，人會(huì)得到健壯的體魄和過人的精力和智慧，甚至?xí)霈F(xiàn)不可思議的各種功能。

李時(shí)珍在《奇經(jīng)八脈考》中說：“此脈一動(dòng)，百脈俱通”。陰蹺一開，百穴皆開；中脈一通，百脈俱通。抓住陰蹺穴的開啟，無疑是提高練功層次之捷徑，將收到事半功倍之效。