時(shí)光輕緩，微風(fēng)正好 

彼時(shí)當(dāng)年少，莫負(fù)好春光

這是第四次從上海去北京跟曹老師練站樁了，學(xué)生學(xué)業(yè)不精未能真正領(lǐng)悟到這么一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作所蘊(yùn)含的無(wú)窮奧秘，只能不遠(yuǎn)千里望得曹老師指點(diǎn)一二。

Day1

一年多未見(jiàn)曹老師。老師一點(diǎn)都未變，騎著輛自行車(chē)，慢悠悠穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)赝Ｔ诹嗣媲?，“走，老地方練”?/span>

還是來(lái)到以前練站樁的路邊小花園，一點(diǎn)也沒(méi)變，感嘆時(shí)光不老，唯有站樁一直沒(méi)有放棄。

老規(guī)矩還是先開(kāi)站，慢慢熬。曹老師說(shuō)我站樁的“形”有很大進(jìn)步。同時(shí)提醒我上肢要松沉下去，肩不要緊。但是，不爭(zhēng)氣的我，氣都窩在心口，沒(méi)有松沉下去。應(yīng)該說(shuō)曹老師不說(shuō)自己完全沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，一說(shuō)反而覺(jué)得有點(diǎn)憋的難受。等到了沖刺階段，曹老師用毫米級(jí)的微調(diào)讓我覺(jué)力量一下子壓到了膝蓋。曹老師說(shuō)這次也該讓我的膝蓋疼了。

雖然嘗試用意念導(dǎo)引的方式把氣沉下去，慢慢到肚子到膝蓋，但貌似效果不是很大。曹老師指出，氣血沉下去，膝蓋痛是氣血帶動(dòng)的疼，氣沉丹田，其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。

就好比人勞作了一天很累了，回家癱坐在沙發(fā)上的那種感覺(jué)，如泥癱軟一樣，把身體的力量卸下來(lái)，整個(gè)人都是放松狀態(tài)，細(xì)細(xì)體會(huì)這種感覺(jué)。就好比遠(yuǎn)處正在澆水的園丁手中正在噴水的水管，水管是形，里面的水是我們體內(nèi)流動(dòng)的氣血。

曹老師說(shuō)，我經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)，現(xiàn)在站樁的“形”有很大進(jìn)步，以后也該練“意”了?？偮?tīng)人說(shuō)要松，從頭慢慢放松到腳，其實(shí)就是要把氣血慢慢沉下去。為什么有的人高血壓，有的人頭發(fā)都沒(méi)了？一天到晚想事情，氣都集中在胸腔和頭上，沒(méi)有松沉下來(lái)。陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)氣在外就容易失眠，睡覺(jué)就是引陽(yáng)入陰，陽(yáng)入于陰藏于腎，自然而然就可以睡著。

Day 2

昨天晚上站樁細(xì)細(xì)體會(huì)腹式呼吸，感覺(jué)有點(diǎn)憋的難受，曹老師還特地打電話(huà)問(wèn)了情況囑咐，腹式呼吸是站樁過(guò)程中自然而然地產(chǎn)生，不要刻意為之。

能量是從上面到腰到膝蓋再到腳踝，但我今天到腰就開(kāi)始腰酸，曹老師說(shuō)這是氣血下不下去憋在腰部所致，然后曹老師不停地誘導(dǎo)我，從肩至背再到腰。

老師很有趣的說(shuō)，有些老年婦女生氣，氣的喘不過(guò)氣來(lái)，這時(shí)她的女兒毫不加思索的就上前捋她的胸口，嘴里還說(shuō)消消氣。我們常說(shuō)，請(qǐng)放心! 把心放到肚子里。還有不能總是提心掉膽等等。

聽(tīng)著老師的話(huà)，按照老師的暗示，很坦然舒服。但是曹老師一不調(diào)整，腰馬上就又酸了。再過(guò)一會(huì)兒，慢慢地大腿馬上開(kāi)始酸痛右膝蓋開(kāi)始痛了，這時(shí)腰卻突然不疼了。曹老師說(shuō)終于下去了。曹老師指出，氣血憋在哪里，哪里疼。其實(shí)他的調(diào)整是暗示我松沉下降的狀態(tài)。也就是調(diào)整陰降陽(yáng)升的過(guò)程。

Day 3

今天到的人好齊。

這次我發(fā)現(xiàn)曹老師教老學(xué)生不像以前那樣，上來(lái)就調(diào)形，而是讓他們保持站樁的姿勢(shì)不變。然后，在他們身后輕輕捋幾下，用語(yǔ)言誘導(dǎo)他們做二爭(zhēng)力。感覺(jué)他們的身體很挺拔，上下一致，即松又緊，身體很像一條被拉緊的粗橡皮筋，精氣神很雄壯。

曹老師跟我說(shuō)，練形就像是攢錢(qián)的過(guò)程，經(jīng)過(guò)幾年的練習(xí)已經(jīng)積攢了不少本錢(qián)。具備了站樁“形”的基礎(chǔ)，曹老師還說(shuō)，以后你將以松沉為主，放松是讓資本流動(dòng)起來(lái)的過(guò)程。身體是桁架，形有了，錢(qián)有了，現(xiàn)在就該說(shuō)說(shuō)如何讓資金流動(dòng)起來(lái)的過(guò)程了 。

站樁也是平時(shí)生活的表現(xiàn)，工作中對(duì)著電腦坐的時(shí)間太長(zhǎng)，雖然平時(shí)自己也有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，一直想著要放松，無(wú)奈隨著年齡的增長(zhǎng)身體開(kāi)始越來(lái)越僵硬。這不曹老師幫我調(diào)整松沉以后，站了一會(huì)兒稍不留神曹老師就說(shuō)又緊了......肩胛骨突出。

我后背的筋結(jié)還有些疼，無(wú)處遁形。我看到曹老師的背是平的，而師兄的背可以摸出一條圓的筋。曹老師讓我看看大家的樁態(tài)，輕松自然，不像我聳肩是呴著的，有對(duì)比才能知道自己的不足，明白問(wèn)題的所在，這里也要非常感謝黃阿姨為我撫肩松背和調(diào)整其他地方的站樁姿勢(shì)。

為了做到含胸拔背人為地含著胸，其實(shí)這是果，人的脊柱都是挺直的，上肢的筋肉是松沉的。人所有的行為都是自然而然的，所有的動(dòng)作都是后人加上去的。所以站樁養(yǎng)生是很自然的狀態(tài)。

之前雖然曹老師說(shuō)我松沉到哪里了，但我絲毫沒(méi)有感覺(jué)。很奇怪這次曹老師說(shuō)我直接過(guò)了膝蓋就到小腿了。我的確可以明顯地感受到力量到大腿甚至松沉到了小腿上。練完以后反而站的很輕松，沒(méi)有一點(diǎn)兒疼痛感。中醫(yī)學(xué)上說(shuō)女人屬陰，所以往下沉容易，通膝蓋好通。男人屬陽(yáng)上升易，但松沉相對(duì)要難一點(diǎn)。

天涯海角有盡處，只有師恩無(wú)窮期。非常有幸能得到曹老師的指點(diǎn)，讓我少走了很多的彎路，每次來(lái)都有意想不到的收獲！玉泉路的樁友們互相鼓勵(lì)，交流經(jīng)驗(yàn)，大家一起努力，慢慢積累，時(shí)間是最好的證明！