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感冒了，多喝熱水，肚子疼，多喝熱水，發(fā)燒了，多喝熱水……“多喝熱水”簡直就是萬能膏藥，甭管哪疼，一句“多喝熱水”治百病，解百難。

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您可別小瞧這一句“多喝熱水”，它是中國養(yǎng)生文化的一大法寶。

喝熱水在中國有幾千年歷史

公園前5世紀，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“病至而治之湯液”的記載；

《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述；

《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。

除了喝熱水，中國人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。

晉代《肘后備急方》就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。

外國人冬天都喝冰水

國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關(guān)的設(shè)備。在國外就餐時，侍者都會端上一杯冰水，而不是一杯熱茶。

浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師宣桂琪

您知道嗎，外國人冬天也喝冰水，那為什么外國人喝冰水沒事，中國人吃冷飲就難受？國家級名中醫(yī)宣桂琪一語道破真相：這主要是體質(zhì)的原因。外國人平時高熱量食物吃得多，體質(zhì)和我們不同，不能比較?！岸畾q時，我偶爾吃吃冷飲，四十歲以后，我就徹底戒掉了這個習慣，平時只喝溫開水?！?/p>

另一位中醫(yī)博士羅大倫也表示，我們要了解外國人的生活習慣，他們喝酒較多，吃牛肉為主，我那天還看到吃面包的時候，抹了黃油，還往面包上撒黑胡椒粉的。把肉桂粉之類的東西當做調(diào)料，那更是正常的。在生活中，他們吃熱性的食物較多，因此體質(zhì)偏熱，這種食肉為主的熱性體質(zhì)，喝點冰水應(yīng)該損害不大。

但是，后果也顯而易見：在外國的街頭會看到大量的極其肥胖的人。寒痰凝滯，水濕蓄積，氣血不通，當然會極度肥胖。

對于中國人來說，喝冷飲的后果更嚴重，第一個就是傷胃，胃不好的人喝了馬上就會覺得胃痛，高血壓、冠心病和動脈硬化患者如果大量食用冰飲，還容易誘發(fā)腦溢血，除此之外，影響孩子發(fā)育、容易便秘、女性易引發(fā)痛經(jīng)……

一杯熱水護國人健康

沒想到吧？喝熱水的習慣竟然是中國人民獨有，可以說，喝熱水是中國能成為四大文明古國的重要原因之一：因為水燒開了，很多水中的致病菌、寄生蟲卵也都被殺死了，百姓生病少了，才有更多的力氣去發(fā)展文明、文化、科技！

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院首席專家姜良鐸告訴我們，熱水有6大好處：

1.促進血液循環(huán)

研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10~18倍。

2.加快新陳代謝

溫熱作用能刺激人體激素的分泌，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。

3.消耗身體熱量

泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

4.增強呼吸功能

姜良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。

5.緩解局部疼痛

中醫(yī)認為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。

6.減少疾病發(fā)作

經(jīng)常泡腳加強腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預防疾病。

水溫不同效果也不同。研究發(fā)現(xiàn)：

水溫34℃~36℃時有鎮(zhèn)靜止癢作用；

37℃~39℃時最能解除全身疲勞；

40℃~45℃時有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。

熱水用的好，頂半個老中醫(yī)

熱水用得好，頂半個老中醫(yī)，別以為只能喝，熱敷、泡、洗樣樣在行，用對了效力翻倍！

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喝

]

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝特別推薦用保溫杯自制“還陽水”：用帶蓋、密封的杯子，把煮開的水倒進去，蓋上蓋，靜止10分鐘以上。讓杯中水蒸汽上升再凝結(jié)成水滴滴下來，如此循環(huán)反復。時間到后就可以打開蓋子，徐徐倒出熱水放溫飲用。

從中醫(yī)上來說，由于陽氣的溫煦蒸騰作用，水汽向上升形成水滴，飽含陽氣的水滴再會聚滴回水中，從而形成“還陽水”，此乃陽氣升騰潛降的過程。經(jīng)常飲用“還陽水”可起到溫陽暖身的效果，特別適合平素陽虛體寒、胃寒、痛經(jīng)、手足不溫之人士飲用。

5個時間喝最好

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師夏朋濱介紹，起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險。溫熱的開水，是最好的選擇。

不少人都習慣晨練后喝水，但夏朋濱提醒，晨練前就應(yīng)少量飲水，這能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓。喝的時候注意不要太快。

飯后不要立刻喝水，建議飯后半小時再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后 2~3 小時。

上班族最好養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。

睡前應(yīng)抿兩口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。

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熱敷

]

其實中醫(yī)的艾灸就是一種熱敷方法，不同之處在于用了艾，取其除濕散寒等作用和火的熱氣。但是艾灸要找穴位，所以與艾灸相比，用熱水袋或毛巾熱敷就更方便了，基本上是哪里有問題，直接熱敷哪里就可以。

4種熱敷療法

熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部?？墒购粑?、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環(huán)加速。這主要是因為背部循行的膀胱經(jīng)主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發(fā)熱，鼻塞；而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。

因此常用熱水袋敷背，可使膀胱經(jīng)和督脈正常運行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。

頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在后頸部，會感到溫和舒適，先雙手發(fā)熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。

輕微落枕可用熱水敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側(cè)轉(zhuǎn)動。

早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，用毛巾熱敷不方便，容易弄濕衣服，所以建議用熱水袋熱敷，可以改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。腰椎病一樣。

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥、黑眼圈的癥狀，還有明目健腦的功效。

【提醒】

在用毛巾或水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。最好的方法是：將潔凈的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔 5 分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續(xù) 15~20 分鐘。

熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度為宜，過高容易燙傷。

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泡

]

熱水即可泡腳，還可泡澡。

飯前30分鐘在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時進行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。腰痛可在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助于消炎、止痛。不過泡澡不能過于頻繁，每周1~2次為宜。可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鐘，待水溫與體溫相近再泡。

晚上9點腎經(jīng)氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應(yīng)淹沒腳踝，泡 10～15 分鐘，直到全身微熱、開始出汗。泡腳時，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，并用手緩慢按摩雙腳。補腎祛寒濕效果特別好。

一張表看懂熱水養(yǎng)生

具體做法

最佳水溫

最佳時長

飲水：調(diào)代謝

40°C

燒開后

再燒3分鐘熄火

飲茶：調(diào)代謝

60°C

燒開后

再燒3分鐘熄火

泡腳：促循環(huán)

40~45°C

小于等于

30分鐘

泡澡：促循環(huán)

39°C

小于等于

20分鐘

坐?。悍兰膊?/strong>

40°C

15~30分鐘

擦?。悍兰膊?/strong>

38~40°C

5~10分鐘

沖頸：減疼痛

40~45°C

20分鐘

沖背：減疼痛

38~40°C

15分鐘

敷雙目腦勺：解疲勞

40~50°C

15~20分鐘

熏眼鼻：防燥

40°C

5分鐘

熱水，真是名副其實的'萬能藥'，它沒有副作用、安全、幾乎免費，很多疾病只要利用好它，就能有效緩解。

把顆'萬能藥'送給更多的朋友，秋冬用好熱水，預防不必要的小病，治好難纏的慢病！