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伴著夕陽的余暉，看著道路兩旁開得爛漫的櫻花和桃花，我結(jié)束了今天的慢跑。今天，我跑步剛好滿3年。 3年的時間，說長不長，說短也不短，剛開始只是隨便跑跑，沒想到竟然堅持了這么久?，F(xiàn)在，跟大家分享一下我從跑步這項(xiàng)小運(yùn)動中獲得的巨大收獲，也希望能給你們帶來一些小感悟。 保持好身材，重獲健康眾所周知，長期缺乏運(yùn)動對身體百害而無一利。 3年前，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，我每天需要盯著電腦十幾個小時、久坐、幾乎沒有任何運(yùn)動，結(jié)果就是，我的身體各方面都表現(xiàn)出強(qiáng)烈的不適。
去醫(yī)院做體檢，醫(yī)生說我的身體，連有些四五十歲的中年人都比不上。長此以往，身體很容易垮掉。 于是，我開始嘗試慢跑。 無論多忙，每周總會抽出4天時間去公園慢跑。 幾個月下來，很明顯的，身體素質(zhì)好了許多，而且，白天運(yùn)動之后，晚上睡覺特別香。 更開心的是，呈上升趨勢的體重控制住了，臉上的氣色也越來越好。所以說，運(yùn)動是一個人最好的護(hù)膚品說得一點(diǎn)都沒錯。 李嘉誠說：“雞蛋，從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命。” 這句話放在運(yùn)動上也正合適，再好的護(hù)膚品也只是遮羞布，問題本身并沒有得到根治，而跑步，可以改善身體的許多機(jī)能，讓人由內(nèi)致外，重新煥發(fā)出新的活力。 堅持下去的信心和勇氣跑步的技術(shù)含量不高，但也是個實(shí)實(shí)在在的體力活。 剛開始跑步的時候，沒跑幾分鐘就覺得氣喘吁吁、面紅耳赤、胸口好似壓了一塊巨大的石頭，好幾次都想要放棄。 可轉(zhuǎn)念一想，再不多跑以后更加跑不動，而且出都出來了，就這么回去多虧呀。 于是，每當(dāng)想要停下來休息的時候，我就告訴自己再堅持3分鐘。3分鐘到了后，發(fā)現(xiàn)好像也不是那么累，就再堅持3分鐘，直到感覺身體實(shí)在吃不消了再停下來。 在這樣好幾個的3分鐘之后，就比剛開始想要放棄的時候，多了一二十分鐘。 慢慢地，我的體力、耐力越來越好，現(xiàn)在慢跑1小時，也不覺得特別累。 后來，再堅持幾分鐘的方法，也被我用在生活中的方方面面。 工作很煩躁想休息的時候，告訴自己，再堅持幾分鐘，把這一小部分完成；啃一本很晦澀的專業(yè)書的時候，再堅持幾分鐘，多記兩個知識點(diǎn)；生活遇到難關(guān)的時候，再堅持幾分鐘，相信花會開，天會亮。 好心情成為一種常態(tài)我沒有辦健身卡，平時跑步都是去公園。 現(xiàn)在正值春天，公園道路兩邊現(xiàn)在開滿了櫻花、桃花，如霏雪般，婉轉(zhuǎn)而下，放眼望去，黛粉的花瓣染紅了半邊天空。 跑起來的時候，夾雜著淡淡香甜氣息的涼風(fēng)撲面而來，絲絲滲入身體的每一個細(xì)胞，連混沌的腦袋，也被洗滌得一干二凈。 我還喜歡聽著音樂慢跑，尤其喜歡那種甜甜的帶有強(qiáng)烈律動感的音樂，踏著音樂的節(jié)奏，好像生活中的一切都充滿了希望。 除此之外，運(yùn)動過后體能消耗過大，食欲也變大，而美食向來是治愈心情的絕佳利器。 在心情不好或壓力大的日子里，承諾自己一件事：找個開闊的地方跑跑步，哪怕只有5分鐘。 只要跑起來，心情就一定會往好的方向轉(zhuǎn)換，生活就一定會好起來。 給我?guī)砀嗟撵`感我是一個文字工作者，每周都要寫很多稿子。但有的時候，思路枯竭，無論我怎么絞盡腦汁就是掙扎不出來。 后來，也就是開始跑步之后，每當(dāng)思路不順的時候，我就會去跑步，什么都不想，完全放空自己的大腦。 慢慢的，一些關(guān)于文章的想法，反而自己就會咕嚕咕嚕冒出來，然后連成一串。 跑步容易靈光乍現(xiàn)，其實(shí)也是有科學(xué)依據(jù)的。 華盛頓圣路易大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家馬庫斯·雷切爾和他的同事們發(fā)現(xiàn)，人的大腦有一個默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)機(jī)制，負(fù)責(zé)掌管短期記憶，這個機(jī)制在我們認(rèn)真思考時很不活躍，只有當(dāng)大腦放空時，那些自以為忘記的記憶才會重新冒出來，這也就是為什么大腦放空時容易有更多的奇思妙想。 不只是跑步，洗澡、做家務(wù)時也有類似的效果，當(dāng)你把自己的注意力從原先的事情上挪開，放空自己大腦的時候，靈感就會像火花一樣迸發(fā)，噼里啪啦的，閃得你很開心。 所以有些大作家，寫作前后總喜歡去跑跑步。 《格列佛游記》的作者喬納森·斯威夫特，在二十幾歲的時候，每隔兩個小時就會到山丘上跑半英里； 日本著名作家村上春樹，每天早上都會早起跑步10公里； 《小婦人》的作者路易莎年輕的時候就開始跑步了，她總覺得自己上輩子一定是一只鹿或者一匹馬，因?yàn)榕芷鸩絹砥錁窡o窮。 不只是寫作，做任何需要長時間思考的事情時也是一樣，思路不順的時候，去跑跑步，或者做一些其他容易讓大腦放空的事情，這有可能讓你在不經(jīng)意間獲得更多的靈感。 與另一半的關(guān)系更加融洽了因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩液蜏叵壬刻於家影嗟胶芡?，回到家時已經(jīng)沒有過多的精力去交流，感情也一度出現(xiàn)危機(jī)。 開始跑步后，只要他在家我就會拉著他一起。跑步的過程中，我們偶爾說說話，或者什么都不說，靜靜地跑在彼此身邊也很美好。 這短暫的跑步時間，無疑給了我們更多交流的機(jī)會。 從科學(xué)的角度來講，跑步確實(shí)是感情的潤滑劑。劉軒在《幸福的最小行動》里有這么一個概念，當(dāng)兩個人一起做一個事情的時候，心與心之間會產(chǎn)生一種奇妙的連接，而這種連接，會讓人的感情升溫。 就好比同樣一個人，前者是你們除了見過一面之外，沒有任何交集，他想要加你的微信，后者是你們雖然也沒有任何交集，但是你們在一個旅游團(tuán)里，爬了同一座山，他也想要加你的微信。 你一定更愿意通過第二個人的申請。這就是兩個人一起做一件事情帶來的奇妙的化學(xué)反應(yīng)。 這個方法，不只是適用于情侶，所有人都是一樣的。與親人、朋友、同事也會有相同的效果。 我找到了我自己另一半沒空的時候，我也很喜歡自己一個人慢跑。 如今，獨(dú)處是一件越來越奢侈的事情，我要與形形色色的人和事情交流，很少有機(jī)會與自己的內(nèi)心對話。 我身上肩負(fù)著很多責(zé)任，卻沒有過多的時間和精力來照顧自己的情緒。 跑步剛好提供了一個很好的機(jī)會，讓我從諸多煩事中抽離，沒有郵件和電話，沒有尖叫的孩童，沒有生活中瑣碎的雜事和復(fù)雜的人際關(guān)系。 周國平說：“人生最好的境界是豐富的安靜?！?/strong>在跑步的時候，我能夠更好地思考最近發(fā)生在自己身上的事情，想清楚自己真正想要的是什么。 《一個人的朝圣》里的主人公哈雷德，65歲的年紀(jì)，長久地沉浸在孩子離世的消極情緒里，與妻子不能互相理解，生活也是一片枯燥。 后來，因?yàn)槔贤驴莸弥夭〉木壒?，他?dú)自踏上了看望奎妮的旅程。 一路上，他思考了很多，也慢慢地意識到，生活中有些事情，是自己不能把控的，要學(xué)會放過自己，與自己和解。 《安頓一個人的時光》中有這樣一句話：一個人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場充實(shí)、美妙、精彩紛呈的冒險。 而跑步就是一場充滿美妙體驗(yàn)的冒險，在這場冒險里，你終究會學(xué)會直視自己，和自己對話、碰撞、握手言和。
（女神品味 May） |
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