坐姿體前彎時手可以伸到哪里呢？指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？

根據(jù)日本健康營養(yǎng)專家宮地元彥的研究發(fā)現(xiàn)，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風(fēng)或心肌梗塞的機(jī)率也越高！

宮地元彥是日本國立健康營養(yǎng)研究所健康增進(jìn)研究部部長，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關(guān)，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結(jié)合，便產(chǎn)生糖化現(xiàn)象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發(fā)各種心血管疾病。

一旦糖化后的血管還能恢復(fù)到健康的狀態(tài)嗎？

宮地元彥在他的著作中表示，其實只要做“坐姿體前彎”，便能喚起身體的修復(fù)師“纖維芽細(xì)胞”，促進(jìn)代謝老化的膠原蛋白，并生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經(jīng)實驗證明，連續(xù)做半年，血管年齡平均少了10歲！

經(jīng)常練習(xí)坐姿體前彎這一動作，還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環(huán)，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預(yù)防腰痛。而且活動大塊肌肉后，副交感神經(jīng)變得活躍，有益心靈健康。

這一動作在日本也被喻為“血管回春伸展操”，那么如何練習(xí)這個“坐姿體前彎 ”動作呢？

方法如下：

步驟1：坐在地板上，雙腳伸直并攏，背打直吸氣。 

步驟2：一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共30秒。最后將氣吐干凈，維持姿勢，此時腰到臀部部位，以及腿部內(nèi)側(cè)都可伸展到。 

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內(nèi)側(cè)感到有伸展，就能確實軟化血管！