 鄧鐵濤 1916年10月生，廣東省開平市人。國醫(yī)大師、廣州中醫(yī)藥大學(xué)心血管科創(chuàng)始人，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、現(xiàn)代著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師。 鄧?yán)弦呀?jīng)102歲，他說到他的養(yǎng)生秘訣是：“養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養(yǎng)生。 01 八段錦 鄧?yán)系酿B(yǎng)生方法其中一個(gè)就是八段錦，他一生酷愛八段錦，自年青始堅(jiān)持每晨必練，還對傳統(tǒng)八段錦改良成簡單易學(xué)的“鄧鐵濤八段錦”。 八段錦是優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。古人把這套動(dòng)作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為'八段錦”。 那么，練習(xí)八段錦有什么作用呢？ 一、可增加肺活量，梳理氣機(jī)，緩解脅痛。 二、活動(dòng)頸椎，緩解頸椎疲勞，有助消化吸收。 三、增強(qiáng)免疫力，去除亞健康，強(qiáng)身健體。 有了功法上的鍛煉目標(biāo)，鄧?yán)线€說： “養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養(yǎng)生。“知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有余，知足常樂，常不樂怎么能長命？” 起居有節(jié)、飲食有度、適量運(yùn)動(dòng)，也是養(yǎng)生的重要秘訣。” 02 功法演示 鄧?yán)嫌幸淮握勂痧B(yǎng)生時(shí)說：“要謹(jǐn)記中醫(yī)“藥食同源”的道理，不要偏食。 此外，他認(rèn)為，老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘，稱之為“醫(yī)療步行”。每天下午定時(shí)圍繞著住的樓房悠閑散步六個(gè)圈，早上必練“八段錦”，練了幾十年。 下面就是鄧?yán)鲜痉兜陌硕五\演示視頻： ▲八段錦歌訣：兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消。 八段錦有著深厚的群眾基礎(chǔ)。僅北京市就有641個(gè)健身氣功站點(diǎn)，習(xí)練人數(shù)達(dá)10多萬人，其中健身氣功八段錦普及率最高。 由此可見，可見廣大人民群眾對八段錦的熱愛?？赡苣氵€不太熟悉八段錦的動(dòng)作，那么下面我們做一些動(dòng)畫演示。 03 動(dòng)圖演示 第一式：兩手托天理三焦 第二式：左右開弓似射雕 第三式：調(diào)理脾胃須單舉 第四式：五勞七傷往后瞧 第五式：搖頭擺尾去心火 第六式：兩手攀足固腎腰 第七式：攢拳怒目增氣力 第八式：背后七顛百病消 除了練習(xí)八段錦呢，最近一段時(shí)間也是心腦類問題高發(fā)的月份，長輩們要及時(shí)補(bǔ)充好身體津液，身體的津液足了就能濡養(yǎng)好心臟，所以多喝大米湯也是非常好的選擇： 點(diǎn)擊觀看大米湯的做法 |
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