中風在我國的發(fā)病率和死亡率太高了！據最近統(tǒng)計：

同時執(zhí)機過畢而掃夸寺塵臣，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防達擴再死芒尖匠芝成奪，超過90%的危險因素是可以人為控制的！

下面是無數臨床醫(yī)生總結出來的《最新防中風三字經》動掃動協頁夸地考寺扛，希望能幫助幫助大家遠離這個可怕的魔鬼！

據美國心臟協會介紹刑有尖夾再邁達西刑劣，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平執(zhí)師貞臣吉芝耳刑尖機，會大大降低發(fā)病幾率。

很多人都知道師西軌達光尖機寺死樸，血壓最怕的是過高夸吉朽畢朽灰?guī)熢诙?/label>，其實不僅于此夸西頁尖圾光達刑列光，血壓還害怕過低和不穩(wěn)！

不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體里面邪師厭寺圾掃匠芒耳在，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發(fā)中風的病例擴存至畢協耳機吉揚考，所以權劃亞在掃光存臣再尖，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療執(zhí)列權動托刑再扣厭達，以降低及穩(wěn)定血壓。

在誘發(fā)血壓波動的各種因素中鞏邪軌協頁尖有朽西厭，情緒是其中非常重要的一個。所以過圾劣劃扣場場邪協死，我們要盡量保持樂觀情緒擴厭掃厭寺擴地此朽列，減少煩惱畢考在式頁樸掃圾機成，悲喜勿過。

無論是吸煙還是飲酒夾扛達而臣劣擴托亞有，都會引起血管狀態(tài)的應激改變存塵有權畢夾邁邁扣刑，誘發(fā)心跳加快和血壓上升有掃列權考光貞死擴考，加重動脈硬化邁此扛死有朽死壓奪光，這些都是可能導致腦出血發(fā)生的危險因素。

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖揚壓邁奪夾此考灰掃式，少吃動物內臟匠壓師臣塵擴師掃死揚，多吃蔬菜水果豆制品耳貞列考奪執(zhí)動成刑邪，配適量瘦肉、魚類、蛋品。

越來越多的臨床觀察發(fā)現機動死灰壓在貞壓托劣，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞頁吉厭執(zhí)揚軌芝塵灰劣，都會誘發(fā)腦出血。

現在年輕人中風的發(fā)病率也越來越高了扣吉有寺托頁劣頁扛成，所以一定注意不要過度疲勞動達軌吉共塵成扣百成，工作再怎么重要臣灰?guī)焿毫哟硕撨^權，也不比健康的身體重要！

有相當多的中風患者灰吉邪夾在場邁吉扛協，是在如廁大便的時候突然發(fā)病的。他們往往患有不同程度的便秘。

由于大便燥結邁軌尖有死匠再共邪死，排便時用力夾擴動朽地此邪西托劃，使得腹壓升高刑鞏芝存有匠夾在貞劣，血壓和顱內壓也同時上升執(zhí)匠托列芝劣壓邪刑劃，極易使老人脆弱的血管破裂而引發(fā)中風。

因此協耳再頁協而邪成扛夾，年紀越來越大了西共西軌吉過再而式刑，便秘萬萬要不得共扣有揚過壓百動貞百，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物列邪列至耳鞏托圾夸托，可預防便秘。

就算沒有便秘的問題扣而動寺機場耳擴鞏成，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便灰匠有共劣托樸芒奪執(zhí)，而不是蹲便。

雖然蹲便更容易排便機吉吉再在朽畢邪師扛，但是蹲便會讓下肢血管發(fā)生嚴重的屈曲壓存圾共劣扛扣臣鞏成，加上屏氣協扣至存亞托托軌擴而，這就會讓血壓升高協執(zhí)尖百尖匠劃死機奪，誘發(fā)腦血管意外。

建議中老年朋友在使用坐便的時候在腳下墊一個小板凳貞執(zhí)考厭扣列有成在劣，這樣既有利于排便頁芒鞏再厭而頁劃式朽，也更安全。

老年人多有不同程度的腦動脈硬化扛再扛式而死有扛臣厭，血管壁較脆弱。因此扛光夾存權樸過托夸此，跌倒時即使摔得不重在吉至再厭刑有軌揚臣，卻也有可能造成顱內血管破裂。

醫(yī)學研究表明過成列尖尖邪執(zhí)厭式師，腦出血最容易發(fā)生在血管相對脆弱的右半球。

所以在揚劃灰耳有軌芝塵夸，適當地鍛煉右腦場權有在揚西共成百尖，對于預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

老年人保持體內要有充足的水液耳考樸耳耳師成老至劃，使血液稀釋塵達師鞏亞執(zhí)頁耳芝邪，保持血容量樸頁死亞圾尖劣匠芝扛，對預防中風也是很有好處的。

由于寒冷會讓血管收縮、痙攣過而芒權老執(zhí)列在扛執(zhí)，血壓上升灰百師尖亞芒權圾耳尖，所以氣溫降低是中風的直接誘發(fā)因素。

正因如此畢扛死頁邪動列畢灰夸，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷芒西場軌地師死再共西，方法是在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉劃劣樸塵尖至夸擴過師，比如慢跑、散步等等。

具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀揚夸夸考列扛成而軌執(zhí)，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥耳樸式塵式臣厭在壓權，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等樸百朽朽光權貞扛地寺，應及時去醫(yī)院檢查治療。

說到葉酸貞尖動地壓權過灰頁協，大家可能會問掃存匠死亞掃西壓耳動，葉酸明明是“胎兒的守護神”此此西托芒至式共耳協，孕婦才要特別補葉酸吧？在這里朽臣軌夸尖扛刑執(zhí)寺列，我們鄭重地告訴大家吉執(zhí)臣劃樸圾機灰掃機，補葉酸不是孕婦的專利動頁劃掃掃成夾扣再機，中老年人也是補充葉酸的重點人群！

補葉酸塵頁地托再匠芝軌灰掃，也是北京大學第一醫(yī)院心內科及心臟中心主任 霍勇教授經過多年的臨床研究樸劃而刑匠夸扛列師尖，為咱們提供的最適合中國人的預防中風的方法！

數據顯示：我國居民葉酸缺乏比例高達 20%~60%。人體缺少葉酸的攝入壓夾掃厭圾畢權擴匠厭，容易導致血液中的同型半胱氨酸含量升高夾芝共寺耳鞏吉存達朽，這種物質的升高將直接導致腦中風發(fā)生的概率直線上升。

葉酸可改善血管內皮功能至奪吉老共畢扛場至至，預防冠心病等慢性心血管疾病。由中美醫(yī)學家聯合完成的研究證實扣擴權共達匠吉列寺圾，補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。

對于中老年人來說此托厭揚邪灰尖奪臣成，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷而權再刑朽權朽式貞執(zhí)，還有助于減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。

一旦缺乏葉酸列頁揚芝壓動至匠頁劃，人體的抵抗力將減弱式樸扛頁壓在死協西西，會表現出精神萎靡、疲乏無力、失眠健忘、食欲減退刑扣奪邁邁鞏吉揚在壓，有些人還有舌炎、腹瀉、惡性貧血邁擴夸老邪存協過貞奪，小兒和老年人常出現嗜睡或精神錯亂。

• 可怕的是死擴托畢畢擴過再軌夾，缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀匠劃貞劃塵灰樸朽過西，但是他們若同時伴有高血壓貞此百托頁臣亞式共擴，那么中風的風險將提高 12 倍！

• 葉酸對人體是普遍有益的鞏夸掃西劣有至頁邁此，即便沒有高血壓成老再動刑揚掃耳畢擴，充分攝入葉酸頁百壓場師過老邁扣刑，也可以極大減少腦中風的發(fā)生概率。

補充葉酸掃夸老存厭寺成地芒芝，首先應從天然食物開始！

蔬菜

• 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果

• 獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。

動物食品

• 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類成百鞏夸師掃壓式考邁，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

谷物類

• 全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等：

豆類、堅果類

• 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類

• 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

美國流行病學數據研究所研究人員對 1982 年至 2015 年的多項相關研究進行了分析鞏掃協動夸權權列刑軌，同時觀察了不同食物如何影響人的心臟和血管狀態(tài)。結果顯示：

• 每天吃一個雞蛋軌式寺場夸存有達劣動，中風風險平均降低約 12%；

• 男性中風風險下降 15%；

• 女性中風風險下降 8%；

• 吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！

雞蛋內的葉酸含量很高過芝此夸頁共奪芒夾劃，在 121微克/100克左右夸朽權光再圾再托吉協，而且主要存于蛋黃光至西邪朽夾扣此寺式，每天吃一個雞蛋權朽場掃頁有場扣擴揚，也是不錯的。

高發(fā)病率！高復發(fā)率！

高死亡率！高致殘率！

這就是腦梗和腦出血這個魔鬼的真面目！

這些一生不得中風的方法圾亞光劣存邁朽托執(zhí)畢，值得每個人收藏一份！從現在開始做起西吉權百畢在扛芝存塵，只要在生活中堅持做到了劣夾而考死過掃至尖圾，一生不得這要命的病此軌百地托列光寺機匠，千萬收好！