如何延長(zhǎng)壽命，避免過(guò)早死亡，保證健康的生活逐漸成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。均衡的飲食，并定期進(jìn)行體育鍛煉，有利于延長(zhǎng)壽命。醫(yī)學(xué)研究指出人可以通過(guò)吃香蕉來(lái)降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，但應(yīng)該每周食用多少香蕉呢？

健康均衡的飲食，包括每天至少五份水果和蔬菜，均可以降低早死的風(fēng)險(xiǎn)。此外，為保持健康的生活，你還可以通過(guò)定期的體育鍛煉來(lái)提高自己的壽命，這就是我們常說(shuō)的“奇跡療法”。在飲食習(xí)慣和生活方式上做一些小的調(diào)整，將會(huì)提高你的預(yù)期壽命，避免過(guò)早死亡。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家透露，食用香蕉可以幫助人延長(zhǎng)壽命，并且香蕉可以降低患癌癥和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，每個(gè)人應(yīng)該每周吃三到四根香蕉。他們指出，香蕉中含有鉀，這有助于降低血壓，甚至可以減少患腎癌的機(jī)會(huì)。

香蕉可以提供較好的營(yíng)養(yǎng)效益，無(wú)論是略帶綠色的香蕉還是帶有斑點(diǎn)的香蕉，均具有提升情緒水平的能力。香蕉也是色氨酸和維生素B6的良好來(lái)源，是人體所必須的化學(xué)物質(zhì)。更為重要的是，香蕉有助于改善消化水平并且有助于調(diào)節(jié)血壓。

喜歡吃香蕉是個(gè)人的喜好，香蕉的益處也會(huì)隨著成熟程度而有所不同，每周吃幾根香蕉，有益于身心健康。

在家，為了使得香蕉更快速成熟，可以將其與其他水果放在一起。需要注意的是，如果吃青色的不熟的香蕉，可能會(huì)引起便秘。

香蕉中含有少量的氨基酸，即色氨酸，可被轉(zhuǎn)化為大腦中的5-羥色胺。5-羥色胺與抑郁癥有關(guān)，高含量的5-羥色胺可以有效地預(yù)防抑郁癥，因此補(bǔ)充香蕉也是改善抑郁癥的有效方法之一。

此外，香蕉中含有一種叫做果膠的纖維，吃香蕉可以讓心情更為愉悅。為了更為健康的生活，可以補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉。